gryf

Niestety chlopaki niczyje sugestie sie nie potwierdziły. Nowa zasada kulturysty: JAK NIKT NIE UMIE POMÓC, TO KUP GRYF ŁAMANY!

Jeśli chodzi o sprzęt to mam już: Gryf łamany, hantle i obciążenia z 50kg i zapał :) natomiast budżet to max jak pisałem 3000 / 4000 zł Natomiast miejsca mam około 3.5 m x 2.5 m Jestem wysoki - 189 cm wzrostu i ważę około 100 kg Zmieniony przez - alllanqq w dniu 20/08/2021 18:50:34

[...] na triceps wystarcza 2 przysiady rob jako pierwsze cwiczenie bo jak juz bedziesz zmeczony to ciezko przysiady robic 3 daj cos jeszcze na dwuglowe ud np. uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 4 jezeli chcesz wykonywac 2 cwiczenia na plecy to rob po 2 serie tego itego cwiczenia 5 gryf do cwiczenia na biceps to juz jaki ci wygodniej

[...] własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby stalowy pręt. Na początek myślę ze starczy sądząc po tym co napisałeś, poźniej przydałoby się dokupic trochę sprzetu . m.in gryf ktory bylby [...]

Powiem tak: Stojaki MS-S006 będą fajniejsze, szczególnie z rozstawem 120cm na zewnątrz. Jest to najwygodniejszy i najszerszy rozstaw pod nasz gryf 180cm. Czym się różnią od MH-S004 ? Głowna i najważniejsza różnica na którą koniecznie trzeba zwrócić uwagę, to asekuracje rozmieszczone od samego dołu. Daje nam to bezpieczeństwo ćwiczeń przy każdym [...]

kelton434 Mógłbyś bardziej rozwinąć swoją wypowiedź bo nie do końca rozumiem Ale gryf 160 jest za krótki minimum 180CM a najlepiej 220 Pozdrawiam Duda

[...] kto by sprawował nade mną pieczę ( nie widzę siebie też). Niby na siłce jest instruktor... ale on jest od kulturystyki..to mi zakazał robić mostek, łapać bardzo szeroko gryf.. to mu podziękowałem No i tak zrobię przejdę do siady 2 razy na tydzień. Jak nie przejdzie ból to najwyżej wstawię filmik z tymi bojami wtedy się wypowiecie. dzięki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie [...]

[...] serie po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi wąsko na prostej ławce : 4 serie po 8 powtórzeń rozpiętki ( czyli hantle na boki) 4 serie po 12 powtórzeń wtorek: biceps + triceps gryf prosty na stojąco 4 serie po 12 powtórzeń hantle na stojąco: 4 serie po 8 powtórzeń na rękę hantle na siedząco w podporze o kolano: 4 serie po 8 powtórzeń na rękę [...]

Nie ma pojecia max. moze ci sie jedynie konczyc miejsce na sztandze w takim przypadku zmien gryf albo ciezary. Rob takim ciezarem jakim dajesz rade robic cwiczenia czysto technicznie.

[...] nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc jak się ma jakiekolwiek problemy w tym rejonie to jest bardzo fajna alternatywa dla klasycznej wersji. Tutaj jak z każdym innym ćwiczeniem dobry zamiennik i można od czasu do czasu zrobić jeśli oczywiście ma się dostęp do tej sztangi, bo jeśli kupować specjalnie dodatkowy gryf to bez sensu.

Co do tego treningu potrzebny gryf którego nie mam. A street workout owszem dobry ale np w zime nie wyjde w podkoszulce ćwiczyć :)

[...] drążek w futrynie, mam duuużą szafę, która mnie w****ia bo jest duża i w niej po krótkim zastanowieniu się trzymam 70 kg obciążenia, reszte mam na hantlach na podłodze, mam gryf który kłade po treningu pod łóżko i załatwie sobie prościutką ławkę typu: wkleje tu obrazek i będziecie wiedzieli, małe gabaryty i jest super, mam nadzieję że pomogłem [...]

Yyyy nie? na atlasie nie zbudujesz masy mase buduję się w kuchni oraz na wolnych ciężarach..A ten atlas to dziadostwo bo to linki... lepiej go sprzedaj i kup ławke gryf prosty i łamany 60kg nakładu Ci na początek wystarczy a kreatyną zajmij się później bo i tak teraz na niej nic nie wbijesz

Mój błąd mówiąc atlas miałem na myśli ławeczkę wielofunkcyjną :) Mam sztangi wszystkie tzn długi gryf 2x małe oraz sztangę lekko łamaną.

1.Nie warto ćwiczyć tylko na klate i bica . 2.Za 400 zł ławeczka za 150 + gryf 100 + obciazenie za reszte . Przydały by się hantelki ale masz tylko 400 zł więc zbieraj i do dzieła :)

[...] jeszcze 7kg i 10kg.A mc nie bede chyba robil tylko podalem jako przyklad.mam jedna sztange spawana 35kg do ktorej nie da sie nic dolozyc obciazenie 4x15 2x3 i 2x5 i jeden gryf wazy 10kg.Na klate wezme 55kg. Raczej nie dokupie odciazenia najwyzej cos poszukam w rzelastwach moze cos sie znajdzie ale watpie w to... Czyli co mam zrobic dac se [...]

mam do sprzedania gryf prosty(26mm) i dwa gryfiki krótkie na hantle(26mm): razem za te gryfy i za przesyłkę chce 90zł, jakby co to pisz w tym temacie, pozdro

Witam ponownie. Chciałbym jeszcze kupić między innymi Gryf i nie wiem jaki by był dobry żeby było wygodnie. Czy możesz coś doradzić? I jeszcze kilka pytań odnośnie tych gryfów: Czego we wszystkie komentarze na temat gryfu 160cm jest pisane ze ma między zaciskami 118 jak na stronie ma 109,5? Jaką naprawdę mają te gryfy długość pomiędzy zaciskami i [...]

Acha,ok,teraz rozumiem ,dzieki:) z ciezarem tez :),teraz musze sie dowiedziec o kosztach na silce i kwesti mozliwosci cwiczenia w miare "na luzie",bo jak ja mam robic swoj trening,czekajac na przejscie na kolejna maszyne czy wolny gryf w ciul czasu,to taki trening do kitu! a znowu nie bede kupowac wszystkiego do domu,bo maz mnie pogoni:)