gryf

więcej niż 110kg nie zakładałem i może lepiej nie próbować zakładać aż 50kg więcej :-) Sąsiad gryf który podałes w linku jest kuszący ale zmiana talerzy już nie :-/ Zmieniony przez - tongpo90 w dniu 2011-11-17 22:36:40

racja nie doczytałem aukcji X-D nie pozostaje nic innego jak zamówić coś porządnego z oferty marbo :-) a stary gryf spróbuje wyprostować i nada się do np. bicepsu jak więcej ludzi wpadnie pozdro

Jakiś trefny gryf ci się trafił bo mam taki sam i narazie najwięcej było na nim 210 i jest idealnie prosty

to nie powinno być tak że stosuje 3s rozgrzewkowe (gryf,50%,75%) i 1s CD? a przeczytales uwaznie WSZYSTKIE moje posty w linku? uklad dozowania obciazen w rozgrzewce,to tylko przyklad. bierz poprawke na swoje mozliwosci. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-05 14:56:15

[...] skończyłem 3ci trening, zdecydowanie najlepszy wg mnie do tej pory. Najistotniejszą rzeczą która się do tego przyczyniła była zmiana planu, teraz wygląda to tak: 1s sam gryf, 1s jakiś ciężar (blisko docelowego, różnica paru kg), 1s CD. Takim planem udało mi się z treningiem uwinąć w 1,10h (gdzie same 10min to rozgrzewka i rozciąganie) co [...]

Jeśli będziesz ćwiczył w rękawiczkach, ograniczając kontakt gryfu z potem - gryf zachowa swój wygląd bardzo długo. Jeśli po jakimś dłuższym czasie zrobi się delikatnie matowy - rozwiązaniem jest zakup cynku w sprayu ( koszt puszki około 15 zł ), którym spokojnie zrobisz wszystkie poprawki. Pozdrówki www.marbo-sport.pl

Możesz też kupić gryf na allegro lub w sklepie internetowym. Chromowanych o długości 180cm-185cm i średnicy 28mm jest sporo. Na keltonie i marbo świat się nie kończy, sprzęt mają spoko, ale sztangi jak dla mnie nieodpowiednie, bo ja kupuję tylko o średnicy 3cm na obciążenie 31-32mm. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-07-03 [...]

Michal a dlaczego nie chromujecie swoich gryfow?duzo razy lepiej by sie prezentowal,sam mam wasz gryf 180 i niefajnie wyglada miejsce chwytu,psikanie go jakims cynkiem tez odpada bo jeszcze szybciej by sie brudził i jest szkodliwy dla zdrowia.

Wiec tak:) 10 par czyli 20 gryfów to około 200 zł plus zaciski zalezy jakie:) Sprezynowe po 3.5 za jeden a na klucz po około 2 zl. A mają około 40-42 cm długosci powiesz ile tyle zrobimy. Gryf około 50 zl z wytrzymaloscia powyzej 150 kg. Krazki kwestia do dogadania. Moga byc i 30 mm i 50 tez nie było by raczej problemu

[...] 4xtydzień i kickboxing) 2. Na przysiad biorę 100 kg na 12 powtórzeń. Martwy ciąg 120 kg 3. Max 10 szerokim nachwytem 4. co serie dokładam dodatkowy ciężar wygląda to tak 85 kg 6 powtórzeń 90 kg 4 powtórzenia , 95kg 2-3 powtórzenia hantelki 2 gryfy łamane 1 gryf prosty i ławkę poziomą + drążek skakanka i piłkę aerobową, poręcze aha i wyciąg górny.

kup koniecznie gryf, bo na sztangielkach za daleko nie pociągniesz:) cena na allegro to ok. 70zł pzdr..

Ćwiczenia typowo siłowe sobie odpuść. Jak dla mnie to GRYF*... Z tego co tam masz to możesz pobiegać na bieżni poćwiczyć na worku bokserskim i drążek... Poczytaj trochę o Treningu domatora i ew. aerobach.

Pewnie masa ludzi Ci teraz napiszę, że jesteś bardzo młody żebyś się zajął sportami a nie pakerą etc. wybór i tak będzie należał do Ciebie. Co do treningu to pewnie też podrzucą Ci pomysł z FBW więc szpernij na forum jak już chcesz ćwiczyć i ułóż jakiś plan. Swoją drogą: Gryf nie dryf... i nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie (bo [...]

Możesz na sam koniec dorzucić wyciskanie francuskie i uginanie na biceps gryfem łamanym, tak z 2, max 3 serie, ręce Ci będą rosły po tych 5 ćwiczeniach co napisałeś, ale jak chcesz bardziej dobić ramiona to możesz dodać, z tego co wiem to gryf łamany to właśnie najwięcej ma zastosowania w treningu bica i trica (ale ja wiem niewiele, poczekaj na [...]

[...] powinno byc z takim obciazeniem, aby bylo czuc, ze cos na tej sztandze jest. inaczej cialo bedzie ukladalo sie gdy bedziesz podnosil ciezar, a inaczej gdy bedzie to pusty gryf, czy obciazenie przewyzszajace twoje mozliwosci silowe. film aby ukazal to co sie dzieje i jak wyglada prawdilowa tehcnika wyjonania ( w twoim wykonaniu) powinien byc [...]

[...] sprzęt wystarczający do zrobienia kompleksowego treningu całego ciała w domu .masz ławkę regulowana z udźwigiem bodajże 250g. Masz stojaki regulowane z udźwigiem 250kg .jest gryf prosty .łamany i małe hantle plus odpowiednia ilość żeliwnego obciążenia dla początkującego . Dokup osobno drążek wielofunkcyjny sufitowy i masz mega sprzet na którym [...]

Axel gryf ma średnicę 5 cm.

Pietras,Co do pytania sie brata to ja mam takiego brata ze to sie strzalem w pysk zakonczy ;]Ale dzieki odpucilem sobie ten marty ciag i ten krzywy gryf robie tera takie podstawy :przysiady,grzbiety,wyciskanie na laweczce poziomej,hantle i 6 weidera

Podsumowując: Na dziś dzień trenuje tak: -grzbiety 4x15 -brzuszki 4x20 -wyciskanie na ławeczce poziomej 2,5kg + gryf(ok.15kg,I nie wiem czy niezwiekszyc ciężaru tu ale słyszałem że za dużo w moim wieku nie można)4x15 -przysiady 4x15 -hantle (biceps)4x15 Dieta to jest taka powiedzialem mamie zeby gotowa mi same ryze,kasze,mięsa,warzywa itd.I sie z [...]

drążek, hantle, gryf łamany a reszta nie istotna bo do siły dynamicznej, dużo szybkich powtórzeń na bardzo małych ociąrzeniach do poprawy siły ciosu