kupuj ten pierwszy zestaw z osobnymi stojakami później będziesz żałował ,że nie dołożyłeś tych parunastu złotych(wiem to z autopsji). Reszta to tak na początek gryf duży około 2m i małe gryfy skręcane (hantelki) Obciążenie po taniości może jakieś toczone wychaczysz i z takich podstaw okrojonych będzie na tyle później gdy fundusze na to pozwolą [...]
no to ostatecznie jak zarobię to wezmę http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html , http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html plus jakiś gryf hantle i obciażenia, myślę że to na jakieś 2miesiące wystarczy :)
http://img571.imageshack.us/img571/6884/mibm.jpg Uploaded with ImageShack.us Cześć, Sprzedam gryf kratka. Cena 80 zł. Odbiór na dolnym mokotowie. Gryf bardzo mało używany. Kupiony w Decathlonie albo GoSporcie (nie pamietam). Solidna konstrukcja, na poważne ciężary. Zdjęcia wyśle zainteresowanym. Waga 6,3 kg. 20 cm na obciążenia po każdej stronie [...]
[...] 174 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, łamany hankle. Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio przerabiany plan: na siłe Ciężary w podstawowych ćwicze
Ja jak idę robić WL to wołam kumpla do pomocy i mówię mu tak: "Mam założone 40kg i chcę na 6 ruchów to zrobić" On mówi że OK, staje przy głowie i jedziemy. Jak widzi że powoli słabnę to podkłada ręce pod gryf ale nie dotyka! Jak już mam stop w ruchu do góry to wtedy delikatnie podpycha gryf od spodu.
[...] do pomocy i mówię mu tak: "Mam założone 40kg i chcę na 6 ruchów to zrobić" On mówi że OK, staje przy głowie i jedziemy. Jak widzi że powoli słabnę to podkłada ręce pod gryf ale nie dotyka! Jak już mam stop w ruchu do góry to wtedy delikatnie podpycha gryf od spodu. No a ja czuję jak mi ciągnie ten gryf do góry heeeh musżę powiezieć eby [...]
oku może tobie się wydaje że on ciągnie ten gryf cały czas. Kolo u mnie też tak ciągle ma palucha w kontakcie z gryfem, ale CZASEM, tylko CZASEM przy ostatnim powtórzeniu czuję w samej końcówce ruchu że pomaga. I to też nie jest tak że on ten gryf ciągnie. Po prostu ... no nie wiem... wiem że czuwa :D
[...] +20 minut marsz bieżnia 4,9km/h; wznos 10,5. Ad A-ok, w końcu udało mi się wybadać troszkę ciężar, 30 kg się udało Ad B1- 20 kg wcale porażająco ciężkie nie było... Już gryf przy 12 czy 20 nie lata i nie idzie nad twarz, jedynie to nadgarstki jeszcze się wyginają, to do poprawy ;-) ad B2- chyba wzięłam mniej niż ostatnio, ale 25kg cięzko [...]
co myślicie na temat tego gryfu hantli i tych obciążeń http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3398685997.html http://allegro.pl/show_item.php?item=3388281739 czy wystarczą na początek ?
w takim razie za te 600zł kupię ławeczkę gryf hantle i obciążenia a potem jak zarobię to stojaki. Mam dwa szerokie fotele które mogę imitować stoajki :D narazie na klatę biorę 24kg więc te fotele wystarczą :D
ok a więc ostatecznie zakupię http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html i 28kg obciążeń z tej aukcji [...]
Bardzo dobry gryf, masywny i wytrzymały. Dokładnie waży 11,7 kg. Póki co nie ciemnieje. Jedyny minus jaki mogę wskazać to ryflowanie - z jednej strony głębokie i ostre, z drugiej niestety nałożyły się na siebie 2 próby ryflowania (pewno wina obrabiarki) i ryflowanie jest niezadowalające. Nie reklamowałem odrazu, a szkoda bo jednak przy większych [...]
[...] dla mnie zbyt pionowa a sztanga ciągnięta zbyt wysoko . Poprawisz i będzie ok Sztanga jest ciągnięta po udach, może zbyt dobrze tego nie widać, bo zasłaniają obciążenia, ale gryf w końcowej fazie ruchu jest pod pępkiem. Właśnie z tym pochyleniem do przodu mam dosyć spore problemy. W początkowej fazie ruchu gryf może być oderwany od ud? Bo to [...]
[...] to na powaznie, bo po dluzszym okresie cwiczen zaczalem dostrzegac efekty i to mnie nakrecilo.Moim celem jest nabranie masy. Cwicze w domu sprzetem: lawka, atlas, drazek, gryf łamany i hantle obciazenie 50kg troche malo na klate ale dorabiam hantlami. Lat 19 wzrost 175 masa 60 :(. moich treningow nie mozna nazwac stazem bo np. trenowalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawę dane o mnie : wiek : 15 lat waga : 78 kg wzrost : 1.74 ogólnie zaczynam trening wiec jestem amatorem :) jesli chodzi o moj staff to posiadam : 2x hantle (30 kg ) gryf mocno łamany ( 30 kg ) oraz drążek na którym niestety nie dam narazie sie podciagnac Z góry Dzięki ^ ^ Zmieniony przez - Crismon w dniu 2013-07-21 18:04:13 Zmieniony [...]