gryf

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok+ Uprawiane inne sporty: Pilka nozna(klub) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, 4x gryf krotki, obciazenie Dieta: Brak(nie mam kasy) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] rzeźbę i siłę. Czy to możliwe? W niedalekiej przyszłości mam zamiar zakupić sobie sprzęt do ćwiczeń ( w mojej okolicy nie ma możliwości trenowania). To co chce kupić: - gryf mocno łamany - obciążenie ( początkowo 30kg, z biegem czsu będę zwiększał zbiory) - dwa krótkie gryfy ( do hantelek) - ławka prosta - gryf prosty - uchwyty do pompek. Co [...]

[...] nieużywany. Chciałbym sprzedać wszystko jednej osobie. Ale jeśli się nie uda to możemy się dogadać o pojedyncze rzeczy. Sprzęt: Rack HS7 ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton gryf gięty pojedynczo fi 28 mm gryf prosty 213 cm fi 28 mm Modlitewnik HZ6 wyciąg do ławki HZ15 Wszystko firmy Kelton. Wartość zestawu (nowego): 1983 zł. Sugerowana cena [...]

[...] jeszcze jakoś to wygląda,ale gdy nie ćwicze,mam straszne boki,no i troszkę zwisający tłuszcz.Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w moim przypadku?Bardzo proszę o odpowiedź.Z góry dziękuję! Ps.:Dodam że posiadam jedynie gryf prosty 180cm,gryf łamany 150cm,i na razie tylko 35kg. obciążenia Zmieniony przez - szymszOnMS w dniu 2008-05-17 10:16:45

[...] osiągnąłbym ładną sylwetkę i wzmocnił mięśnie. Być wytrzymałym, podnieść się wiele razy na drążku, czy pompki na jednej ręce. Nie zamierzam się być wielki. Mam ławeczkę, gryf łamany/prosty, hantle, drążek. Ostatni mój plan był to Piątek Klatka: wyciskanie sztangi 3x12-10-8 wyciskanie hantli 3x12-10-8 rozpiętki 3x12-10-8 [...]

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, hantle,gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, rowerek treningowy Dieta: tak, będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - frucek w dniu [...]

[...] - Wyciskanie na plaski 3s 6 Barki: - Wyciskanie zolnierskie 3s 8 Tricepsy: - wyciskanie francuskie 3s 10 Nogi: - Przysiad 4s 12/10/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion gryf llamany 3s 10/10/10 B Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 6 - drazek 3s 10/8/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s 10/8/8 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] treningu glownie na wzrost miesni, moze byc polaczone z treningiem na mase jak sie tak da. Dostepny czas to 3-4 dni w tygodniu. Dostepny sprzet ławka poziom + skos gora, gryf prosty, gryf lamany, hangle i obciazenie odpowiednie do tego, w futrynie mam wbudowana rurke do podciagania sie (to narazie moje jedyne zródlo pleców), niedlugo bede [...]

[...] Keltona (Heavy Hyperion II) z modlitewnikiem HZ6 (regulacja kąta), atlas z obciążeniem około 45 kg (wyciąg górny, dolny, na nogi, wyciskanie, "motylki"), ławke skośną, gryf krótki do zginania na modlitewniku, gryf długi (ale i tak za krótki jak sie okazało) do wyciskania, przysiadów itd. oraz dwa gryfiki. Obciążenie 2x20kg, 4x10 kg, 2x5kg, [...]

[...] kto by mogł polecic dobry, sprawdzony trening 3-4 dniowy na mase?? Rzeźbe mam ale chciałbym aby miesnie troche "spuchły"... Dysponuje w domu ławeczka wyciagiem, hantelki, gryf łamany, modlitewnik. P.S przepraszam za błedy, prosze o pomoc bez tekstow w stylu: "ale to juz było"... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] 2-3 powt 85kg 1 powt 70kg 4 powt 80kg 2-3 powt 85kg max powt biceps (ugnanie sztangi łamanej): 20kg* 5 powt 1 25kg* 4 powt 1 30kg* 2-3 powt 35kg* 1-2 powt * - + gryf (około 5 kg) triceps (francuskie leżąc): 20kg* 5 powt 25kg* 4 powt 30kg* 2-3 powt 35kg* 1-2 powt * - + gryf (około 5 kg) B: barki (wyciskanie stojąc z przodu): Na [...]

