Wyciąg zdecydowanie kup wolnostojący i najlepiej z suwnicą na tulejach, a nie z nakładką na kwadratowym profilu jak tutaj. Przystawka na nogi średnia - gąbki będą ,,jeździć" po łydkach. Gryf i obciążenie dobre aczkolwiek dość drogie - ale dobrych obciążeń olimpijskich taniej nie znajdziesz, chyba że toczone. Pozdrawiam
witam. mam zamiar skompletować sobie trochę sprzętu na siłkę. czy opłaca się kupować ten sprzęt w takiej cenie? 1.Gryf olimpijski http://allegro.pl/item384014514_gryf_olimpijski_stayer_220cm_dop_obc_320kg.html 2.Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39 3.Prasa do nóg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 4.Stojaki [...]
[...] 93kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1,5 lata temu ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mini atlas, sztangi, gryf Dieta: bral Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywałem
[...] co mi proponujecie? Jakaś dieta? Chcę zakupić sobie taki pas : http://www.allegro.pl/item394255375_pas_neoprenowy_odchudzajacy_bollinger_solar_belt.html, i obciążenie i gryf chciałbym sobie trenować klatkę i ręke. I tu 2 sprawa czy da mi coś takie trenowanie jeżeli mam tłuszczyk?? Z góry dziękuje, jeżeli jakieś pytania to chętnie odpowiem [...]
[...] lokate w Mistrzostwach Polski strong man. Zwroccie uwage na jego reke- ta lekka kontuzje (mocne przetarcie skory na rece) nabawil sie podczas martwego ciagu. Mimo to walczyl ostro w uchwycie herkulesa, i wierzcie mi ze w tej konkurencji jak i poprzedniej (axel gryf) widac bylo bol na jego twarzy. Gratulacje dla Tomka za taki upor i wytrwala walke
Mało miejsca wstawisz ławkę,gryf obciążenie,hantle i będzie tłoczno. Lepiej sobie odpuść lub poszukaj większego pomieszczenia J/w podczas ćwiczeń napewno będziesz odczuwał dyskomfort w końcu do siadów czy mc potrzeba trochę wolnej przestrzeni
Relacja z sobotniego treningu: Będę podawał ciężary od teaz jakich używam na teningu: -gryf długi waga producenta 8 kg (według mnie więcej) -gryf łamany 7,5 kg -gryf krótki 2 kg A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (piwerwsza seria poszła ciężko reszta fajnie weszła, 12p*42,5 10p*47,5 8p*52,5 plus gryf 8kg) - Przysiady wykroczne 2s (Zawsze tu sie [...]
SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/
[...] jeśli możesz podaj jakiś wg Ciebie plan FBW :p nieznam sie na ćwiczeniach tak dokładnie napewno Wy wiecie więcej ode mnie! georgu-kasa? ok 250zł za samą ławeczke mam hantle, gryf prosty 180cm ,obciążenia, taki sprzęt na biceps i triceps ale dokładnie jak sie nazywa to niewiem postaram sie zrobić fotkę, no i ławke zkośną na brzuch! no i oczywiście [...]
Proponuje zaczac uzywac gryf lamany to zapewne powinno pomoc. Tak jak kolega napisal wyrzej stabilizator nadgarstka moze pomoze, ale to takie chwilowe wyjscie. Przedewszystkim radze zmienic gryf na lamany i wzmocnic miesnie przedramion. zdr.
Czy po treningu zawsze zdejmujecie obciążenia z gryfu aby ten się nie wykrzywił? Mam gryf Spokey 213cm (27mm, albo 28mm). Obecnie zostawiam na nim jakieś 50kg ociążeń i trochę się o niego boję. Co o tym myślicie. Ile max. obciążenie mogę na nim zostawiać po skończonym treningu nie martwiąc się o niego? THX