[...] Dzięki Waszym radom postanowiłem dołożyć nieco grosza i kupić trochę lepszy sprzęt. Proszę Was o pomoc w złożeniu zestawu pokojowego. Najpierw powiem co już mam: - gryf 120 cm mocno łamany fi=25 gwintowany (standardowy, najtańszy gryf łamany sprzed 6 lat, moim zdaniem nie ma sensu kupować nowego, swoją funkcję spełnia - jest ok poza tym [...]
Ok, powiedz mi jeszcze: 1. Czy Gryf prosty 28 mm 198 cm czarny MW-G198-BLACK - Marbo Sport nie będzie lepszy? ma ciut więcej miejsca na obciążenie a kosztuje tylko kilkanaście zł więcej? 2. Czy musząc wybrać coś kosztem czegoś to prasa do nóg będzie lepszym wyborem niż drążek do podciągania? Zmieniony przez - tical0 w dniu 2014-08-23 14:29:31
Przede wszystkim kwestia tego czy potrzebujesz dłuższy gryf. Aczkolwiek patrząc na Twój wzrost gryf 198cm będzie dobrym rozwiązaniem. Oba przyrządy są przydatne ;-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
guma jest lepsza, rece sie nie slizgają a przede wszystkim jezeli chodzi o dziewczyne, to na pewno chce zapobiec odciskom, a guma jako tako daje takie zapewnienie. Zeby taki gryf nie wytrzymal, to bys musial zalozyc ze 100kg i gwinty się oberwą :D
[...] Mam możliwość ćwiczyć na siłowni, ale mam też możliwość ćwiczyć gdzie indziej, tylko z tą różnicą, że na siłowni jest wszystko, a tam jest ławka prosta, ławka regulowana (gryf jeździ po dwóch prowadnicach), poręcze mocowane do ściany, drążek mocowany do ściany, wyciąg górny i dolny, modlitwenik, rowerek i bieżnia i 600kg obciążenia, więc [...]
Ja na twoim miejscu brałbym dłuższy gryf, pomyśl też nad drążkiem do podciągania koszt nieduży, a podciąganie w szerokim chwycie jest jednym z lepszych ćwiczeń na szerokość pleców.
[...] kg, 2x10 kg,4x5kg, 4x2,5 kg oraz obciążenie Domyos 2x20 kg. Cena za kilogram 4 zł. Gryfy Marbo- prosty z zaciskami 180 cm, śr-28 mm, łamany z zaciskami 140 cm, śr 28mm; gryfiki dł. 40 cm, śr 28mm, każdy gryf i gryfiki po 40 zł. Odbiór osobisty, możliwy dowóz,możliwa wysyłka ale jeżeli ktoś sobie załatwi kuriera (gryfiki wysyłka przez PP-15 [...]
[...] się" i wrzucać przysiady tylko po to, żeby połechtać swoje ego i udawać, że myśli się porządnie o treningach i nie jest się sezonowcem. 3-4 serie przysiadów na pustym gryfie nic Ci nie dadzą (klatkę jakoś o dziwo robisz na 70 kg- czyżby pusty gryf lepiej nie pompował?). Serio - zadeklaruj się. Albo ćwiczysz porządnie, albo sam przed sobą [...]
Witam. Od Jutra chciałbym zacząć jeść i ćwiczyć abym przytył trochę. Wzrostu mam pewnie 180cm bo ostatnio mierzyłem się z 3 miechy temu to mierzyłem jakieś 176-178 i ważę jakieś 55 zapewne. Więc trzeba dobrze przytyć bo chudy jestem. oczywiście mam 16-lat :) Jeżeli chodzi o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie tego obciazenia. Czy sie oplaca je kupic. Jeden talez kosztuje 121 zl. Czy po ewentualnym zakupie mozna rzucac tym obciazeniem zalozonym na gryf? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9eecd5aa8f7644e784e18aed6125e39a.jpg
DZISIAJ. -caly dzien siedziacy - 1 trening tylko Dzisiaj trening : 3x 10 1. przysiad z hantlem trzymanym na wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach [...]
[...] nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na mase, mam ogromną prośbę jakby ktoś mógłby mi polecić jakiś 4 dniowy plan treningowy na mase, [...]
[...] Poniżej wklejam ostatni plan, z którego korzystałem. Dodam, że trenowałem na biednej siłowni piwnicznej, gdzie miałem dostęp jedynie do najtańszej ławeczki ze skosem górnym, gryfu długiego prostego, gryfu mocno łamanego 120 cm i sztangielek. Trenowaliśmy we trójkę, jedliśmy mono, i było fajnie:) PON KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI POZIOM 4x10+ (100) [...]
[...] przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? Z [...]
Czekam z ubłaganiem na trenieng. Nie wiem czy jutro kolejny raz robic to co dzisiaj? Moze zmniejsze liczbe serii 3x 12? 1. przysiad z 1 hantlem 16kg. (nadal czekam na gryf) zrobilam 3x 10 (16kg, 18, 20kg,20kg) 2. martwy ciag na prostych nogach z 1 hantlem ( 4 x 10 / 16,16,18,20) 3. wspięcia łydki (3x 10 - 7kg) 4. wioslowanie hantelką 1 kub 2 w [...]
[...] 3 x4-6 9x8/9x7/9x6 10x8/x6/x5 10-tek nie było. 4. czachołamacze 2x 6-8 17x8/17x7 17x7/x5 Tu z kolei mogło być trochę mniej kg niż 17. 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/x7 17x8/x6 J/w. No i ogień w łapach %-). 30 min - rower spinningowy. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie czy część chwytna gryfu jest zawsze takiej samej długości,czy jeżeli kupie dłuższy gryf to i część chwytna będzie dłuższa czy wszędzie będzie taka sama ?