gryf

zestaw niezbedny wg mnie to: - ławeczka - stojaki do przysiadów (chyba, że ławeczka ma stojaki osobne) - drązek, hantle - obciążenie - gryf

kolego jak mamy ci powiedzieć ile ci gryf waży? no zastanów się. to zależy jak gryby z czego wykonany itp.

chętnie zakupię gryf łamany oraz prosty oraz obciążenie, a także trójkąt

[...] ławka może być stabilna ale stabilnie krzywa, najlepiej to zmierzyć poziomicą jak słusznie napisał rafal08109 . Jeśli macie krzywą ławkę to współczuję wam ćwiczeń. B) Wasz gryf jest źle wyważony. Sam mam taki jeden an siłowni. jest niesymetrycznie ryflowany (chodzi o to chropowate, gdyby ktoś nie wiedział) gdybym go chwytał patrząc na miejsca [...]

[...] UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x8-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf, ławka Dieta: brak ale bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy: dobra rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, ławeczka, hantle, gryf kratka, gryf łamany, worek, i dużo obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Można tak ćiwczyć triceps? Tak samo jak biceps na modlitewniku, tylko wiadomo że na triceps odwracamy przedramiona i chwytamy gryf nachwytem, i w ten sposób uginamy łokcie ćwicząc triceps. Można tak? Czy takie ćwiczenie rozwinie tricepsy? Bo francuskie wyciskanie na leżąco ciężko mi idzie.

[...] Masa, nogi rzeżba(splaenie nadmiaru tłuszczu) Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Dla rozrywki,siatkówka,noga,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas bmg4300,gryf prosty i krótki,worek bokserski,hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Można tak ćiwczyć triceps? Tak samo jak biceps na modlitewniku, tylko wiadomo że na triceps odwracamy przedramiona i chwytamy gryf nachwytem, i w ten sposób uginamy łokcie ćwicząc triceps. Można tak? Czy takie ćwiczenie rozwinie tricepsy? Bo francuskie wyciskanie na leżąco ciężko mi idzie. http://www.sfd.pl/Triceps_na_modlitewniku_-t431644.html

Gryf najlepszy.Pozatym cenny sa troche inaczej jak jetses uczniem placisz 60 zeta student 70 a normalny karnet 80 zeta. Dużo ławeczek i obciazenia siłka ogolnei spoko prawie wogle si enie czeka żeby zaczac ćwiczyc na jakiejs stacji.A co do samych koksów na siłce to bywa różnie zależy jak trafisz.Ogólnie duzo jest ludzi że tak powiem chudych w tym [...]

Witam. Jak w temacie chciałbym zakupić gryf lekko łamany , najlepiej używany. Cena do uzgodnienia.

uchwytu jutro zrobię :D a siłki jeszcze chyba nie :P chce wszystko zrobić i dopiero teraz :P czyli jeszcze 2 pary hantli bo mi braknie to pełnego zestawu i 2 gryf olimpijski :P

za te 1600zl wolalbym sobie kupic lawke dobra gryf hantle obciazenie i tylko co mi trzeba

powiedzcie mi kurde skąd wziąć gryf olimpijski 220cm z wagą 20kg(bez nakrętek) i wytrzymałością ponad 400kg

Waga gryfu (kg) 19.2 kg a poza tym wytrzymałość tylko 320 mówiłem już że te ze Stayera jakieś pokręcone są...bo z większą wytrzymałością waży mniej Chce gryf z równą wagą bo jak będzie z taką pokręconą to później będzie mi się źle liczyło ile mam nałożone Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-28 23:24:25

Hmmmm to musze sobie dodac 1-2 serie typowo na pompke czyli 15 i wiecej powt. Troche cwiczenia pozmieniam i bedzie szyn Co do tych KG na sztandze to gryf ma 8-9kg.Nie wiem ile dokladnie a nie mam krazków po 0,5kg i dlatego tak dziwnie jest np. 69 29.08.2008 ŚMOC powrocila MC 8p x 69kg 6p x 79kg 4p x 83kg 3x3p x 89kg Wiosłowanie sztanga 10p x [...]

[...] 2 min) Klatka: Górny skos-szeroki rozstaw (60kg) 4//12/12/11/10 Dolny skos-szeroki rozstaw (70kg) 4//12/12/11/9 Rozpiętki płasko (18 kg) 4//10/10/10/10 Biceps: Uginanie gryf łamany stojąc (szeroko) 4//50kg-8/42,5-12/35-15/30-18 Modlitewnik wąsko gryfem łamanym (40kg) 4//8/12/10/10 - jakos dziwnie wyszło ;p Unoszenie sztangielek chwytem [...]

[...] się poprawnie nazywa) 10kg/7,5kg (ale tu zostane przy tym drugim bo 10kg za ciężko) 2. francuskie wyciskanie sztangielki dwuracz siedzac 2x9kg 1. przysiad ze sztangą - 2xgryf 2. MC na prostych nogach - sztanga - 2x5kg+gryf (tu będzie więcej dzisiaj tylko cwiczyłam technikę bo tu ponoc łatwo o kontuzję, a nie wyszło mi to za pierwszym razem [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8 rozpiętki na skosie 10,10,10 na poziomie te same serie tylko że co tydzień zmieniałem raz na skosie raz na poziomie wtorek biceps gryf łamany modlitewnik 12,10,10,8 gryf łamany stojąc 10,10,8,8 hantle spulinacja 10,10,10 czwartek barki unoszenie hantli bokiem 10,10,10 wyciskanie sztangi za karku [...]

Nom brakuje , tak jak wcześniej koledzy wspomnieli : drążek , wyciąg , więcej obciążenia , modlitewnik , gryf łamany. Pokombinuj , odwiedź złom . Pozdro.