W skład siłowni wchodzi: -ok. 100 KG obciazenia (w tym polowa na fi 25mm wiec nie wejdzie na prostą długą ale za to na reszte tak) -gryf łamany -gryf prosty dlugi -gryf prosty krotki -wyciąg marbo home -ławka z prasą -modlitewnik samorobka -2 pary hantelek no to przechodze do zdjęć przed i po małym remoncie
[...] szkoda, że przestawiając ławeczkę do wyciskań na barki, trzeba odkręcać śruby - szybko niszczące się "pokrowce" na siedzisko" Zalety: - cena Poza tym kupiłem gryf- 180cm. Niestety okazało się, ze mimo iż napisane było iż ma srednicę 28 milimetrów, to NIE pasują do niego WSZYSTKIE moje talerze, które mają średnicę 28 milimetrów, [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Seniorki open I miejsce - Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 66,00 pkt/67 kg Młodzicy open (do 17 l. ) I miejsce - Krystian Mazur - Sośnica - 85,02 pkt/ 130 kg II miejsce - Rafał Kawa - WILHELM Nowy Sącz - 82,99 pkt/120 kg III miejsce - Tomasz Munia - Kopytowa - [...]
Dzisiaj doszła do mnie przesyłka ale niestety jestem rozczarowany zamawaiłem Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX i Zacisk z kluczykiem na gryf fi28mm MA-Z002 ale zamiast tego zacisku dostałem zwykły zacisk sprężynowy na gryf fi28mm MA-Z001
Tu masz prosty 150cm (proponowałbym ten, jeśli 180cm za długi) http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-25mm-gwintowany-gr1225-i1265011937.html A tutaj 120cm http://allegro.pl/gryf-prosty-120cm-dozywotnia-gwarancja-i1266268746.html Tylko na ten 120cm max obciążenie wynosi 100kg, ale sądzę, że na razie tego nie będziesz przekraczał. Jak wyżej, gryf [...]
[...] : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro Matrix poprawienie treningu:) [...]
Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg. Posiadam w domu atlas z wyciągami, ławeczkę prostą, 45', gryf długi, gryf łamany, hantelki, orbiteka i gdy będzie potrzebny dodatkowy sprzęt, to mogę go sam zrobić (jakieś ławeczki itp.) łączne obciążenie to jakieś 55kg(2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 2x1,25kg i [...]
[...] początek ławka ok, z lepszych to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html ja mam ta co ty podałes i jest bardzo fajna gryf to np: małe: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html łamany [...]
[...] 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Akrobatyka do niedawna (na cyklu FBW przestałem ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana , gryf pod sztangę /2x gryf 36 cm / gryf łamany /rozpietki /modlitewnik Dieta: 10 zasad Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w pozycji siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 -łamany gryf 40 kg 12,10,8,8,6 środa: tricek: -wyciskanie na wyciągu 30 kg 12 ,10,10,8,6 -wyciskanie gryfu łamanego zza glowy w pozycji lezacej [...]
Ja na twoim miejscu brałbym jak najszerszy, czyli 120 cm . jeżeli jednak chcesz gryf 180 cm to może być problem , bo wtedy wchodzi w grę jedynie http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html jednak luzu będziesz miał tylko 5 cm , co według mnie będzie pewnym dyskomfortem przy odkładaniu sztangi, może więc warto się [...]
[...] 19.05. TRENING B Rozgrzewka - Rowerek - 10 min /level 4/PMP 100-110/dystans 4,75/HR ok. 130 A. A. Martwy ciąg najpierw seria rozgrzekowa 15x20 (sam gryf) poprzednio / teraz 10x30, 10x35, 8x40 / 10x35 10x40 10x45 7x47,5 (moja niezaspokojona ambicja)%-)%-)%-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc najpierw seria rozgrzekowa 15x10 [...]
[...] obciążenia aż do skończenia ACT, o ile wytrwam :-D Jeżeli bede widział efekty i bede wiedział, że warto wydać więcej kasy, to po urodzinach zakupie nawet ławeczke i gryf z obciążeniami (1 stycznia osiemnastka, więc kasa pewnie wpadnie i będzie za co kupić :D ), z resztą teraz mam kase na hantle, to czemu mam nie nazbierać na gryf i [...]
"Uginanie sztangą - tutaj 20kg to sam gryf olimpijski. " Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem wąskim stojąc - tu widzę 20kg tylko się zastawiałem jak na modlitewniku podaje (ten gryf 20kg nie waży) ale tu te 5-8kg (domyślam się że tyle gryf waży) dałoby zaj**istą różnicę.