gryf

Witam kupię gryf olimpijski ,używany bo na allegro widziałem nowę Długość najlepiej 220cm ale jak ktoś ma 180 niech też piszę Pozdrawiam Duda

[...] Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i chcialbym zastosowac taki sam [...]

[...] x 8 Wyciskanie hantli na lawce (lekki skos) 12 x 23 kg 10 x 25kg 8 x 27kg 8 x 31kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tlowia 12 x 5 kg 12 x 7kg 10 x 9kg 8 x 11 kg Szrugsy gryfem z za siebie z uginaniem lokci (tyl barkow) 12x 30 kg 12 x 40 kg 10 x 50kg 10 x 60kg Triceps Pompki na poreczach 10 x 20kg 10 x 30 kg 10 x 40kg 10 x 50kg Sciagnie [...]

[...] do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, ale nie czuję głodu. W ogóle chyba przeziębienie mnie bierze. Dopiero wyleczyłem jedną chorobę i już następna. U mnie w [...]

a tam szkoła są ważniejsze rzeczy ja jutro musze o 6 wstać... jakoś dam rade xD a wogóle to dzis na siłce sie dowiedziałem że wyciskam swoją mase na płaskiej w końcu - bo myślałem że gryf jeden to ściema i ma 10kg a to jednak olimpijka 20kilowa jest czyli super hehe powoli do przodu

jutro dam odpowiedz. a jeszcze... gryf jakie ma koncowki- gwintowane czy normalne?

A więc zaczelam... Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg B Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc 4x10 - 5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 5kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na [...]

mam ławke z regulacja na prosto i na skos w górę, modlitewnik, gryf łamany, prosty, hantle no i sporo obciążenia. Jeśli chodzi o te stawy to czasem mam tak ze jak kucam to nie mogłem wstać :/ ale teraz kiedy rzuciłem prace to już tak nie jest. Myśle ze normalnie mogę ćwiczyć nogi bo kiedyś ćwiczyłem je. i nie miałem problemów z innymi stawami. [...]

jak to mocno Tobie przeszkadza ze gryf ledwo sie mieści w stojakach to opchaj ten komuś i kup sobie dłuższy,jak dobrze go sprzedasz to duzo niebedziesz musiał dokładać do nowego

16.09.2008 Lekko czyli poczatek planu WL 5x4p x 65kg Wyciskanie na suwnicy zza głowe 3x6p x 30kg + gryf Unoszenie no bok w serii łaczonej z unoszeniem w opadzie 6p x 18kg 8p x 12kg 8p x 12kg 6p x 12kg Uginanie nadgarstków podchwytem 25p x 20kg 12p x 30kg 12p x 30kg 8p x 30kg 6p x 30kg 1. Luzik totalny Oswoiłem sie dokladnie z gryfem bo ostatnio [...]

Masz mozliwosc sprawienia sobie chocby samej laweczki + obciazenie i gryf? Czy mozliwosc zapisania sie na Silke?

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3s 9,5kg przedramie: 7.uginanie nadgarstków na hantlem 4s 5kg 1.Ładnie posłżo co do cięzaru to nie wiem sam ile było ale licząc ze gryf wazył 10kg to tyle ile napsiałem,ale mój gry waży 7kg a tamten było troche cięższy i wogle taki bardziej profesionalny. 2.Tu maskara popma aż nie mogłem ustać na nogach [...]

Tak żeby to nie szkodziło? Możesz wziąć sam gryf. Wiem że to brzmi ironicznie, ale czy chcesz mieć problemy za parę lat to nie moja kwestia

[...] ramion w przód ze sztangą 3x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 Wtorek. BICEPS + TRICEPS (superserie) 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac (gryf prosty) Francuskie wyciskanie lezac (4 serie ) 2.Unoszenie sztangielek (uchwyt młotkowy) Francuskie wyciskanie ze sztangielka jednoracz (3serie) 3.uginanie przedramienia [...]

Witam!mam 20 lat moj starz na silowni to okolo pol roku po rocznej przerwie mam do dyspozycji laweczke , laweczke skosna , hankle , gryf prosty , łamany . Waze 70 kilo chcialbym przybrac na masie oraz na sile .Zwacam sie do was byscie mi pomogli rozpisac trening na tym ze sprzecie oraz jakie odzywki moglbym zazywac...

http://www.allegro.pl/item405163698_dobra_lawka_pod_sztange_rozpietki_fb_200b2.html to mam :P + gryf w drodze + 20 kilowe obciążenia żeliwne jaki trening wykonywać?

Witam. Sprzedam siłownie wszystko prawie orginalne ! Sprzet mało używany w zestaw wchodzą ławka MAGNUS z wszystkimi funkcjami ! , gryf prosty długi,gryf lekko łamany , 4gryfiki , zaciski ! , prawie 200KG obciazenia ! Jutro z rana napisze dokładnie ile krązków po ile itp itd , zrobie równiez foty ! Pisac na gg 6020488 zawsze niewidoczny !! Cene [...]

zrob tydzien wolnego od martwych ciagow. potem zrob system 3x3 na stalym ciezarze. powiedzmy, ze pojedziesz 3x200, to wchodzisz na temat tak: 10x pusty gryf 5x 80 4x 120 3x 150 1x 180 3x3x 200 wszystkie powtorzenia masz zrobic na 3x3 i wszystkei serie, jak nie uda ci sie to, to za tydzien znowu podchodzisz do danego ciezaru. jesli nie jestes [...]

to do 3x3x 160 podejdz tak: 10x pusty gryf 5x 60 4x 90 3x 110 1x 130 1x 145 3x3x 160 wczesniej oczywiscie porzadna rozgrzewka ogolna, to jest juz tylko wejscie na ciezar. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-17 13:09:43

Betonowe dobry patent. Złomowisko również ale najlepszy do znaleźć leszcza który potrzebujesz szybko kasy ( patrz allegro)(Alegratka) Ja kupiłem gryf(13 kg) + 77 kg za 140 zł