[...] pełnej kontrolę nad ciężarem. W mniejszym stopniu obciąża kręgosłup i kolana. Szrugsy doskonale trenuje się na Trap Bar daje dużo komfortu, ruch jest bardzo naturalny, gryf nie styka się z żadną częścią ciała. Ćwiczenia z urzyciam Trap Bar Martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=fBGbIl_UKz4 Szrugsy [...]
[...] Zastanawiam się na tym zestawem http://allegro.pl/zestaw-53-kg-lawka-hiton-progress-obciazenia-gryf-i4721104033.html musiał bym go wystawiać za każdym razem na korytarz piwnicy bo jestem za wysoki i jak się położę to mam 125cm z ugiętymi kolanami wiec to 5 cm za dużo [...]
[...] 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA, KRAV MAGA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe: ławka gryf hantle wyciąg Dieta: nie do końca profesjonalna ale jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : budowa siły, w drugiej kolejności masy Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf, hantle, drążek, poręcze, ławka, wyciąg Dieta : normalne jedzenie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, łamany, hantle Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] większe i silniejsze jeżeli chodzi o ciężary. Dodam że po każdym treningu poświęcam 15 minut na rozciąganie. Chciałbym podkreślić że ćwiczę w domu i jedyny sprzet jaki posiadam to gryf prosty, lekko łamany,worek, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, i drążki do dipów i podciągania. Z góry wszystkim dziękuję za pomoc i pozdraiwam. barbo1999
[...] dużo, ostatnio mniej. Niestety głównie czas spędzam przy komputerze javascript: test(''); Możliwości sprzętowe: kupiłem ławeczkę, którą można do skośnej przerobić, poza tym gryf i 2 hantle, obciążenia 55 kg. Lada dzień dojdzie do mnie z allegro. Przeciwskazania zdrowotne:raczej nie Inne informacje: mam słabą kondycję i 0 mięśni, od 2 dni [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miechow Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (-/+ gryf prosty i lamany hantelki obciązenie 90 kg,potem mam zamiar kupic drązek i prase Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, nabycie masy mięśniowej. Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Obwód w pasie: 95 cm Staż na siłowni: prawie brak 5 miesięcy temu przytrafiła mi się kontuzja, złamałem kosć łokciową i ramieniową. Miałem rękę w gipsie przez 6 tygodni, później 2 miesiące rehabilitacji. Uprawiałem sport - piłkę nożną, dodatkowo [...]
[...] nachwytem (lubie podciaganie ale nie wiem czy nie bedzie to za lekkie, na co moglbym zamienic albo dodac do tego?) Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim Barki Wznosy ramion na boki Triceps Wyciskanie francuskie Biceps Uginanie ramion gryf lamany Lydki Wspiecia na palce w siadzie Tydzien I A 15p - B 10p - A 5p Tydzien II B 15p - A 10p - B 5p
Trenujemy z braciakiem we dwoch: ja mam 17 lat, waze 75kg, mierze 178, on ma 28 lat, wazy 78kg, mierzy 165cm. mamy do dyspozycji gryf dlugi i lamany, dwie sztangielki, lawke, modlitewnik, lawke skosna, drazek, wiosla i rowerek stacjonarny. Jechalismy 4 tygodnie ACT, teraz mielismy jeden tydzien takiego dzielonego probnego, sprawdzalismy cwiczenia [...]
[...] treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: jak narazie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, gryf prosty. Dieta: 154g Białka, 634g węglowodanów, 116g tłuszczy. 6 posiłków dziennie do tego jakieś owoce pomiędzy posiłkami. Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
Witam. Cwicze w domu. Do dyspozycji mam atlas w wycigiem gornym i dolnym, gryf prosty, hantle i ławke. Jako ze jest wiele tematow typu "prosze ułozyc mi plan na mase" sam zdecydowałem przeanalizowc wiec kilka planow doswiadczonych uzytkownikow na forum i wyszło mi cos takiego: Poniedziałek: klata+triceps wyciskanie sztangi na prostej 4x Wyciskanie [...]
Witam. Od trzech tygodni ćwiczę na siłowni w domowych warunkach. Posiadam dużą ilość obciążenia, hantle, gryf prosty i łamany, ławkę. Moim celem jest poprawienie sylwetki. Mam 17 lat Wzrost: 180cm Waga:70kg Ćwiczę 4 razy w tyg. Pon: Nogi 1.przysiady ze sztanga 12-10-8, 2.prostowanie siedzac na czworoglowe 12-10-8 i 3.uginanie lezac na dwuglowe [...]
[...] treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Karate Kyokushin (6 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle+gryf prosty Dieta : Redukcyjna 2500Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Witam! Od około roku staram się poszerzać swoją wiedzę dzięki temu [...]