gryf

Troche mało szczegółów podałeś ale postaram udzielić Ci sensownej odpowiedzi... Jeżeli chodzi o mase bicepsów to najlepiej pomógł mi następujący trening: - gryf prosty, rozstaw ramion na szerokość barków, wykonaj 8 powt. bardzo dokładnie i powoli, 4 serie - modlitewnik, i tu dobierasz sztange i rozstaw ramion wedle swojego odczucia jak ci lepiej [...]

witam,chcę kupić sprzęt tzn.ławkę gryf i obciążenia ale nie zależy mi na tym aby wydać dużo kasy,czy może mi ktoś polecić coś ciekawego za rozsądną cenę?

Faster Otwory są pod olimpijke takze wiesz... wszystko na 50mm wchodzi na gryfik cos jakies jeszcze toczone chcial sprzedac wlasciciel to one wchodza na normalny gryf 28-30mm sprzet w sumie nie zniszczony...ma normalne slady uzywalnosci

[...] miałem ale nie mogę się na razie męczyć. Za to technicznie dałem z siebie 100%. przysiady: 12x50-tyle było założone 10x80 8x110 8x125 8x125 8x125 piątek wyciskanie leżąc: gryf 10x70 6x80 2x90 1x100 koszulka-technicznie: 115- lekko poszło, oderwałem tyłek na cm. 115-super lekko, technicznie 125- też poszło, jeśli zaliczę ten ciężar, to zostanie [...]

[...] bicepsy (+ przedramię) Klatka: . Wyciskanie sztangi leżąc: 5x10-5 . Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4x10 . Rozpiętki: 3x10 Bicepsy : . Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 . Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10 uginanie ramion ze satngielka o kolano 2x10 Barki: . Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x10 [...]

Xpand smaczny jak zwykle B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar - założyłem tam 50kg na gryf ale następnym razem postaram sie tak min 70 uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/ wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły wiosłowanie sztangą w [...]

jaki gryf lepszy mocno czy lekko lamany i czym to sie rozni?

[...] nie mam wyjsc tylko raz w tygodniu mam czas na cwiczenia dlatego co 6 tygodni zmieniam co mam na silce cwiczyc .. ale cwicze 3 razy w tyg. 2 razy w domu w tej chwili juz mam gryf 180 cm i teraz tylko dokupywac obciazenie jesli dokupie tyle ile mi bedzie w miare potrzebne juz zaczne cwiczyc normalnie. Chociasz w tej chwili mam tyle ze bez problemu [...]

u mnie jest gryf który kosztuje 3600zł podobno

mogę ci tylko powiedzieć że gryf made in china może mieć zmienną średnicę i mogą byc problemy z założeniem ciężarków made in china

no narescie filmiki z nowej siłki klatka gryf duzy dlugi krotki jakies sztangielki no i ze 300kg obciazenia i mozna cwiczyc super

Większość osób teraz posiada telefon z funkcją nagrywania filmików. Mój pomysł jest taki, żeby nagrać jakąś śmieszną sytuację w siłowni,np. kogoś przygniata sztanga-sam gryf ; ktoś napina swoje mięśnie w lustrze w jakiś śmieszny sposób, czyjaś "bajeczna" technika w wykonywaniu ćwiczeń, nagranie jakiegoś nowicjusza, itp. Drugim pomysłem [...]

odezwij sie do mnie ziomus... gg 7171991 mam na sprzedanie lawke i sztange i obciazenie... tanio!!! i dobry sprzet nowiutki prawie! a gryf identyczny jaki chcesz kupic hehe :P jaki w tym linku ! pozdro! Zmieniony przez - damian89r w dniu 2008-10-24 21:03:11

http://www.youtube.com/watch?v=RuRxpqP9BQY on ma prawie do kolan ten gryf i nikt nie wnika ,zrobię jakiś podest to może dam filmik, ****a tak chciałem tylko wrzucić bo takie ciężary to dzieci 14 lat ciągają ale *** tam

lepiej kup lawke,gryf,sztangietki i obciazenie do wakacji takiego wygladu nie osiagniesz bo nie masz z czego rzezbic musisz pomasowac i potem wziasc sie za rzeżbe chociaz przy idealnej diecie jak bys masowal do marca i potem rzezbil to moze ci sie udac znacznie poprawic sylwetke odemnie tle pozdro

ręce już mam chyba genetycznie małe i słabe. Oto mój plan na bicepsy, ćwicze splitem: Bicepsy : • Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 • Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10

oj zazdrość się odzywa. A więc: w poniedziałek (lub w inny dzień przyszłego tygodnia) zostanie umieszczony filmik. Osobiście bd go tak nagrywał że na filmiku bd pokazany każdy talerz który bd nakładny na gryf. Pozdrawiam

Ja ******le koleś jak nie wiesz czy mam ławke, gryf obciążenia to po c*** mi gadasz żebym na złom szedł? Nie umiesz odpowiedzieć na pytanie tylko zjechać całkowicie z tematu?

Obciązenie można wykonać praktycznie z wszystkiego okrągłego i cieżkiego ja z kumplem mamy porobione, np. z kółek ot metalowego wózka takie po 5kg ładnie obtoczone i wymalowane, a także po 10kg zrobione z jakiś deklów z wywierconym w środku otworem na gryf o ile dobrze pamietam to kupił to jako złom użytkowy, 1,50 zł za kilo

maszyne sobie odpusc, a gryf łamany jest podobno lepszy do bica bo mniej nadgarstki obciąza