gryf

Kutwa, nie doczytałem że to sam gryf, bo napisał sztanga. Kleją mi sie oczy%-) Tak, tak Mawashi w takim wypadku.

napisz do mnie na gg 5122205, mam gryf lamany, hantelki i 70 kg obciazenia na sprzedaz napewno sie dogadamy

[...] -wykroki boczne 4x10/stronę(8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(6kg), -przywodziciele,odwodziciele(unoszenie nogi z cięzarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -bułka owsiana,masło,jajkax3,mandarynki, -orzechy nerkowca,mandarynka, -ziemniaki w mundurkach,łosoś w sosie [...]

Kupie 2 talerze na gryf olimpijski po 10 kg z miła checia ;)

jeszcze ewentualnie 2 gryfy marbo jeden 213 drugi 160 cm + gryfiki do hantli. z tym ze gryf 213 cm jest obklejony tasma (taka z apteki) dla polepszenia chwytu w wioslowaniu itd. aha i mam jeszcze drazek do sufitu. nieuzywany bo okazalo sie ze mam ze mam jakies rpzsiwty w suficie i nie da rady go wkrecic. a oto obciazenie, uwalone troszke magnezją: [...]

do wyciskań klatka barki nogi - gryf prosty do rąk - łamany :-))

Podnoszę aby nie zakładać nowego tematu. Samą Ławeczkę oddam za kwotę 250zł. Zostały jeszcze Gryf oraz Krótkie Gryfy a także: Obciążenie 4x2,5kg 2x10kg Pozdrawiam

Skąd jestes? Jeżeli Warszawa mam do sprzedania Gryf 180cm Hartowany wytrzymałość około 250kg. Sprzęt Firmy Marbo + dwa zaciski śrubowe. Cena Sklepowa za nowy 89zł, oddam za 50zł.

Od tamtego momentu przybylo okolo 3kg, progres rowniez ruszyl. Tylko pojawia sie problem, mam dostepne tylko 67kg(tzn tylko tyle miesci sie na gryf, bo same niskie nominaly), a w co niektorych cwiczeniach juz dochodze do tego pulapu. Nowe obciazenie bedzie dopiero na poczatku kwietnia i nie mam jak do tego czasu zwiekszac obc, a moze zwiekszac [...]

sztanga pogieta %-) gryf lamany. trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 czytaj link: [...]

Clapik 36cm Wszystko jest tutaj: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html

[...] specjalisty od czego ??? co do obciążenie nie znam twoich możliwości , ciężar ma ci pozwolić wykonać poprawnie technicznie zamierzoną liczbę powtórzeń . 4 serie 1. sam gryf 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru dla 10-12 powtórzeń zakres powtórzeń 10 -12 co oznacza że jesli wykonasz 12 poprawnych powtórzeń [...]

[...] i bedzie dobrze . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps 4 serie 1. sam gryf- rozgrzewka 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru dla 10-12 powtórzeń zakres powtórzeń 10 -12 co oznacza że jesli wykonasz 12 [...]

[...] 12p w dwóch ostatnich seriach wyciągu(triceps) ciężar 22,8kg - 15p w dwóch ostatnich seriach na biceps ciężar 14,25 kolejno po 12p i 11p 2. 3 super serie triceps:uginanie gryfu łamanego do czoła 31kg x 14p +biceps: uginanie ramion ze sztangą(prosty gryf) 32kg x12p w ostatnich dwóch seriach na triceps ciężar 35kg x9p w ostatnich dwóch seriach [...]

uwaga oszust "kupilem" u niego laweczke do brzuszkow i gryf lamany, ponad 3 tygodnie temu zaplacilem prosilem sie tydzien o wyslanie towaru, po czym napisal ze towar wyslal ale dostal z powrotem (co jest k***a nie mozliwe bo ktos byl caly czas w domu) jak prosilem o numer listu przewozowego to go nie dostalem, ale nie wazne zaproponowal zwrot [...]

Dzień dobry Proszę o wycenę z podaniem kosztów wysyłki: 2x Kelton HOME gryfik krótki 40 cm fi 28 mm 1x Kelton HOME gryf gięty pojedynczo fi 28 mm 4x Kelton HOME Hop Sport obciążenie żeliwne 1,25 kg 4x Kelton HOME Hop Sport obciążenie żeliwne 2,5 kg 4x Kelton HOME Hop Sport obciążenie żeliwne 5 kg mój email: [email protected] pozdrawiam Jarek

[...] Jednak sile wypracowalem dzieki pompkom na poreczach. drazka nie sciskam, po prostu wisze na palcach i to moj ciezar pewnie tak dziala. myslalem nad jakimis plastrami czy czyms obwinac... nie wiem.. a czy wyciskam 50kg to juz pisalem, ze 2x50+gryf(8kg) podnioslem, ale nie byl to maksymalny moj ciezar, nigdy maksimum nie probowalem ustalic.

niestety nie. mam tylko jedno pomieszczenie na siłownie. i ono jest niestety zbyt wąskie na gryf do sztangi. atlas się miesci..

Można by spróbować.Czekam na coś ciekawego. . Na dzień dzisiejszy dostęp do ławki prosta dodatni skos ujemny, gryf długi 185 cm, łamany,krótki prosty oraz nakład. Za sztangielki słuzą mi narazie talerze 1.25kg 2.5kg 5 kg 7 kg 8 kg10 20 kg. Czekam na propozycje. Aha i czy ten trening ogolnorozwojowy wogole cos daje? ?

%-) Taki mam burdel na siłowni %-) Każdy gryf, każdy krążek w innym miejscu porzucany %-)