gryf

[...] ponad 2 lata spiltem teraz chciał bym spróbować fbw. Napisałem sobie plan proszę o ocene sprzęt jaki posiadam to ławka wielofunkcyjna,stojaki,wyciąg górny,stacja na nogi,gryf prosty,łamany i 2x krótkie A Nogi : Siady 3s Klata : wyciskanie skos 3s Plecy : wioslowanie sztangielka 2s mc 2s Barki : wyciskanie sztangi zza karku 2s Bic : uginanie [...]

[...] z przed karku 5x4 Triceps: Wyciskanie francuskie 5x3 Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 5x3 Kaptury:Szrugsy: 5x3 Łydki:Wspięcia: 10x4 lub Cluster Lecz połowe czwiczeń nie bende wstanie robic gdyz posiadam siłownie domowa ławeczka gryf hantle i modlitewinik mogl by ktos mi w tym pomuc?? jakie cwiczenia moge wykonywac zamiast tych na maszynach

10+10+5+5+1.25+1.25 srednica ok 28-30 mm i prawdopodobnie 2.5+ 2.5 tylko nie wiem gdzie ono jest mam jeszcze gryf ok 130 cm. jezeli ktos zainteresowany to prosze pisac tutaj swoje oferty. jestem pewien ze sie dogadamy jakos :) Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-08-26 12:34:10

witam,dzis znalazlem ta strone. Ostatnio zrobilem sobie silownie w domu. Sprzet jaki posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, [...]

[...] Klatka: - Wyciskanie na płaskiej 3s Nogi: - Suwnica, wyciskanie w górę 3s Barki: tu nie wiem na co zmienic zaproponujcie coś 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf dla odmiany) 2s Triceps: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2s Łydka: - Dzik 3s Przedramię: - Ściąganie linki wyciągu 3s Brzuch: ABS II B Plecy: - [...]

[...] uginanie ramienia o kolano Czwartek: Przedramię + brzuch uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie nawijanie sznurka na gryf unoszenie rąk w podporze skłony boczne spinanie kolan w leżeniu płasko unoszenie nóg w leżeniu na skośnej Piątek: nogi + barki prostowanie nóg w siadzie przysiady [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ACT Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (0, +), sztangielki, gryf prosty, drążek, ekspander. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak

[...] chcialbym prosic was o rade... mianowicie moj sprzed treningowy sklada sie z laweczki ze skosem w gore, z modlitewnika, obciazenia, hantelek, worka i drazka, posiadam takze gryf lamany... bardzo prosze o rade jaki trening moge wykonywac zeby pominac wyzej wymienione przeze mnie cwiczenia a zeby przyrost miesni byl takze efektywny... Jesli ktos [...]

[...] miesiące Uprawiane inne sporty: Od września Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia u kolegi - ławeczka, hantle, sztanga (gryf prosty), obciążeń ~80kg Dieta: Bardzo chętnie, tylko jaka? Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Wezmę co trzeba Zmieniony przez - LargerWoo w dniu [...]

[...] nozna, siatkowka,jazda na roweze, zadko biegam (wszystko rekreacyjnie jednak z duzym zaangazowaniem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf prosty, hantelki, lawka plasko/skos w gore, stojaki, ponad 230 kg obciazenia Dieta: staram sie jesc zdrowo, duzo (nie przesadzam) i czesto, jednak dokladnej diety z [...]

[...] Budowa Ciała i zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga gryf lamany obciażenia do 70 KG hantle Dieta: Brak chciałbym abyście mi dobrali Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam 30 lat,95 kg staż 2 lata trenuje regularnie na domowej silce ( ławka,gryf łamany, hantle ) ale mój plan jest trochę chaotyczny,(hst i nitrobolon ale nie podobał mi się i marne efekty ostatnio kretka plan jak niżej . Przez 2 lata nie robiłem dłuższej przerwy na regeneracje ale to błąd bo zupełnie straciłem sile. Zauważyłem ze podczas [...]

kupie obciażenia do siłowni i gryf prosty najlepeij z wojewodzta lubuskiego email kangol72@wppl nr 880586672

Witam! Tak jak w temacie. Mam do dyspozycji długi gryf prosty, 2 sztangelki, podporki do pompek i 20 kg obciążenia. Za pomoc oczywiście SOG Mam jeszcze pytanie, czy trzymając się odpowiedniej diety mogę się spodziewać jakichś małych przyrostów?

[...] na siłowni : łącznie około pół roku w warunkach domowych z niżej opisanym sprzętem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, sztangelki, podporki do pompek i 20 kg obciążenia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : będzie białko + kreatyna

[...] Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,drązek hantle ławka drążek na pompki na poręczach,gryf łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainery

[...] treningowym na siłę... Wcześniej ćwiczyliśmy FBW i inne ogólnorozwojówki przez jakieś 3miesiące... Ćwiczymy na szkolnej siłowni, do dyspozycji mamy masę ciężarów, 2 ławki, gryfy proste, gryf lekko i mocno łamany, atlas z możliwością: - wyciskania na klatę - ćwiczenia nóg - wykonywania rozpiętek Ułożyłem plan treningowy z priorytetem na klatę: [...]

[...] sztanga w staniu 4 10 3. Modlitewnik 4 6/8/10/12 4. Ugięcia przedramion ze sztangielkami młotkowy 3 6/8/10/12 9. PRZEDRAMIĘ 1. Nawijanie obciążenia na gryf i opuszczanie 4 10 2. Uginanie nadgarstków podchwytem 4 30 3. Uginanie nadgarstków nadchwytem 4 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: [...]

Witam ! Tak jak w tytule do sprzedania ławeczka z wyciągiem + element do ćwiczenia nóg. Do tego długi i gruby gryf + ponad 80 kg obciążeń ! Cena niska , bo potrzebuję pilnie pieniądze. Odbiór tylko i wyłącznie osobisty we Wrocławiu ! GG 6672196.

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryf prosty i lamany, ciezary 76 kg, hantle i drazek. Dieta: tak, oceniona w dziale odzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]