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i dlatego chciałbym kupić sprzęt kompletny tzn : gryf prosty , gryf łamany , ławkę , nakład , hantle + jakiś drążek , expander. Przeglądając allegro napotkałem się na fajne zestawy w których jest wszystko to co wyżej + nakład. Dam Wam kilka linków i napiszcie mi który sprzęt warto kupić , gdyż dziś muszę [...]

[...] Chce zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie wiem pod jakim kątem wybrać trening Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Planuje zaczać trening FBW, mam do dyspoyzcji ławkę wielofunkycjną, gryf prosty i łamany oraz sztangielki. Nie wiem czy mam robić trening typowo masowo/siłowy czy redukcyjny? Oto moje zdjęcie: [...]

[...] Ławka skośna do brzuszków Gryf prosty (10kg) Gryf łamany (chyba również 10kg) 2x hantle 2x hantle gwintowane Obciążenie: 2x20, 2x10, 8x5, 4x2.5, 4x1.25 Całość: 115kg (z gryfem 125kg). Kolega testował wyciskanie z maksymalnym ciężarem i było stabilnie. Zależy mi na czasie, także możliwa negocjacja ceny. Proszę dzwonić: 515-910-716 lub pisać [...]

[...] j.w Wtorek: ODPOCZYNEK Środa: Plecy 3 cwiczenia po 4 serie zaczynajac od podnoszenia na droazku 30 powturzen w dowolnej ilosci serii... Biceps Modlitewnik gryf lamany 12/10/8/6/6 Na stojaco gryf prosty j.w Modlitewnik bez krzesła lub hantla na lawce skosnej Czwartek ODPOCZYNEK Piątek Barki wyciskanie zza glowy 10/8/6/6 [...]

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z regulacją pochylenia oparcia, gryf prosty, gryf łamany, dwie sztangielki i ok. 60kg obciążenia Dieta: w trakcie przygotowania, ale na pewno będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Poniedziałek Biceps gryf łamany wąsko Biceps gryf łamany szeroko Triceps leżąc od czoła Triceps hantle zza głowy Biceps kowadełko hantle Wtorek Podciąganie na drążku nachwyt Dociąg gryfu łamanego do brody Kaptury Przedramię Środa [...]

[...] Ciężar: 10 funtów (ok.4,5 kg) Ilość: 2 szt. http://img148.imageshack.us/img148/9964/hantlezieloneiw5.jpg Hantle skręcane, metalowe, srebrne Firma: Aran Sport Ciężar: 10 kg = gryf 2,5 kg + 2 talerze x2,5 kg + 2 talerze x 1,25kg Śr. Otworu: 29 mm Ilość: 2 szt. http://img139.imageshack.us/img139/8039/aransportfv0.jpg Sztanga łamana, metalowa, [...]

[...] wiosłowanie sztangą 3x8 klatka: wyciskanie na płasko 5x5 (5x5 wprowadziłem tutaj od 1 treningu bo ciągle kręce się koło tego samego ciężaru ;/ wcześniej było 3x8) barki: gryf łamany wzdłuż tułowia 3x8 biceps: stojac chwyt młotkowy 3x8 (zmieniłem od 3 treningów na uginanie przedramion w podparciu o kolano 2x8) triceps: francuzy 3x8 brzuch: [...]

[...] słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, wyciąg, hantle, gryf prosty, gryf lekkogięty Dieta: wszystko zdrowo, dużo ryżu, makaronu i kaszy, do tego mięso z kurczaka, dużo surówek na oliwie z oliwek Przeciwskaznania medyczne: [...]