gryf

[...] haslo "Idziemy na silownie"! Wiec dlugo sie nei zastanawialismy. poszlismy od razu.. Wiec cwiczylismy sobie i nagle zalozylem sobie na skosna lawke jakos 65 kg( gryf 20 kg, i z kazdej strony ciezary 20 kg i 2,5) Jak skonczylem zaczalem sciagac obciazenie. stanalem pod takim katem ze nie widzialem tego ciezarku 2,5 i zaczalem sciagac [...]

[...] skosu, gdybym mial wiecej miejsca to bym zrobil wyzsza(chociaz dla mnie ta idealnie pasuje do barkow na siedzaco, mam 180 cm wzrostu), na pewno powinna byc szersza, mysle ze gryf powinien byc dluzszy niz 2m, bo tak jest troszke niekomfortowo, trzeba uwazac, zeby hakow lokciami nie zawadzac ;], odleglosc od sciany wg wlasnego uznania(tak, zeby [...]

ja bym zainwestował w gryf o długości 180

[...] NIESWIADOMIE, pomimo i z ciezary niewymagajace pamietaj ze to takie przygotowanie bazy technicznej chciałem jeszcze dodac cwiczenie na zakonczenie treningu przenoszenie gryfu sztangi za łopatki w siadzie trzymasz lekki gryf sztangi w dole siadu rwaniowego przenosisz go do tyłu rozciagajac miesnie piersiowe przenosisz gryf dalej i dalej az [...]

[...] w pohyleniu (na tyl barkow)4-5x10-12 -_-LAPY-__-- Na bramie- podciagnie drazka (biceps)4-5x10-12 na Bramie-prostowanie rak na drazku (triceps)4-5x10-12 modlitewnik gryf lamany 4-5x10-12 brama linki (triceps) 4-5x10-12 hantle mlotki (biceps)4-5x10-12 francuz siedzac hantla oburacz4-5x10-12 maszyna biceps szeroko 4-5x10-12 [...]

kup tak jak radza koledzy 180 do tego jeszcze gryf łamany by sie przydał i masz dobra baze do ćwiczeń.

No chyba rozumiem, robię tak przed rwaniem na wypadek gdyby sztanga mi przeleciała do tyłu, żebym sobie barków nie uszkodził. Ale jeżeli to ma być z gryfem to gryf ma wracać tą samą drogą? bo w tym ćwiczeniu nawet 10 kg jest ciężkie. Zaczynać z nad głowy czy gryf przed sobą?

D-MOB Poniedziałek (plecy, biceps, przedramię): Plecy: . ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM nachwyt . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM DO BRZUCHA) . PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE RAMIĘ POD KĄTEM 90 STOPNI DO TUŁOWIA . "MARTWY CIĄG": daj tutaj po 3 serie wszystkiego Biceps: . [...]

[...] rzeźba? Staż treningowy na siłowni: nowicjusz dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dieta: tak Sprzęt do dyspozycji: - ławeczka z regulacją oparcia - gryf prosty i lamany - modlitewnik - rozpiętki przy ławeczce - obciążenie: 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 8x2kg Witam, Dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka. Mam pare pytan [...]

[...] rowniez cos na lydki tylko nie bardzo wiem co tam dac. Dodam ze na silowni mam do dyspozycji lawke z rozpiatkami, przyrząd do cwiczenie nog na lawce, hatelki,modlitewnik, gryf prosty i lamany, drazek, na dniach porecz do dipsow i stojaki. Moze dolozyc/zamienic cos i dac 21den do treningu ? i jeszcze na koniec czy moge kazdego dnia lub po [...]

[...] liczone 70% od 100kg. Ostatnia lekko. Podciągania mniej serii niż ostatnio, nie chciałem się forsować. 4. Lekko, tutaj też okrojona liczba serii. 5. Robione z rurka 1-2kg, gryf 10 kg byłby za ciężki. DIETA: Wczoraj i dziś już tak jak należy (wczoraj kilka cukierków). FILMIKI: 1. Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=GU-hYhgfjjA 2. IR: [...]

[...] Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, 6x chantli ,3 gryfy, gryf lamany i prosty laweczka... Dieta: niemam prosl bym o podanie mi tez djety:) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000 4kg

Znaczy ja mam gryf tylko 120cm i nie moge juz szerzej trzymac, ale rozumiem, ze lokcie maja isc maksymalnie na boki? Bo ja trzymalem raczej je przy ciele zawsze. Dzieki za rady :)

po skonczeniu leczenia ok 2 msc przynajmnij ja tak mialem wczesniej nie dalo rady nawet najmnieszy ucisk (gryf) sprawial bol w okolicy zlamanej kosci a tak z ciekawosci jak zlamales?

ile sobie cenisz za gryf łamany i prosty długi ? :>

wlasnie to zabawa dla kolegow ktorzy "troche lat cwicza"...Zauwarzywiscie jak ronnie trzymie gryf?Wogole nie oplata gryfa kciukiem takie tzrymanie morze sie zle skonczyc zwlaszcza dla poczadkujacych...tak jak w tym przypadku---> http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

[...] 1.Francuskie jednorącz 12/10/10/8 2.Pompki na poręczach 12/10/10/8 3.Leząć prostowanie rąk za glową 12/10/10/8 II Piątek: Plecy + Biceps + Przedramię Plecy 1.Wioslowanie gryfem wąsko trzymając 10/10/8/8 2.MC 10/10/8/8 3.Wioslowanie jednorącz 10/10/8/8 Biceps 1.Hantlą na modlitewniku 12/10/10/8 2.Gryfem stojąc 12/10/10/8 3.Hantlą stojąc metodą [...]

Kupilem krotki bo chcialem srodek klaty raczej wytrenowac, bo na srodek waski uchwyt, ale wtedy to juz w ogole boli mnie tricepst bo to normalne, a srodek cos nie bardzo :P A na nowy gryf mnie nie stac niestety.

panowie jak myslicie opłaca się brać ten gryf? http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-stayer-220cm-dopobc-675kg-p-1397.html w cenie 390zł? taką propozycję mi złożono

Musiałbyś dorwać jeszcze obciążenie olimpijskie... Bo z tego co widzę masz standart. Kup gryf a starego obciążenia nie wyrzucaj!! Przyjmę po cenie przesyłki