gryf

[...] 25) Pomóżcie, chciałbym się tego pozbyć (najbardziej klatka).......nawet na plaże nie jeżdze od 3lat, bo wstyd mi zdjąc koszulkę. Lekarz mówi, że tak mam i musze z tym żyć crying.gif chociaż ja mu nie wierze. Może są jakieś cwiczenia + suplementy, które mi pomogą. sprzet w domu: Hantle, gryf łamany dane: lat 25 190cm 90kg Pozdrawiam wszystkich.

Fbw a Nogi Przysiad 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 70kg 1x3 90kg 1x1 100kg+ nwm jakiego mam maksa Plecy martwy ciąg w domu mój max 78kg x 15+ bo zapasu miałem jeszcze sporo 5x5 1x5 50kg 1x5 60-70kg 1x5 80-95kg 1x3 105kg 1x1 108kg według kalkulatora Klatka Ławka płaska 1x5 40kg 1x5 55kg 1x5 65kg 1x3 70kg 1x1 75-80kg klatkę mam słaba Barki w [...]

[...] proszę za bardzo nie besztac bo jestem nowy klata: 5x 10 powt na plasko 5x 10 na skos i 2x10 rozpietki bic: 3x 10 na modlitewniku 3x 10 na stojoco uginanie ramion z wygietym gryfem. plecy: 5 x 10 przycionganie wyciągu na atlasie do karku 5x 10 przyciąganie hantla jedna ręką w oparciu o ławeczkę tric: 5x 10 wciskanie francuskie i jest np. tak [...]

[...] Poniedziałek: Klatka 4*10,8,8,6 wyciskanie płaska 4*10,8,8,6 wyciskanie skośna 4*10.8,8,6 rozpiętki płaska 4*10,8,8,6 rozpiętki skośna Wtorek Wolne Środa Biceps Łamany gryf 4*10,8,8,6 Hantelki 4*10,8,8,6 Modlitewnik 4*10,8,8,6 Młotki 4*10,8,8,6 Triceps Ściąganie linek atlasu ( ? ) 4*10,8,8,6 Francuskie 4*10,8,8,6 Prostowanie zza glowy [...]

Witam, posiadam obecnie ławkę, mogę ustawić pod skosem + gryf + drążek do podciągania http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-sufitowy-k-sport-3d-i5039179394.html Obciążenie jakie mam to 60kg, w przyszłości planuje dokupić. Ułożyłem sobie plan proszę o ocenę. Trening chciałbym wykonywać 3x w tygodniu całego ciała. 1 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Siemanko Wstawie Tutaj Fotki Mojej Siłki Która znajduje się w moim pokoju pokój jest bardzo duży i postanowiłem zrobić tam sobie Siłke Na siłowni znajduje się : 1.Ławeczka Niedawno Kupiona. 2.Ab Rocket DO Brzucha. 3.Ławeczka Kettler do Brzucha. 4.Gryf Prosty, Łamany i dwa małe ale na focie tylko 1. 5.Ok 115kg Obciążenia. 6.Skakanka. 7.Orbiterki. [...]

[...] 3x max 7. Uginanie ze sztagą 2x 12-15 8. Francuskie wyciskanie 2x 12-15 I coś na dół brzucha oraz brzuszki z obciążeniem rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Czy taki plan ma [...]

[...] może troche dłużej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, prosta sztangielki, sztanga. w domu gryf do podciągania czy jakoś tak... Dieta: nie mam diety ale kg jak narazie idą bez Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] - sciąganie wyciągu górnego 10/8/8/8 ŚR - podciąganie szeroko do klatki 3 serie max - wiosło hantlem 12/10/8/8/8 - przyciąganie na wyciągu do karku 12/10/8/8/8 - uginanie gryf łamany 10/8/8/8 - uginanie rąk stojąc z hantlami młotkowo 10/8/8/8 PT - prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8/8 - uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8/8 - wspięcia łydek [...]

[...] 4s.-(12/12/12/10) Sroda: Plecy+barki 1.Drązek 3(max/max/max) 2.Wiosłowanie 4s.-(14/14/12/10) 3.Szrugsy 4s.-(15/15/15/max) 4."Dzień Dobry" 4s.-(14/12/12/10) 5.Wysiskanie gryfu przed siebie/za głowę 4s.-(18/16/14/12) Prosze o ocene ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 [...]

Witam chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na siłę, nie interesuje mnie masa ani rzeżba. Mam do dyspozycji gryf zwykły i łamany, ławeczke, hantle i dużo obciażenia, jednak bardziej preferuje treningi z masą własnego ciała, ponieważ jestem jeszcze dosyć młody(15 lat) i jeszcze rosne a wiadomo ćwiczenia na kręgosłup i na kolana hamują wzrost a [...]

[...] - OHP 5x10 - Triceps 5x10 (zależy na co mam ochotę) - Brzuch 5x12 B: - Wyciskanie na prostej 5x5 (Tak żeby porobić na większych ciężarach i troche trzymać siłe, dodam że na gryf aktualnie moge nałożyć tylko 73kg więc pytanie czy jestem w stanie rozwijać tym siłe w pewnym stopniu przy maksie 90kg?) - Wznosy bokiem 5x10 - Biceps 5x10 (zależy na co [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (skos w górę i w dół), gryf 2m, drążek do ściany Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Mam na sprzedaż moją skromną siłownie. Preferuję odbiór osobisty ale mogę również wysłać kurierem w razie czego;)) Ceny: Ławka marbo: 150zł Stojaki marbo: 120zł Gryf prosty z zabezpieczeniami: 45zł Obciążenie gumowane 2x10kg-5zł/kg Obciążenie Omnipro 2x2kg,2x1,25kg-3,50zł/kg Obciążenie toczone 2x5,5kg,2x2kg,4x1,5kg-2,50zł/kg [...]

cześc ćwicze siebie w domu(piwnica)mam 18lat 190 cm wzrostu 80 kg i posiadam: -70 kg obciążenia -1x gryf 7 kg 140cm -2xhantelki z regulacją obciązenia -1xławka(mozliwość ustawienia skosu) i oto mój plan treningowy" poniedziałek: -biceps *uginanie sztangi stojąć 4x8 powtórzen *uginanie przedramienia opartego na udzie 2x8 *uginanie przedramion [...]

[...] czy strony technicznej nie ma zastrzeżeń - użytkowałem z tego sprzętu z 3-4 razy i jednak to nie dla mnie. Obciążenie: 1kgx4 2kgx8 5kgx4 10kgx4 Gryfy: 2 hantelki 1 gryf 180cm Sprzęt z Serii Semi-Pro: Ławka dwustronnie regulowana L001 - http://www.marbo-sport.pl/p,pl,64,marbo+semi-pro+-+lawka+dwustronnie+regulowana+l001.html 2 Stojaki [...]

[...] ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony trening: *poniedzialek - klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej -wyciskanie sztangi [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma/skos, 70 kg w krążkach,gryf prosty,wyciąg pod sufit,hantelki, uchwyt w ławeczce pod nogi. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mutant Mass

[...] sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwicze tylko w domu, posiadam atlas ze 100kg obciążeniem, hantle 2 x 10 kg, sztangielki 4,7 kg gryf do sztangi (obciążenie niestety z hantli), modlitewnik, drążek do podciągania się Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Serie wyglądają tak: 1.) gryf 1.)50% Ciężaru roboczego 2.) 75% CR 3.) 100% CR 4.) 100% 5.) 100% (przy mc jest to piramida) Jednak moim bardzo dużym błedem było to iż zacząłem od dużych (dla mnie) [...]