gryf

[...] niz na bica tak od 6 do 10 wystarcza tutaj skupiaj sie bardziej na technice czuciu miesnia a nie na obciazeniu biceps ma byc rozrywany od pompy az do bólu wtedy jest to dobry trening. najlepiej robic go na wolnych ciezarach gryf,hantelki a jak juz nie ma mocy to dopompowac na linkach pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-27 12:14:59

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na [...]

emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?

Tak tak gryf jasne ;) ...do autora to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, [...]

bierzesz pilnik i pilujesz...ostatnio tak zeliwne powiekszalem. ew mozesz gryf troche przytrzec

[...] 15-20 - wspiecia na palce 15 20 PN: klatka + triceps - Rozpietki technicznie 2x12 - wstępne zmeczenie - Poręcze szeroko(nie prostujac do konca lokci) 4x8 - Lawka plasko gryf 3x 12-10-8 - Lawka skos gora hantle 3x8. - Rozpietki 3x8 Triceps: - Pomki na poreczach (wasko lokcie) 4x10 SR: plecy + biceps - Podciaganie na drazku do karku [...]

Wiem Lapson wiem dzięki :) ale tak się składa że gryf już mam :P a tak poza tym czytałem trochę o tych hantlach kompozytowych itd to podobno wielki syf beton w plastiku.... tak że jednak żeliwne się kupi hantle, a na złomie to faktycznie masz racje, bo mój znajomy kupił łączne obciążenie 170kg za 200 stówki... :D dzięki pozdr :) aa SOG :P

Nie. Nie ćwicze tylko ramion i klatki ale z pozostałymi ćwiczeniami jakoś sobie radze. Do dyspozycji mam: - drążek do podciągania - 2 x sztangielka 15kg z regulacja obciązenia - 2 x sztangielka 12kg - ławeczka do wyciskania prosta i skośna - gry łamany - gryf prosty długi - obciążenie ok. 70kg - gumy do ćwiczeń - ekspanderek

[...] popsuć. Bym się ławki obawiał a nie stojaków Marcin więc jak to jest - jak napisał że ławaka ma 110kg maks użytkownika to jeśli on wazy 70 kg to moze bez obaw dołożyć na gryf 40 kg bo juz razem bedzie 110?? troche bez sensu produkowac ławki z taką wytrzymałością . Moja ławka też ma taka wytrzymalość ;/ Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Twoja sprawa, Twoje bezpieczeństwo jak gryf jest do 110 kg to niekt Ci nie powie, bierz spokojnie 200 kg, takie jakie zalecenia daje prosucent tego się trzymaj

bo tak myslałem i myślałem i nie wymyśliłem czemu łamanym jest lepiej no kupie to sie zobaczy bo jeszcze nigdy takiego w ręcach nie miałem postaram sie zejść do 40 zł bo 50 to za dużo na takiego sknerusa jak ja edit: gryf mocno łamany, to lepszy od mało czy gorszy? i za 50 zł :( Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-09-25 21:09:27

i jeszcze możesz zarzucić sobie na kark tym łukiem środkowym i robisz uginanie nóg. ja nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez łamańca, biceps, francuz. A wiecie jaki jest szczyt siły? wyprostować gryf łamany

fajny ten gryf, tylko nie widze jakie tam jest obciazenie

[...] "Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 powtorzen z tym obicazeniem." Zmieniony przez - Paeł w dniu 2006-08-09 [...]

gryf mocno łamany - nie używany, kupiłem na allegro ale jednak mi nie potrzebny w przeciwienstwie do kasy :P.. sprzedaja za tyle ile kosztowal - 60 zl

Ja szczerze polecam GRYF ;) Prawdziwa siłka a nie jakiś fitnessik ;)

ławka i stojaki to napewno, gryf długi 2x krótkie troche obciążenia, może jakiś wyciąg i porecze ;)

A no faktycznie wypełnione rzekomo masą bitumiczną (smoła/asfalt ) szkoda tylko ze 10kg ma 6cm średnicy i na gryf za dużo tego nie nałoży "chłopak pisze, że ma 800 zł" to nie znaczy ze ma kupować badziewie, za tą kwotę może kupić porządny i wytrzymały sprzęt, a w przyszłości dokupić kilka dodatków.

Mam Atlas DWS SPORT. GRYF LAMANY. Sluzyc ma do cwiczen tylko jak juz cos brac to ktore lepsze.

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 mysle ze taki komplecik tez bedzie calkiem calkiem plus to co kolega napisal powyzej gryf dlugi lamany 2 krotkie + nom i obciazenie;d bo po co mu taki zestaw jak nie bedzie mial troche kg;d