gryf

[...] słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie, lecz prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Modlitewnik, gryf prosty, półłamany, ławka skos górny i poziom, hantle. Dieta: Można powiedzieć że jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: Białko WPC 80 [...]

[...] hantli - 2/3xCx8 4. Unoszenie hantla bokiem, siedzac na lawce - 3xCx8(10) TRICEPS: 1. Francskie wyciskanie hatla - 3/4xCx10x8x8x8 2. Francuskie wyciskanie sztangi(gryf lamany)- 2/3xCx10 3. sciaganie drazka wyciagu gornego- naczwytem- 3/4xCx10x10x8x8 mam kilka pytan: 1. dobry jest do plan na mase? 2. co znaczy np "3/4xCx10x8x8x8 " to [...]

[...] rozpiętki w moim FBW od razu pytanie czy moge dodać jeszcze 3x10 tych rozpiętek pomiędzy seriami ?? Nie mam siłowni w swojej okolicy i zamierzam ćwiczyć w domu Posiadam gryf prosty 4 hantle drążek i ławkę Mam jeszcze jeden problem chodzę na treningu krav magi, wychodzę z domu o godzinie 16;30 trening mam o 18;30 a w domu jestem o 22. W tym [...]

[...] jestem chudy i wydaje mi się, że siłownia nie przynosi mi żadnych efektów właśnie wizualnych. Jeżeli natomiast chodzi o siłę, to na początku miałem problem żeby podnieść gryf na klatkę (ok 20kg.) a teraz pełne serie robię po 30 kg. Natomiast na modlitewniku miałem problem , żeby podnieść 10 kg, a teraz robię po 20kg. Pisze tu właśnie z [...]

[...] w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf prosty, łamany, sztangielki, poręcze do pompek. Dieta : Od 2 tyg. powiedziałbym że jest, staram się jeść 2600-2800 kcal w tym 2g białka na 1kg masy, 4-4.5 węgli i [...]

[...] sztanga PIATEK: BARKI+BICEPS -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x12-10 -wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 3x12-10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 -uginanie przedramion stojąc 4x12-10 (gryf łamany) -uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12 -uginanie na modlitewniku 2x12-10

[...] i tauryny. Po południu oraz w łykendy nie mam czasu na treningi. Z tego też względu mogę ćwiczyć tylko w domu na własnym sprzęcie bez maszyn: hantle, ławeczka regulowana, gryf krótki prosty lekki (brak stojaków) Suplementacja: WPC Ostrawia 3 x dziennie po 25g (rano po treningu, po południu i wieczorem) Rano robie sobie napój potreningowy z [...]

[...] , Czwartki , Soboty - bieganie + 6 weidera Niedziela - 2 godziny piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Mam przygotowane 2 plany które chce realizować [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam hantle i gryf w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Tutaj również proszę o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, [...]

[...] - w tym także okresowe epizody z siłownią. W tym momencie jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, ławka rzymska, kółko do brzucha, worek + rękawice, kółka gimnastyczne do powieszenia) i na siłowni gdzie najczęściej jest prawie full serwis ale [...]

[...] tak trenowałem do połowy lipca. A później przerwa, aż do teraz. Pragnę zacząć na nowo treningi (tym razem już w domu). W tej chwili kompletuję sprzęt. Na razie mam ławeczkę, gryf i sztangielki. Rozglądam się za obciążeniem. Moim celem jest przede wszystkim spalenie tłuszczu i wymodelowanie sylwetki (oczywiście w miarę możliwości, wiem, że będzie [...]

Mężczyzna 31 lat 98,3 kg 1,90m Cel treningowy: siła i zrzucenie brzucha Staż treningowy na siłowni: ciężko określić: za młodego ćwiczyłem, później długo nie,od roku bawię się ciężarami w domu. Inne sporty: siatkówka, ostatnio kolarstwo górskie (amatorskie wyścigi mtb) Dostęp do sprzętu: Gryf łamany + założone 35 kg, hantle 2 x 12,5 kg, bosu, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i [...]

[...] rozgrzewka hantle uginanie przedramion ze sztanga stojac to cwiczenie mnie niszczy !! ciezar 10kg!!! iteraz kazdy sie zacznie smiac ale sprubujcie nie skonczycie cwiczenia ! gryf lapie troche szerzej niz szerokosc barkow lokcie dociskam do ciala klatka w przod barki w tyl i jade 10 powt ruch do 10s!!!! kto zrobi tak 3 serie bez skrzywienia to [...]

[...] 3. Rozpietki z supinacja skos w górę 3x10-12 4. Przenoszenie hantla za głowe w oparciu o ławkę. 5. Krzyżowanie linek z wyciągu górnego 3x12 BICEPS 1. Modlitewnik, gryf łamany 3x12 (sukcesywnie zwiększam ciężar) 2. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x12 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x12 [...]

[...] rozpietki z wyciagu gornego 3x15 Brama linki rozpietki z wyciagu dolnego 3x15 cos na dobitke Biceps: Podciaganie na drazku 2x max Brama linka z wyciagu dolnego prostu gryf 3x15 W opadzie tułowia naprzemienne biceps/młotkowy 3x15 Piatek: Plecy: Sciaganie sztangi do klatki w opadzie 3x15 Sciaganie drązka z za plecow 3x15 Wyciskanie [...]

[...] mi biegać, ale na rehabilitacji miałam stepper oraz skakankę i to mi odpowiada; za mną 6 treningów Obliques dla początkujących w formie obwodowej; w domu mam hantle, ławkę, gryf, stepper; siłowni niestety brak, a pływać nie umiem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane wcześniej diety : chyba największy błąd - Dukan; [...]

[...] mierzony już na tartanie i fotokomórce. W domu z pomocą mojego nauczyciela wuefisty, który ma siłownie, udało mi się stworzyć domową minisiłownie. Mam 2 stojaki, ławeczkę, gryf (10 kg), obciążenia (75kg) i hantelki. Z obciążeniami są lekkie problemy, bo mam niewymiarowe ciężary - 4,5 kg - 6 kg - 7,5 kg - 9 kg i 11kg. Oczywiście każdy ciężar do [...]

[...] prosiłbym forumowiczów o pomoc. Na pewno bieganie i tutaj pytanie ile km i ile czasu (zeby dopasować tempo). Mam w mieszkaniu ławkę prostą/skośną, hantle obciążenie 90kg gryf prosty, element do ławki na nogi. Mam zamiar zapisać się na sztuki walki, myślę o szkole Tomasza Drwala imman.pl i chciałbym poznać wasze opinie. Ponad to chciałbym [...]