[...] 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:słaba 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: 80 -przysiad: z sztangą 92 -biceps : gryf łamany 48-52 kg 4-6 razy na serie Ja tak to sobie rozpisałem ale nie jestem ekspertem. Uwzględniłem tylko 10ml Trenu bo podobno mocno klepie. Trenbolone 31.05 0.5ml [...]
Cześć Słuchajcie ile waży standardowy gryf do wyciskania na ławce prostej ten długi (do klaty, wyciskania zza karku) ? Ja mam w siłowni sprzęt Hektora. Znajomy mówił mi, że 20 kg. Dobrze mówił? Czy od dwóch lat żyję w błędzie?
[...] planu na silownie. dokladnie to chcialbym zwiekszyc sile a zarazem mase ciala. Nie wiem jaka stosowac diete i czy warto kupic bialko. cos o mnie Wzrost: 169 Waga: 58 Wiek: 17 Dopiero zaczynam treningi Wiec przydadza mi sie wszystkie informacje dotyczace silowni. Posiadam laweczke, drazek do podciagania, hantelki, gryf (prosty, lamany.
[...] paczki Tribulony ale chyba nie bedzie potrzebny) szukalem na forum i w necie jakiejs ale niestety wiekszosc jest na pelny sprzet w silowni a ja posiadam Lawke modlitewnik gryf prosty i lamany no i hantelki wiec gdy by ktos mial jakas rozpiske pod reka lub kozystal z jakiejs odpowiedniej dla mnie bylbym bardzo wdzieczny za wszelka pomoc Płeć: [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Płaska, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle. Niestety brak wyciągu i skośnej ławki do wyciskania. Dieta: Low carb. Przedstawię w dziale odżywiania. Przeciwskaznania medyczne: Niemożność [...]
[...] 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, ławka prosta z regulacją skośną, modlitewnik, gryf prosty, drążek + 55 kg obciążenia w konfiguracji 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4,1,25kg, krążki pasują zarówno do gryfu jak i hantli Dieta: nisko tłuszczowa [...]
[...] takiego tam podnoszonka. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna kilka razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Ławeczka , hantle , gryf, obciążenie. Dieta: Postaram się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2010-05-29 13:49:48
[...] inne sporty: okazjonalnie bieganie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag górny i dolny,ławka do brzuszkow i zwykla,gryf łamany,2 proste,hantle 2 pary,stojaki Dieta: Póki co jest redukcyjna po odpoczynku będzie masowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] sprzętu mógłbym włączyć w trening? 2. Stopniowo chciałbym również zakupić jakieś kolejne sprzęty. I tu właśnie mamy kolejne pytanie, co powinienem zdobyć? Ławeczka, hantle, gryf? Mile widziane linki do aukcji czy sklepów internetowych. --- Uprzedzając, 1. Nie, nie chcę wyrobić sobie super, hiper, mega rzeźby na przyszłe wakacje. Wiem ,że jest to [...]
Witam, mam 17 lat i od jakichs 3 miesiecy cwicze na silowni. Niestety mam taki problem, ze szczegolnie przy robieniu bicepsow sztanga (lamany/prosty gryf nie ma znaczenia) oraz na roznego rodzaju maszynach/"wyciagniku"(linka) odczuwam bol kosci promieniowej. Przynajmniej tak bylo na poczatku, bo ostatnio nawet jak mocno przycisne ta kosc to [...]
[...] 25) Pomóżcie, chciałbym się tego pozbyć (najbardziej klatka).......nawet na plaże nie jeżdze od 3lat, bo wstyd mi zdjąc koszulkę. Lekarz mówi, że tak mam i musze z tym żyć crying.gif chociaż ja mu nie wierze. Może są jakieś cwiczenia + suplementy, które mi pomogą. sprzet w domu: Hantle, gryf łamany dane: lat 25 190cm 90kg Pozdrawiam wszystkich.
Witam! Mam taki problem ze stworzeniem dla siebie diety. Nie znam żadnej osoby która mogła by mi w tym pomóc. Przeczytałem już parę poradników na temat diet lecz dalej nie jestem wstanie wyznaczyć sobie takich podstawowych posiłków / zestawów na daną godzinę. Więc proszę o pomoc w stworzeniu paru takich dziennych menu w diecie na przyrost masy dla [...]
Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg., (dostępna ławeczka, sztangielki, gryf prosty/łamany, drążek) prosiłbym o ocenę mojego planu na masę/siłę, który wygląda następująco: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 powt. wyciskanie sztangielek skos w górę 2s po 10 powt. rozpiętki 2s po 10 powt. wyciskanie sztangielek siedząc 3s po [...]