gryf

[...] ramie herkulesa, podnoszwe jakies ciezary na siedzaca (przyciagam dosiebie, niewiem jak to sie nazywa), na tym samym urzadzeniu na stojaco podnosze ciezary łapiąc cos jakby gryf i to sie ciagnie w dół, na atlasie, na ławce ale takiej do kregosłupa (góra-dół-biore na plecy 10 kg ciezarek), z ziemipodnosze 60 kg bedac schylonym (kat 80 stopni, ale [...]

Gryf mocno łamany, choć osobiście korzystam ze zwykłego łamanego i nie narzekam Pozdro

napisz do moda by zarzucił topic do działu PsOs tam jest topic dudka na ten temat Sprzęt wydaje się nie głupi, więc chyba warto brać go w sumie gryf długi mógł by być dłuższy, ale na start sprzęt dobry Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-04 10:13:24

Jesli masz inny gryf dlugi to ok ale jesli masz zamiar tym cwiczyc to bym sie obawial ze wzgledu na to ze jest on dzielony.

Pokaż gryf i obiążenie i podaj cenę [email protected]

[...] miec promien (od srodka do krawedzi) 11,51cm i wysokosc (czyli innymi slowy szerokosc krazka) 3cm dla innych krazkow robicie tak samo ps. gdyby wam bardzo zalezalo na dokladnosci to jeszcze musicie odjac wage dziury ktora zrobicie na gryf... no ale w koncu nie pracujecie w aptece pzdr athabus Zmieniony przez - Athabus w dniu 2005-01-15 19:24:59

Mam do sprzedania gryf + 20kg w czterek krążkach za jedyne 150zł.

[...] sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 3.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc 12-10-8-6 2.Ściąganie linki wyciągu (nachwytem) 12-10-8-6 3.Uginanie ramion leżąc (wyciąg) 12-10-8-6 4.Wyciskanie francuskie 12-10-8-6 5.Uginanie ramion z [...]

[...] (Masa, Rzeźba) Staż około 1 roku Aktywność fizyczna po szkole gram w piłkę :) Sprzęt jakim dysponuje jest strasznie ograniczony(w przyszłości zakupie coś lepszego)Ławka prosta,łamana,gryf prosty i trochę obciążników (ok70 kg) A co do planu to jestem konkretnie zielony i tu mała prośba czy jak by ktoś mógł wpisać plan byłbym wdzięczny :)

[...] klatki do przodu co powoduje właściwe ukierunkowanie bodźców z tegoż wyciskania. warto też przyjrzeć się temu do jakiego punktu opuszcza się sztangę na klatkę. Im bardziej gryf będzie zbliżał się do barków tym one będa wykonywały większą pracę. Najwłaściwsze jest opuszczanie gryfu na dolną część klatki - natomiast nie da się wskazać jednego [...]

ja mam 3 gryf i na nim napier...am

ja polecałbym 2 gryf

ćwicze na lekko łamanym (jak na 3 zjdęciu) ale zdazylo sie ze cwiczylem na mocno łamanym (1 zdj) i polecam gryf lekko łamany. ale kazdy ma inne zdanie i polecalbym ci sprawdzenie, o ile masz dostęp, jak ci sie cwiczy na jednym a jak na drugim pzdr. Zmieniony przez - mietek779 w dniu 2009-06-27 01:34:12

[...] skos góra,płaska,i ujemna,sztangielki i rozpiętki) 3.Brzuch 11 serii różne ćwiczenia. 4.Przedramiona 5-8 serii na sztandze i ze ściskaczami Wtorek 1.Triceps 14-16serii na gryfie,hantlach i poręczach 2.Biceps Gryf,hante,modlitewnik 3.Brzuch 11 różnych ćwiczeń 4.Szrugsy Zamiennie na hantlach i ze sztangą z przodu 5.Po treningu 1 seria ok 20 min [...]

po prostu kup porzadny gryf

Chodzi mi glownie o gryf łamany nie drogi bo nie mam kasy

osobiscie na tym niecwiczylem ale chyba mi się wydaje ze zwyczajny gryf łamany byłby lepszy ale moge się mylić

mam taki sam gryf i takze z allegro do bicepsa polecam do trica uzywam prostego bo preferuje prosty przystepna cena ja zaplacilem tez cos kolo 70-80 zl

[...] z gliwic mam taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html 140zl chce za nia mam tez modlitewniki do niej, gryfy i obciazenie tez sie znajdzie tak na oko gryf 40-50zl, obciazenie 3-3,8 za kg zalezy ktore i jaka ilosc, oczywiscie wszystko zeliwo oryginalne Moge bez problemu [...]

MOVIT ze strony MAKSTOR tam są gryfy o średnicy 30mm i obciążenie o średnicy otwory 31mm. Gryf 26mm a 30mm to jest bardzo duża różnica w wytrzymałości sztangi!