Cięzko określic na pierwszy rzut wydaje się ok.Są specjalne nakładki na gryf które trochę pomagają aczkolwiek na dłuższą metę nie polecam.Powinieneś sam wyczuć te miejsce jest jeszce opcja -front squat.
[...] ze moze wygladac na nietechniczne na filmikach to technika musi byc juz bliska idealu skoro jestem w stanie pchac takie ciezary...Poprostu cala para idzie w gryf a widocznie na barki, szczegolnie stojac, nie mam jeszcze takiej dobrej techniki i para zamiast isc w sztange to rozprasza sie na boki... i jeszcze taka refleksja. Wtedy [...]
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27095-Zestaw-gryfow-wzmocnionych-i-obciazen-83-kg-Marbo-Sport.html jak bym wziął ten zestaw to bedzie tam gdzies miejsce żeby napisać że chce zestaw z gryfem mocno giętym (cenowo to samo ale zestawu nie [...]
[...] widzę,nie widzisz róznicy między techniką a miejscem w które powinniśmy prowadzic sztangę.I w temacie było gdzie powinniśmy opuszczać sztangę a nie gdzie powinien wędrować gryf podczas wyciskania gilotynowego.Chyba dobrze czytałem a może już mam problemy z językiem Pl.Fajnie chcesz uczyć nowicjusza kulturystyki wyciskania gilotynowego ?Do czego [...]
[...] na karku. Nie boli jak Pan opuszcza sztangę?Gdy opuszczam sztangę przy wyciskaniu zza karku (teraz nie mam tego ćwiczenia) to opuszczam niżej omijając te wystające kręgi. Przy przysiadach gryf jest niżej :-). Przejadę się jeszcze rowerem - forma marna i trzeba chociaż trochę ją poprawić. Ale nie będę się wycinać tak aby mi skóra wisiała :-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że w składzie nieciekawy:/) i po treningu kuraka z warzywami i omleta na słodko. TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 15 / 17 / 17 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x10 x 3 / 5 / 5 / 5(3) / 5(3) kg 1c. Unoszenie talerza przodem 5x12 x 5 kg 2a. Wyciskanie hantli siedząc 4x10 x 10 / 11 / 12 / 12 kg [...]
Cześć Mam do sprzedania sprzęt do domowej siłowni Posiadam na sprzedaż : Ławeczka do wyciskania - 149PLN Ławeczka do brzuszków - 69 PLN Modlitewnik - 169 PLN Pas lędźwiowy - 29 PLN/SZT rozmiar M(105 cm) i XL(120 cm) Wyciąg - 169 PLN Gryf 170 cm fi 3 cm - 69 PLN 2x Gryf 35 cm- 19 PLN/SZT Cały sprzęt do obejrzenia w Rudawie (15km od Krakowa) [...]
rozgrzewkowe szybko się robi nie musisz wielkich przerw robić, ja np robię bez przerw, np, gryf 20% maksa 40 maksa, przerwa i zaczynam serie od ok 60% mojego maksa. Mówie o pierwszych tylko jak np kaltkę zrobisz to barki już coś dostaną i będą rozgrzane i przed nimi juz bym nie robił.
[...] 3/4/4/4 x10 łeee, dokładamy i w tempo trzeba pójść 2. Wznosy bioder z nogami na piłce 3x15 11/15/11+2 bolał brak stabilizacji 3. Inverted row 4x8-10 10/10/10/8 6-ty stopper gryf ma iść do mostka czy do cyców? bo robiłam do mostka i jakoś inaczej było 4. Rozpiętki na płaskiej 3x12 5/5/5 bolało, ale spróbuję dołożyć 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]
Ja wyposazyłem sobie za około 900zł :-D mam drążek, poręcze, hantelki, 60kg obciążenia, prosty gryf i ławkę Magnus. Nie wiem po co te obciążenie olimpijskie. Mój brat ma zwykle bitumiczne i używa już 8 lat.
3. Inverted row 4x8-10 10/10/10/8 6-ty stopper gryf ma iść do mostka czy do cyców? bo robiłam do mostka i jakoś inaczej było Trochę to zależy od wysokości na jakiej jest drążek - ale generalnie raczej nie na szyję a na klatkę ciągniemy - w sensie - raczej do "do cyców" %-) żeby być precyzyjnym.
Witam, chciałbym i podpowiedz jakie cwiczenia najlepiej zastosować i ile razy w tygodniu ćwiczyć dana partię. Do teraz : Poniedziałek Klata Biceps Brzuch Przedranie Wtorek Plecy Kaptury Triceps Środa Barki Biceps przedramie brzuch Czwartek Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 [...]
jak w temacie kupie gryf zgodny z wymiarami z tematu, najlepiej na zaciski nie gwintowany ale rozpatrzę każdą ofertę. JEstem z WM ale wysyłkę też akcetpuje.