gryf

[...] 40 modelitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html 209 stojaki http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html 159 - gryf 216 wzmacniany http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html 60 - gryf lekko [...]

Matth3w to nie ja jestem na filmiku na YT było Panowie, jako, że zbliża się wiosna to muszę kupić nowy gryf, tylko jaki. Wybieramy z tych 3: 1. http://marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html 2. http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html 3. [...]

[...] 10 42,5 x 10 film 42,5 x 8 film 2. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej 32 x 10 32 x 10 32 x 9 film 32 x 9 TRIC 3. francuskie wyciskanie sztangi na plaskiej gryf + 40kg x 9 film gryf + 40kg x 9 gryf + 40kg x 9 BRZUCH 4. unoszenie nog w lezeniu z hantlem 12kg x 19 x 14 x 12 5. przyciaganie kolan do klaty w lezeniu z hantlem [...]

[...] np. płaskownikiem 3mm. Moim zdaniem take rozwiązanie ma same + potrzebny jest mniejszy ruch w poziomie aby odłożyć sztangę no i po drugie zmniejsza możliwość złego odłożenia gryfu na haki (tak jak na rysunku gryf nr 1 ) czasem w skrajnym wysiłku nie bardzo jest możliwość obserwacji czy dobrze odłożyliśmy gryf i mięśnie kiedy poczują że są [...]

Dzięki za odpowiedzi. Sztangielki już mam, drążka niestety już nie (po przeprowadzce musiałem z niego zrezygnować, bo nie ma go gdzie zamocować). Rozumiem, że gryf sztangi ma ważyć 10kg. Tylko ile mniej więcej i jakich obciążeń powinienem kupić? Polecacie kupić osobno gryf, a osobno obciążenia, czy lepiej w jakimś zestawie? Taki gryf, byłby ok?: [...]

[...] w opadzie Rampa 6 40kg 45kg 50kg 55kg A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10 1kg 4kg 4kg 4kg B) Wycisk sztangielek młotkowy skos 30 st Rampa 6 10kg 15kg 17,5kg 20kg +gryf B) Rozpiętki skos 30 st Rampa 10 1kg 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf C) Podciąg flarowy DB Rampa 6 5kg 10kg 20kg 25kg +gryf C) Wymach boczny w opadzie Rampa 10 1kg 4kg 4kg 4kg [...]

[...] , 60 sek przerwy, ćwiczenie B2 ćwiczenie B1, 60 sek przerwy, ćwiczenie B2 ćwiczenie C1, 60 sek. przerwy, ćwiczenie C2 ćwiczenie C1, 60 sek. przerwy, ćwiczenie C2 ćw. A- sam gryf 10 kg (czy tyłkiem mam haczyć o ziemię? bo szczerze przyznaję, że nie daję rady. Robię półprzysiad starając się aby kolana nie wyszły poza linię stóp) ćw. B1 - [...]

ćw. A- sam gryf 10 kg (czy tyłkiem mam haczyć o ziemię? bo szczerze przyznaję, że nie daję rady. Robię półprzysiad starając się aby kolana nie wyszły poza linię stóp) Rob głęboki, nie musisz tyłkiem do ziemi ale siasc nizej poziomu powinnaś ćw. B1 - wyciskanie ale do góry - sam gryf 10 kg Co znaczy wyciskanie do gory? tu chodzi o normlane [...]

Gryf bedzie glownie sluzyl do WL,MC,Przysiadów i jesli dam rade sie nauczyc to i rwania i podrzutu. Ten gryf z marbo odpada poniewaz ma za malo miejsca na ciezar. A jaki gryf lepiej wziasc 180 czy 213 pod te cwiczenia?? Mam aktualnie w domu 170cm gryf wlasnie roboty ale zmieniam poniewaz ciezko przy przysiadach jest sie ustawic na srodku ciezkosci [...]

[...] - Prasa 59 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html - Modlitewnik 29 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html - Gryf lł http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html - Gryfy k 58 zł [...]

Kelton HOTEL & SPA gryf olimpijski kratownica fi 50 mm Z kratownicą będziesz mógł ćwiczyć mięśnie bicepsa na rożne sposoby. Profesjonalna, radełkowana kratownica olimpijska o długości 85 cm, średnicy 50 mm i wytrzymałości 120 kg. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?string=KRATOWNICA+50&category=0&us_id=14358340 [...]

Kelton HOTEL & SPA gryf olimpijski prosty 180 cm fi 50 mm Profesjonalny, radełkowany gryf olimpijski 180 cm o średnicy 50 mm i wytrzymałości 320 kg. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?string=180+50&category=0&us_id=14358340 Link do sklepu-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/29/276 Kelton HOTEL [...]

SPRZEDAM!!! - Gryf prosty 180 cm Marbo-najlepiej odbior osobisty ze wzgledu na koszt wysylki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html - 2x gryf prosty 40 cm Marbo- mozliwosc wysylki poczta polska koszt ok 13 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html - gryf prosty 140 cm [...]

[...] opcja Ławka MH-L003: http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html Gryf prosty 180cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf lekko łamany 140cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Obciążenie: [...]

SPRZEDAM!!! - Gryf prosty 180 cm Marbo-najlepiej odbior osobisty ze wzgledu na koszt wysylki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html - 2x gryf prosty 40 cm Marbo- mozliwosc wysylki poczta polska koszt ok 13 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html -gryf prosty 140 cm [...]

[...] bez mrugnięcia oka robiłam :P 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 16kg serie 15/15 2.Wypady nóg 2*9kg, 30/30(po 15 na noge) - nieźle się zmachałam przy tym:) 3.MC na prostych gryf plus po 7,5 kg na każdą stronę, tyle, że nie wiem ile ważył gryf bo wydawał się trochę mniejszy 15/15 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 13/10 5.Uginanie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg górny,skakanka, gryf prosty 180cm i 200cm, gryf łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dużo posiłków, brak ścisłej diety Przeciwskazania medyczne : [...]

V PUCHAR PODKARPACIA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 30.10.2011 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz-Zdrój – 57 pkt II miejsce – Galina Kudinowa- Jaroslavl – 40 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach- POWER CROFT Łańcut – 57 pkt II miejsce – Kamil Krowicki-POWER CROFT Łańcut – [...]

V PUCHAR PODKARPACIA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 30.10.2011 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz-Zdrój – 57 pkt II miejsce – Galina Kudinowa- Jaroslavl – 40 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach- POWER CROFT Łańcut – 57 pkt II miejsce – Kamil Krowicki-POWER CROFT Łańcut – [...]

03.10.2011 - Góra 1. Wyciskanie na płaskiej : Gryf x 10 40kg x 5 70kg x 5 83kg x 5 83kg x 5 83kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą : Gryf x 10 40kg x 5 70kg x 5 81kg x 5 81kg x 5 81kg x 5 3. Wyciskanie żołnierskie : Gryf x 10 25kg x 5 50kg x 5 61kg x 4 61kg x 3 61kg x 2 4. JM Press : Gryf x 10 25kg x 5 37kg x 5 51kg x 5 51kg x 5 51kg x 5 5. Drążek [...]