gryf

[...] skosie nadal 12/10/8/6 - klatka rozpiętki 3 serie + czasem dodaję rozpieki na maszynie badz przenoszenie hantli za głowy kaptury - szrugsy na hantlach 4 x 15 - szrugsy na gryfie 3 x 12 SRODA - biceps i barki barki: - wyciskanie za głową - 3 serie - wyciskanie hantli - 3 serie - unoszenie hantli w bok - 12/10/8/6 biceps: - modlitewnik gryf - 3 [...]

[...] aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -100kg obciążników. -ławeczka do brzuszków. -ławeczka zwykła (regulowana z modlitewnikiem) -gryf łamany krótki. -sztanga prosta długa. -hantelki. -w niedalekiej przyszłości drążek Dieta: odżywiam się zdrowo, staram się jeść dużo ale konkretnej diety nie stosuję [...]

[...] na ławce - 1 x 20 ( rozgrzewka ) 4 x 4-8 -Rozpietki 4x 6-10 BICEPS -Uginanie ze sztangą na modlitewniku 1 x 15 - rozgrzewka 3 x 6-8 ( tu pytanie - lepiej hantlami czy gryfem - dodam ze mam do dyspozycji tylko gryf prosty ) -Uginanie hantelkami stojąc ( 1 powtorzenie to ugiecie prawej reki potem lewej i na końcu obu na raz) 3x 6-8 TRICEPS [...]

[...] Umożliwia wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, ramion, pośladków, ud, i brzucha. Jego design został specjalnie opracowany, aby mógł harmonijnie współgrać z aranżacją każdego mieszkanie. Całe urządzenie składa się w kostkę Akcesoria: Mata Uchwyty Długi i krótki gryf Opaska na kostkę Waga: 15kg http://www.youtube.com/watch?v=pzlRO8pYSco&NR=1

Witam Ma kupie hantle i gryf prosty. Znajdzie się coś u kogoś:?

[...] 6 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf, 20 kg obciążenia i 2 hantelki po 5 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, 20 kg. obciążenia 2 hantle po 5 kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 15 - teraz przerwa Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg dół/góra, motylek, modlitewnik, gryf prosty/łamany. Hantli brak Dieta: Staram sie w miarę dobrze odżywiać ale jakiejś specjalnej diety nie przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

sprzedam obciazenie : 2x 20 kg ogumowane 4x 5 kg zeliwne 4x 2,5kg zeliwne 8x 1,254kg zeliwne cena za kg to 4zl mam tez 3 gryfiki na hantle i gryf prosty 120cm -wszystko uzywane!!!

Jestem nowy na siłowni i mam dość banalne pytanie. Mam przykladowo taki Plan : Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 x 8-10-8 Rozpiętki 2 x 10,8,6 Biceps: Uginacie ramion ze sztangą 3 serie 10,8,6 uginanie ramion podchwytem leżąc na ławeczce ( skos 30 stopni) 3 serie [...]

[...] przód i tył 4.Bicepsy Stojąc mały ciężar 4x12 każda strona (4x nachwyt, 4x młotkowy, 4x podchwyt) 5.Tricepsy Pompki odwrotne (szwedzkie) 4x20 6.Barki Unoszenie ciężarków od gryfu (kółek) 2,5kg - 5kg na łapę, tj. zgięte ręce i dłonie przy barkach, prostowanie i łączenie Plan na klatkę, nogi i tricepsy wydają się być zadowalające, natomiast [...]

[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie pracuje i nie mam czasu , wcześniej SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy , gryf łamany , prosty , ławeczka (skos , prosta)hantelki , drążek Dieta: na plus Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecie tylko witaminki, i zma , [...]

[...] inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie ok 170kg laweczka, wyciag, wyciag na nogi hantelki, krotki gryf, drazek Dieta: Nie mam jem co jest ciezko jak sie jeszcze do szkoly chodzi:P Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy nic nie bralem, ale moze [...]

jak w temacie... kupię obciążenia na gryf... okolice Krakowa...

[...] Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szatnga, sztangileki, atlas, gryf łamany Dieta: we własnym zakresie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal Cuts Zmieniony przez - Crash80 w dniu 2008-09-30 09:43:14

[...] w Malborku czyli jeśli ktoś jest z gdańska, elbląga, kwidzyna itp. Do sprzedania także hantle gumowane 16 talerzy. Używane kilka razy. Cena: 80zł Najlepiej odbiór osobisty można także wysłać paczke ale wtedy kupiec podaje mi forme wysyłki (kurier, poczta) i podaje jej cene. Jeśli ktoś kupi całość gryf gratis. Całość: 240zł tylko odbiór osobisty

[...] następnego dnia, lecz przed wysyłką dostałęm telefon, czy gry może przyjść w następnym tygodniu. Zgodziłem się. I tu zaczynaja sie moje problemy. Sprzęt przyszedł, bez gryfy tka jak byłem uprzedzony, lecz również bez wkrętów do montowania siedzisk i modlitewnika. Po napisaniu mejla, otrzymęłm odpoweidz, że wkręty zostana dosłane wraz z [...]

[...] żeby ktoś ocenił mój trening. Pn - klatka, biceps,przedramie klatka: ławka pozioma 2x12 1x8 skos górny 2x12 1x8 skos dolny 3x12 rozpiętki biceps: sztanga - 12,10,8 gryf łamany - nadchwytem na wąsko (na modlitewniku) - 3x12 supinacja 3x12 młotkowy 3x12 Śr: plecy, triceps, brzuch plecy: martwy ciąg 12,10,8 unoszenie sztangi nadchwytem [...]

siema:) chodze od pewnego czasu na silke ale nie przynosi to rezultatu. nie umiem sobie ulozyc planu cwiczen. mam 184cm wzrostu i tylko69kg. do dyspozycji mam laweczke altlas laweczke po skosie gryf na bica hantelki. jesli ktos sie na tym zna to prosze o pomoc

[...] oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz do ręki. (chyba tak to się nazywa). Przymierzem się do zakupienie gryfu i odważników (jeśli ktoś ma czas - proszę o propozycje, najlepiej z allegro) a w późniejszym terminie ławeczki (propozycje chętnie widziane). Jeśli ktoś mógłby [...]