gryf

za porzadna sztange z porzadnymi gumowymi talerzami moznaby wyposazyc niejedna silownie eleiko, ivanko, werksan a jak nie, to poprostu zwykly gryf i jak sie po roku rozwali, to kupic nowy, taniej wyjdzie

mówiąc olimpijska miałem na myśli długi gryf o wadze dokładnie określonej tj 20 kg lub 25,sztangę która przy ćwiczeniach "pracuje" czyli wygina tak jak sie ma wyginać zamiast siadać ci na stawach no i oczywiscie kręcące się tuleje, a jaka to jest trójbojowa to nie mam za grosz pojęcia

[...] robić dużymi ciężarami, zszedłem z hantli 32kg na 21-25 i karczycho rośnie zabójczo Wogle w ostatnim czasie stałem sie zwolennikiem testowania/próbowania i zapewniania mięśniom nowych bodźców (gryf prosty a łamany niby nie duża różnica ale bic wkońcu zaczął się zbliżać do dawnych rozmiarów ) Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-10-30 23:41:04

[...] zacząłem i nadrabiam <miałem rekonwalescencję stawu łokciowego> u mnie podstawa to - uginanie ramienia z supinacja nadgarstka - uginanie ramienia ze sztanga - gryf łamany - o kolano - uginanie ramienia chwytem młotkowym i tak wazniejszy od bica jest triceps, z którym jak dotąd mam lekkie problemy ale troche go rozruszam, bo [...]

a ja właśnie zaczynam... podobnie jak reszta, znalazłem w domu 2 ciezarki po 20 kg pojechałem do sklepu kupiłem pręt, kupiłem hantle i to narazie tyle... A w planach jest już robienie ławki mam nadzieje że coś z tego wyjdzie

[...] i wykonujesz te powt, potem kolega sciaga z jednej strony ty z drugiej strony jeden talerz (tak ze masz pare sekund przerwy) i robisz znowu 12powt i tak az zostanie sam gryf, a nastepnie zaczynasz dokladac spowrotem i znow sciagasz az nie bedziesz mógł wykonac 12 powt z samym gryfem, 4 takie serie i gwarantuje mocne pobudzenie To do [...]

zrob zdjecie/narysuj bo ja sobie nie umiem wyobrazic tego jak gdy masz przybite rece praktycznie one ci uciekaja do gory wg mnie to fizycznie nie mozliwe moga ci sie przedramiona odrywac, moze ci sie "odbijac" od gloni lekko gryf ale zeby uciekal do gory? narysuj

Rewelacja ani waz sie łapać za Gryf ;) Kurcze ide sie ogolić...

musze kupic gryf łamany i jakies 20 kg obciazenia !!! Ogolnie z neta starsi mi nie każą zamawiac a do sportowego mam dosc daleko i sie pytam ile by to moglo kosztowac ?? Gryf łamany i talerze 4x5 kg. !!

Ja za swój gryf dałem 80zł. Talerz 5kg to gdzieś 30zł. Za wszystko 200 zł będzie .

a ten gryf lamany to kupic taki bardziej łamany czy taki mniej łamany ?? Oczywiscie wszyscy macie po SOG-u

Łódzi

kupie obciązenie ale duze kółka i gryf, ławeczka najlepiej ze skosem , stojaki chyba ze sa juz w ławeczce sa wmontowane odrazu

Witam. Chciałbym kupić komplet - GRYF DO SZTANGI + DWA DODATKOWE GRYFY DO HANTLI + ZESTAW CIĘŻARKÓW. Jedyne miejsce gdzie to mogę zrobić to Allegro. Tylko, że co dokładnie wybrać. Znalazłem kilka zestawów ale na co zwrócić uwagę przy zakupie - chodzi mi przede wszystkim o wymiary 'talerzy' co by pozniej ewentualnie dokupywać nastepne i nie mieć [...]

kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]

Kup jak najwiecej obciazenia- srednie talerze taki po 2.5-10 sa najlepsze moim zdaniem powinienes miec tez kilka malycg talerzyków po 0.5-1kg gryf jak najdłuższy i najlepiej na zaciski a nie te badziewia na gwint-miałem to wiem ze badziew

Ja robię tak: Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi - 2 x 10 Biceps - Uginanie ramion z gryfem młotkowym*/*normalnym - 2 x 10 Triceps - Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy - 2 x 10 Biceps - Uginanie ramion z gryfem młotkowym*/*normalnym chwytem - 2 x 10 Triceps - Podciąganie na krześle z nogami na ławce - 2 x 10 Biceps - Uginanie [...]

Chodzi o wyciskanie z za karku i sprzed klatki- cwiczenia na barki nie mam gryfu prostego czy moge uzyc do tego sztangi z gryfem lamanym? mam sztange z gryfem prostym ale ona ma 180 cm i jest troche nieporeczna ze wzgledu na brak miejsca do tego cwiczenia natomiast ta lamana ma 120 cm i jest ok. Oczywiscie inaczej musze ja trzymac niz gryf prosty, [...]

Ja ćwicze od 2 miesięcy w bicepsie mam teraz 36 ( 38 po treningu Biorę - 11kg gryf , 2 x 5kg obciązenia + 1 - nakretki 2 olimpijskie 1,5 kg czyli 25 kg... Na jedą reke biore 15kg(sztangielka)... Moge wiecej ale chce mieć "szybki biceps"

pomysl moze nad wytaczanymi ciezarami, wyjda sporo taniej od oryginalnych, bo za niecale dwie stowy (trzeba przeciez kupic gryf i gryfiki) nie kupisz zbyt wiele oryginalnego obciazenia.