Witam. Potrzebuje małej pomocy mam oto gryf + Obiązenia chodzi o koleczka : 2x 10 kg 2x 7.5 kg 2x 5 kg i Chcialbym Wyboci sobie Klate oraz bicka :) Poradzicie mi cwiczenia jakieś ? i czy warto brac kreatyne, jak tak to jaką na to ? Jakie cwiczenia PS : mam 17 lat, waze 70 kg i wzrtost 179. wazyllem wiecej ale dotrwalem do 23 dnia a7w i schudlem z [...]
[...] Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P slabiak niestety;/ nie jestem jakis sezonowcem poprostu wkoncu zdałem sobie sprawe [...]
Do sprzedania mam 2 rozkrecane hantle jedna 15kg w jej sklad wchodzi: gryf 1kg. 2x3.75kg. 2x1.75kg. 2x1.5kg. Nastepnie hantla 11kg sklada sie z: gryf 0.5kg. 2x4kg. 2x0.75kg. 2x0.5kg. Obciazenie i gryfy toczone sprzedam razem lub osobno koszty wysylki wg.poczty polskiej lub jak kto woli kurier, mozliwosc odbioru osobistego na terenie Katowic. [...]
Witam serdecznie. Odwiedzam wasze forum sfd.pl z prośbą o pomoc. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na masę, oczywiście ktoś kto mógłby poświęcić chwile swojego czasu i łożyć coś całkiem przyzwoitego (najelpiej osoba doświadczona). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] Superseria 2 -pompki na poręczach(z obiążeniem) 10/8/8/max -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10/8/8/max Przedramie -uginania nadgarstków podchwytem(niewielki cieżar)max/max/max/max Dodam tez ze mam do dyspozycji tylko ławeczke uniwersalną ze stojakami,gryf prosty 200cm,gryf łamany.2 małe gryfy do hantli,porecze i około 150 kg obciązenia
Potrzebuję pilnie pieniędzy, więc z bólem serca pozbywam się resztek sprzętu. Gdy znajdą się chętni - transakcja przez allegro. - gryf prosty 182 cm - gryf prosty 165 cm (o ile dobrze pamiętam) - 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - łamany 120 cm - modlitewnik Kelton - ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - pas - obciążenie: 8x0,5; 4x1,25; 2x2,5 [...]
Witam. Posiadam narazie: Gryf 7,5 kg 180cm. Obciążenie 60 Kg: 4x5kg i 4x 10kg. Ławkę. Ćwiczę od miesiąca, ale na pałe i efekty są nikłe. Mam 183cm, 70kg i 16 lat. Cel? Raczej duża masa, ale też rzeźba. Myślałem wpierw nad masą, potem nad rzeźbą. Pomoże ktoś z ułożeniem treningu?Diety nie mam, i raczej nie bedzie. Potrzebowałbym wiedzy, jak ćwiczyć [...]
Wtam!! Mam nowy plan treningowy i prosze o ocene... Dzien A -Barki- sztanga za glowe 3x20 hantle w bok 3x20 -biceps- gryf lamany (uchwytem) 3x20 hantle (podchwytem) 3x20 -przedramie- podchwytem 3x20 uchwytem 3x20 -kaptury- sztanga 3x20 -plecy- sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20 Dzien B -klatka- sztanga 3x20 sztanga wieksze obciazwnie [...]
[...] a odnośnie ciężaru to zobaczę. W domu mam: ławkę łamaną z mozliwością ćwiczenia nóg Gryf Olimpijski z obciążeniem +100kg Hantle 4kg x2 ławeczka do brzuszków Stojaki na gryf . Jaką dietę proponujecie do treningu na mięśnie? co w niej uwzględnić? . Jeżeli ten plan treningu jest według Was zły lub macie jakieś wątpliwości to prosiłbym o [...]
Obciązenie. 300kg. 1 Sztanga na klate. 2 sztanga łamana. Wyciag.3 kuleczka. 2 na suficie 1 na ziemi. Gryf do wyciagu na trica. Gryf na plecy do wyciagu. 4 wiatraki. 10 luster. Pare dywanow. Stoijaki. Ławeczka orginalna. Sprzet grajacy. To chyba wszystko... http://img81.imageshack.us/img81/2931/zdjcie000bb1.jpg [...]
