Jest takie cwiczenie ze sztangą , spróbuję opisać. Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach [...]
czwiczylem wczesniej 4 miesiace to sie troche rozgrzalem :) mozna zastąpic rozpietki czys innym mam tylko (sztange(laweczka+gryf+60kg+stojaki)+hantel 10 kg moze to jakos zastąpic aha i po co sa te rozpietki ?
A jak trzymasz pusty gryf to mozesz wyprostowac ramiona do konca ?
spoko a ile daliscie za taki gryf ?? w realu jest za 130 zl
W martwym ciągam ponad 200 kg, a może wiesz gdzie mogę kupić gryf niegwintowany 30 mm, najlepiej jak byś znał jakiś sklep internetowy.
czy warto kupowac gryf lamany czy moze daje on takie same efekty jak gryf prosty ?????
To jakimi ty ciężarami ćwiczysz biceps że dasz radę go męczyć 3 razy w tygodniu po 20-24 serie. Wrzuć na gryf konkretne talerze i zrób nie wiecej jak 12 serii i taz w tygodniu a nie trzy. Mięsień rośnie jeśli dasz mu czas na odpoczynek. Na treningu nie rośnie - szczególnie jak go męczysz tyle razy w tygodniu.
A jakie obciążenia masz zamiar stosować??? Do umiarkowanych ciężarów wystarczy ci 28 mm gryf.
troche ten gryf malawy... jedynym wyjsciem (majac dostep do narzedzi skrawajacych oraz natryskiwan cieplnych) jest zwiekszenie srednicy gryfu o 1-1.5 mm tylko ze w/w operacje nie sa dostepne dla zwyklego smiertelnika, nie tylko ze wzgledow ekonomicznych byc moze uda sie okleic gryf gruba tasma klejaca kilkanasie razy i powinno byc ok zycze [...]
Mam obciążenia na gryf o średnicy 30 mm, chciałem taki gryf kupić o długości 185 cm, ale w żadnym sklepie internetowym niemogę znaleźć. Natomiast znalazłem gryf o średnicy 28 mm i niewiem czy dobrze zrobię jak go kupię do mojego obciążenia?
[...] Podłóż 25-centymetrowy klocek pod płaską ławkę. Siądź na nią okrakiem, twarzą do niższego końca. Złap sztangę podchwytem na szerokość ok. 15 cm, kciuki schowane pod gryfem. Dłonie ze sztanga mają być wysunięte poza krawędź ławeczki. Upewnij się, że przedramiona i łokcie leżą pewnie na ławeczce, dociśnij je wewnętrznymi stronami ud. [...]
nie, na profesjonalnej gryf 10 kg i tu mamy to samo :) ja to zglosze do nie do wiary ;P
Ile chcesz za gryf + obciążenie? Ja z Wrocławia.
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
[...] pieknego dnia stanalem przed lustrem i spojrzałem na swoja sylwetke i pomyslalem:musze cos ze soba zrobic!trafiła sie okazja,kupilismy z kolegami troche sprzetu(40 kg + gryf za 50zl)i zaczelismy jechac:D:D.poza tym zaczynaly sie wakacje 2003,plaza i w ogole.a poza tym szedlem do nowej szkoly i chcialem miec w koncu jakies porzadne hobby.ale [...]
[...] około 14 miesięcy. Każdą grupe raz w tygodniu. Na każdą grupe wyklonuje po 3 ćwiczenia robie jedną serie rozgrzewkową i potem 3 serie właściwe powtórzenia 12-8. Chciałbym rozwinąć swoją mase. Siłownie mam w domu więc mam do niej dostęp zawsze. do dyspozycji mam 2 ławeczki, modlitewnik, wyciąg i oczywiscie hantle, 2 gryfy w tym także gryf łamany.
Kawa czy herbata część I
12:56:40 monkk (1986654) kiedy mnie więcej mógłbym się spodziwać odpowiedzi ? 12:57:26 gryf (3658475) ale nie dostałem e-maila ? jeszcze ? 12:57:50 gryf (3658475) OK jest 12:58:12 monkk (1986654) Prosze = naprawde irytują mnie niesamowicie te pytajniki .. co za ciule - nie wierze !
Kawa czy herbata część I
[...] biura podróży z Katwoic 12:19:13 monkk (1986654) Katowic 12:19:32 monkk (1986654) dobrze trafiłem - na kogoś kompetentnetgo, kto pomoże mi wybrać coś ciekawego ? 12:19:38 gryf (3658475) witam 12:20:12 gryf (3658475) tzn 12:20:21 monkk (1986654) chciałem się gdzieś wybrać 12:20:24 monkk (1986654) na 2-3 dni 12:20:30 monkk (1986654) myślałem o [...]
ławeczka taka jak w marketach, gryf prosty ciezarki: 4x10kg 4x5kg całosć w b.dobrym stanie za 300zł
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
1.Ja tam w domu ćwicze ale kiedyś na własnej roboty gryfie założyliśmy 120kg i se na martwy próbuje pierwszy raz w życiu.Złapałem jakoś wąsko i wstaje,owszem wstałem ale zaraz sie gryf zgioł i z treningu*****. 2.Kiedyś mój kumpel sie nad 50kg męczył i nie mógł wziąć chyba ze 2 miechy,aż w końcuna którymś treningu sie na ławke kładzie i mówi że [...]
sprzedam atlas i ławke . do tego gryf prosty , dwa krótke (hantelki takie ze zmiennym obciazeniem) i talerze. jak ktos zainteresowany to na gg , fotki moge podeslać. w warszawie i okolicy transport gratis. ławka + obiązenie 250 atlas 400 a razem za 600 Zmieniony przez - WFH85 w dniu 2004-08-27 13:22:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
