gryf

[...] walczyć, właśnie się postawić, wolę odpuścić.Czasami są sytuacje w których nie można, wierzcie mi na słowo.Nie mam diety i ta opcja odpada, ale ćwiczę, mam drażek, hantle, gryf i 30kg obciążenia, ćwiczę po prostu w ramach wzmocnienia słabych niestety mięśni. Co do walki, mam opanowane podstawy, umiem wyprowadzać poprawnie ciosy, robić uniki, [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mi plan treningowy . Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji 2 hantelki ,gryf lekko łamany , 2 hantelki po 1,5kg ,ławkę skośną i obciążenie 15kg /SFD/Images/2015/12/28/d3e8a013194b43978e943c3f77fe24d6.jpg Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 20:25:53

E tam, pokazać jaką dupę może zrobić MC oraz przysiadami i sama za gryf chwyci. ;-)

[...] chwyt neutralny 3x15 8kgx15/8kgx13+2/8kgx13+2 4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20 4b Brzuszki na skosnej 3x20 5 Wznosy tulowia z opadu (?) 1. dziwne trochę, że sam gryf był za lekki, wydaje mi się, że jednak, że gryfy różniły się wagą. w sumie to dobijałam do 10 powt, ale momentami to już był bardziej push press 2a. zmniejszyłam z 3kg, [...]

co powiesz o tym? http://olx.pl/oferta/sprzedam-hantle-gryf-i-lawke-CID767-IDbYJCZ.html#118f31799e lub http://olx.pl/oferta/ciezarki-30-kg-2x15-kg-hantle-CID767-IDbUDFD.html#118f31799e Opłaca się?

Witam. mam 19 lat, 184cm wzrostu i 60kg wagi(wiem ze mało), od poniedziałku przechodzę na dietę + dodatkowo białko i gainer. Proszę o plan treningowy 4-5dniowy. dodam ze mam tylko ławeczkę, modlitewnik, zwykły gryf i obciażenie. Nie mam drążka i hantli.. Liczę na pomoc.

Witam, mam zamiar zrobić domową siłownie i zastanawiałem się czy jak zamówię talerze 26mm i gryf 26mm ale rożnych firm to czy na pewno będą pasowały do siebie ? XD

[...] chociaż w zestaw regulowanych sztangielek bo daje ci to dużo więcej możliwości a sztangę/obciążenie możesz dokupywać stopniowo. Bardziej mi chodziło o takie coś : Np. kupie gryf prosty + obciążenia, a nie bd kupował hantelek . Bądź odwrotnie . Zamiast wydawać 200 zł na ławeczke, wujek mi pomoże złożyć własną regulowaną i wyjdzie taniej . Wiec [...]

Cześć :) . Od nowego roku zaczynam ćwiczyć i myśle nad kupnem sprzętu do domu . Co bym potrzebował w takiej domowej siłowni prócz : ~ Drązek, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciążenia oraz Expander do robienia allachów . Oraz jakie ćwiczenia robić w domowej siłowni żeby ćwiczyć każdą partie ciała ? Z góry dziękuję za pomoc .

[...] się skończyło dla mnie katastrofą, przyciąłem filmik na yt, żebyscie tego nie wiedzieli, bo chyba byłbym hitem youtuba %-) w skrócie przy 11 ruchu, zrobiłem krok do przodu i gryf poleciał na stojaki, gdyby była asekuracja to pewnie bym wstał, a takto lipa troche wyszła, dobrze, że jest ta brama i m isię nic nie stało, bo gdybym robił przysiady [...]

czekam az w bierdomce bedzie ten gryf to wtedy rzuce sie do biedry jak babcie na karpia

co oni ten gryf ze srebra majom xD

mysle ze on dupi na gryf go nie stac ? zdziwiłem sie dzisiaj po raz drugi jak zobaczyłem cene chyba jedno zero przypadkiem dopisał informatyk na stronce xD

[...] wpływa na budowanie siły ale myślę, że i także na poprawę szybkości. Wiemy , że łańcuchy wzmagają opór przez co zwalniają ruch w końcowej fazie. Natomiast kiedy opuszczamy gryf na klatkę łańcuchy zaczynają rozkładać się na ziemi i wówczas ciężar staje się lżejszy a unosząc z powrotem gryf do góry łańcuch powodują zwiększenie ciężaru na gryfie. [...]

[...] kilku treningach będzie ok - wszystko idzie prosto. Martwy to nie tylko prostownik, ćwicząc, jeżeli chcemy "zaliczyć sobie " dany ciężar czy serie, musimy być w stanie wykonać samodzielnie całe ćwiczenie. Zamiast pasków kup magnezje i znajdź na siłowni jak najbardziej szorstki gryf :) Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2015-12-23 07:09:53

Witam, chciałbym się zapytać o trening w domu z żelastwem. Mam 2 hantle, gryf i ławkę. Czy mogę w tym wieku rozpocząć trening FBW przy wykorzystaniu tego wyposazenia? Nie chciałbym wykonywać treningu domatora, chociaż wiem że byłby dla mnie odpowiedni.

ważę 61 kg 168cm nie ukrywam że chciałabym jeszcze schudnąć, mam do dyspozycji gryf i obciążenie 40 kg ćwiczę siłowo około miesiąca, waga nie spada niestety schudłam już 13 kg i teraz stoję już 5 miesięcy w miejscu, porzuciłam cardio -robię je około 1-2 w tyg. 4-5 razy trening siłowy, chciałabym się chociaż delikatnie wyrzeźbić, wysmuklić i nabrać [...]

Może być gryf prosty. Łamany jest dla większego komfortu wykonania ćwiczenia.

Ok na siady, martwy będzie po 5kg a na klatkę, barki, dipsy i podciąganie po 2,5. Czy jak robie siłowo uginanie ze sztangą łamaną to mogę zamienić na prosty gryf? Bo łamany mam na łożyskach i strasznie dziwnie się robi to ćwiczenie bo się obraca ciężar wokół sztangi. Jedynym plusem to to, że mogę dołożyć ile chce na taką sztangę a na proste mam co [...]

Mam dostęp do małej siłowni: brama, dwie ławeczki, atlas, ławeczka do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Nogi  Przysiady z obciążeniem 3x 12 powtórzeń  Uginanie nóg w leżeniu 3 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie x 10 powtórzeń  Wyciskanie sztangi [...]