[...] stacja na nogi - 155zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 stojak z asekuracją - 229zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 obciazenie 95kg + gryfy - 540zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/278 gryf 160cm zamiast 180cm RAZEM: ok 1276zl + przesyłka 1. Jakaś zniżka dla forumowicza za całkiem pokaźne [...]
[...] dobrym , prawie nie uzywane, do tego 100 kg obciazenia tzw kierownice 2x20 4x10 i 4x5, i 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos (te z dectahlonu) 2x10 2x5 4x2 i 4x1 do tego gryf 180 cm gwintowany i 210cm rowniez gwintowany, standardowa srednia, jak i 120 cm gryf lekko lamany srednica 29mm wchodza na niego obciazenie kierownice te z daymos juz [...]
Prosze o pomoc w wyborze sprzetu, chce kupic laweczke, gryf prosty i lamany, sztangielki no i oczywiscie obciazenie... Moge na to przeznaczyc okolo 1000 zlotych co nie znaczyze musze wszystko wydac, bo dobrze by bylo zebym kupil dobry sprzet za rozsadna cene. Troche patrzylem na allegro i sklepach z takim sprzetem, ale duzo tego i nie wiem za [...]
[...] jest coś źle proszę o poprawienie ,z góry dziękuję.Do tych ćwiczeń znajdę sobie jeszcze dietę. Poniedziałek- Klatka piersiowa 10x 40-70sekund. Wtorek wolne Środa Biceps - (gryf łamany) 10x 40-70 sekund. czwartek - wolne piątek- klata - 10x 40-70 sekund. oraz rowerek sobota wolne niedziela gryf łamany - 10x 40-70 sekund .rowerek. worek [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161a478791c544979eb117a929e415a1.jpg 4. Gryf prosty 100cm + zaciski imbusowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e52892ab674a19a5d2f7ddd2cd6e13.jpg 5. 2x gryfy krótkie gwintowane + nakrętki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f0a634c6c3499e98adfa3561b2f7f5.jpg Odbiór osobisty na terenie Gdyni. Zmieniony przez - ratt13131 w dniu [...]
[...] Do rzeczy. Podaje rzeczy które chce zakupić: Obciążenie: http://allegro.pl/zestaw-50kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i4013384019.html Hantelki: http://allegro.pl/2x-gryf-krotki-gryfiki-profit-sr27mm-45cm-komplet-i4028373777.html Sztanga prosta: http://allegro.pl/25d-sztanga-prosta-gryf-gwintowana-7-5-kg-180-cm-i4008203371.html Ławeczka: [...]
[...] z 10kg więcej brak. Następnie nastąpiła przerwa roczna, nie miałem gdzie ćwiczyć aż do teraz. Załatwiłem sobie ławeczkę, 62.5 kg obciążenia, 2 hantle, lekko łamany gryf , prosty na wyciskanie. Teraz chciałbym abyście mi trochę pomogli, jakiś plan treningowy czy też jakąś dietę podrzucili . Jestem dosyć szczupły, ciężko mi przytyć. A tu [...]
Witam proszę o pomoc ponieważ czytałem wiele poradników ,ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety;/ Mam 16 lat, sprzęt: 110kg obciążenia ławeczka 2 hantle gryf prosty gryf łamany maszyna na nogi maszyne do rozpiętek chyba wszystko wymieniłem ,ale jak mi się coś przypomni to napewno do piszę. Proszę nie komentować tego postu jak "start z [...]
[...] ziarnisty , nabiał. I jakoś sobie poradziłem z waga ale teraz coraz wolniej mi to idzie. Nie mam palnu a siłownie mam w domu czyli wyciąg na ścianie , ławkę , hantle , gryf prosty 180 , gryf łamany mocno , 90 kg obciążenia. Jest ktoś w stanie podać lub rozpisać mi dobry plan ponieważ musze zejść co najmniej do 85kg. I mniej więcej ułożyć [...]
Witam wszystkich!!! Proszę was o ułożenie dla mnie treningu na masę, który będę mógł wykonać u siebie w domu. Oto sprzęt jakim dysponuje... Gryf - 152 Gryf krótki 2 szt. 35 Talerze 4 szt. - 5 6 szt. - 2.5 4 szt. - 1.25 oraz drążek rozporowy i duuuuuużżżżżo chęci do ćwiczeń...javascript: test(''); javascript: test(''); Niestety nie dysponuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
