gryf

...... nie na średnice 28 mm bo taki gryf bym sobie kupił więc na tak 30...

a gryf jaki polecacie, z radełkowaniem czy bez? bo tu znowu kwestia pieprzenia się z przykrecaniem zacisków..

[...] 3 obwodów na maszynach: brzuch,biceps (sztangietkami), pompki na poręczach, 2 głowe uda, grzbiet, Siła dynamiczna 2 serie z ciężarem w twoim przypadku 20-max30 kg czyli sam gryf + zaciski skoki z półprzysiadu 6x przeskoki 20x podskoki o prostych 12x rwanie 10x wstępowanie na ławkę 12x skip a 20x skip c 20x wykroki 8x po tym obwody x2 jak w sile [...]

Nie będe zakładał nowego tematu a w moim dzienniku nikt nie odpisuje wiec napisze tutaj:) Warto kupić taki drążek ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, [...]

Ławka, najlepiej regulowana (całkiem przydatne z modlitewnikiem). Gryf długi i łamany, sztangielki. Drążek, poręcze no i oczywiście obciążenie :)

Tylko teraz tak patrze ze do klatki juz bedzie potrzebny gryf 213 cm i u mnie w pomieszczeniu troche ciasno....

[...] koniecznie samą klatę Ten zestaw możesz śmiało na nim trenować bez pomocy innych masz haki asekuracyjne do ławki masz modlitewnik , możesz dokupić prasę do nóg. Do tego kup gryf i obciążenie w pokoju będziesz miał wszystko poukładane bo na stojakach masz miejsce na ciężary. Na rabat możesz liczyć , ale to przy zamówieniu dopiszesz w uwagach. [...]

[...] Bardzo dobra firma za przystępną cenę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 tutaj masz Kelton zestaw Tryton III PLUS W zestawie masz 76kg obciążenia, a także gryf 180cm. Nie ma w nim co prawda hantli i gryfu łamanego oraz prasy do nóg, ale to wszystko możesz sobie z czasem dokupić u tej firmy np. przystawka do nóg [...]

Pozostalo już tylko : drązek kelton - 70zł 2 gryfy krotkie gwintowane 2 toczone gryf 150cm gwintowany 170cm łamany gwintowany i obciazenie 2x27 2x22 2x12 2x9 2x6 4x2.5 i około 50kg w 2 i 1 kg obciążenie tylko odbiór osobisty na terenie bydgoszczy

tak jest jak napisał dziko,lecz kiedys gryf wazył 25kg olimpijski!!

Żeby już nie zakładać kolejnego tematu, to pytanie zadam tutaj: ile waży gryf prosty do robienia np. bicepsów? Wiem, że łamany waży 8 kg i ciekaw jestem ile waży prosty(oczywiście bez zacisków)?

Zalezy jaki gryf. Przeciez jest wiele długości gryfów... 150cm, 180, 200 itd.

Hantelki,obciazenie ok. 100kg gryf prosty ,lamany. wyciag, laweczka do brzuszkow, laweczka:(+modlitewnik)

Jeszcze wyciag by sie przydal .. no i j/w lamany gryf ale ogolnie jest nice ;) worek pr0 :D

Ławeczka,gryf,obciazenie :)

masz troche malo ciezarow do pelnego treningu, miesnie brzucha dasz rade sklonami jakos, nie myslales kupic wiecej np. gryf plus jakies obciazenia?

Watpie ze nawet lawka za 4.99 by mnie przewrocila xD Z moja waga superciezka.. Kasy zbyt duzo nie mam, ma ktos jakas propozycje jakas laweczke, stojaki na sztange i sztange do 350zl? troche watpie ze sie by znalazlo bo sam gryf kupe kasy tutaj u mnie kosztuje..

dzial targowisko daj ogloszenie moze ktos ma jakas uzywke na sprzedaz... kumpel za 200 zl kupil rok temu dobra lawke keltona (uzywana) do tego gryf / tu juz polece poszukac na allegro bo z keltona i marbo sa dosc drogie (ale bdb) obciazenia poszukaj na zlomowisku ;) kola zamachowe itd.

Najlepiej jak najmniejszy, ale robiłem treningi gdzie gryf 28 mm a obciażenie 50 mm z tym ze to się nie sprawdzi tam gdzie trzeba odkładać na podłogę ciężar.

Oj przydaloby sie troche sprzetu bo z tym to daleko niestety nie zajdziesz. Sztanga lawka gryf troche obciazenia i bedzie okej. Teraz jedyne co moge polecic to trening domatora z uzyciem tego co juz posiadasz. Na poczatek okej, na dluzsza mete niestety trzeba sie wyposazyc nieco lepiej. Link: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm [...]