[...] prowadziło się sztangę po łuku z klatki nad głowę,lecz podczas wykonywania takiej techniki z użyciem koszulki do wyciskania ,kończyło się to bardzo żle ponieważ gryf spadał na głowę.Są jeszcze zawodnicy którzy tak wyciskają ,ale nowe koszulki mają krój wymuszający inny ruch sztangi. Zawodnicy robiący duży mostek preferują wyciskanie [...]
to jest gryf specjalnie dla kolegi, chciał taki, normalnie wygląda inaczej, nie jest taki trójkąt tylko jest podgięte na półokrągło, niestety nie mogę wygonać z całości jednego prętu, gdyż nie mam takiej giętarki. Ogólnie długość do 2 razy 45cm to co jest na bciązenie i to co jest półokragłe czyli razem ok 120cm
Jaka ławka do cwiczen brzucha czy normalna ze stojakami,bo to co dałeś to na brzuszki jest i to zbędne szkoda kasy, tu masz sztangę i obciążenie. http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-28-kg-promocja-i2171468694.html Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-09 23:30:25
Rękawice na dłonie i nie powinno być problemu, bo dłoś sie moze spocić i sztanga się wyślizgnie, dowiedz się czy tylko tobie się taki gryf trafił, może trzeba zareklamowac.
CAR BOT... nie kupuj gdzie indziej po przeplacisz na car bocie kupisz za pare groszy i lawke jak i hantelki.... Cwiczylem na takim gryfie i powiem ci ze nie warto tego brac .... Gryf lamany i to wystarczy jako usupelnienie treningu w domu ... Cala reszta na silowni ....
gryf powinien dotykac klatki, jezeli nie dotyka to znaczy ze cos jest zle z toba albo sprzetem mozesz opisac dlaczego nie dasz rady dojsc gryfem do klatki?? rece blokuja cie sie na oparciu?? czy moze cos z twoja budowa jest nie tak??
Mam do dyspozycji gryf krótki i obciążenie 4x 1kg i 2x 2kg. Jak rozplanowac ilość serii i powtórzeń oraz jakie obciążenie dobierać?
Trenowałeś kiedyś na 3bojowym eleiko? Im więcej podnosisz tym większa różnica. Wypróbuj sobie ciągi sumo. Tam najłatwiej zauważyć różnicę, jeszcze dla lepszego porównania załóż sobie na miękki gryf gumowane 25tki, a na twardy metalowe HESa albo eleiko. Zdziwisz się mocno:-)
noooo to już rozumiem ;) po prostu jesteś kozak :) i to że mięki gryf zanim oderwiesz ciężar od ziemi już jest ~ 1-3 (a może nawet 5) cm wyżej nie ma żadnej różnicy... dalej czekam na rozwinięcie wypowiedzi o podrzucie
Ale dzisiaj firmy robiące kursy instruktorskie są nastawione na maxymalny zysk. U mnie na kursie niektórym przyszłym instruktorom kulturystyki sam gryf sprawiał trudność w wielu ćwiczeniach. Mało tego niektórzy w prywatnych rozmowach przyznawali się że nie ćwiczą i nie ćwiczyli nigdy na siłowni. Masakra. Natomiast masz świętą rację, że lepiej się [...]
Ja bym proponował coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Oraz odbiór osobisty w POT Olsztyn, także nie będziesz płacił za przesyłkę.
No właśnie nie :( Mi się wydaje, że cena jest całkiem OK - 440 zł + 40 kg obciążenia żeliwnego w bardzo dobrym stanie DOMYOS + gryf 180 cm + skakanka + 2 hantle (gryfy) domyos + zaciski Chciałem tylko Keltona, ale się nie dało, także będę musiał sprzedać obciążenie. W niedługiej przyszłości myślę nad rozbudową zestawu dlatego się pytałem.
[...] ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]
gryf prosty ok sprobuje z rekawiczkami ;)
Zamień gryf prosty na łamany - to odciąży nadgarstki.
Jak nie będziecie ćwiczyć przedramion to będziecie mieli 45 w łapie a w przedramieniu 30. Śmiech. Na przedr. to uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem albo nawijanie obciązenia na gryfyik sztangielki. Tylko nie przesadzaj z ciężarem, na początku myślę, że sam gryf sztangi wystarczy, na prawdę. Zarkes powt. od 15 - 10 myślę. pozdro ;]
Ławki lipne , mało wytrzymałe , nie dasz rady ćwiczyć barków itp. Obciążenie betonowe. Za 500-600zł można mieć coś lepszego , np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 super zestaw ;) tylko że bez obciążenia. albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 + do tego dobry gryf 180cm i jakieś żeliwne obciążenie
Zestaw Gryfów 172 zł ( 152 bez wysyłki) http://www.allegro.pl/item365989939_zestaw_gryfow_stayer_zl2_sr_27_2mm_najlepsze.html Drążek 1 - 118zł ( 95 bez wysyłki) http://www.allegro.pl/item364737656_drazek_do_podciagania_100cm_promocja_.html Drążek 2 35,90 zł ( b-w 22,90 zł) Obciążenie 100 kg 340 zł b-w [...]
mogę ci tylko powiedzieć że gryf made in china może mieć zmienną średnicę i mogą byc problemy z założeniem ciężarków made in china
dłuższy gryf jest cięższy i tak jak wyżej mówiono masz większe rozstawienie rąk , możesz zlapać ręce blisko i mieć taki sam cięzar jak w małym gryfie , wiec nie rozumiem teorii , że im mniejszy tym ciężej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
