gryf

dobra lece na silke mam lepszy humor bo 500zl wleci nie dlugo do kieszeni i jakies zakupy na silke planuje :) jakies stojaki gryf prosty i obciazenia xD

Gryf 190-220 cm niezaleznie od wzrostu. Kieruj sie wytrzymaloscia gryfu w specyfikacji technicznej. Gryfy ktora wytrzymuje +-150 kg dynamicznej pracy, kulturyscie cwiczacemu jak czlowiek przezyja przy ciezarach rzedu 300 kg . Im dluzszy gryf tym naprawde wygodniej. Sztanga jest bardziej miekka , zwiekszaj komfort pracy BARDZO mocno.

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: -------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka skos, drążek, modlitewnik, gryf Dieta: ---------- Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: --------

[...] 10kg, 5kg, 2,5kg. Szukałem w Google, ale tam co jeden krążek żeliwny o tej samej masie ma inne wymiary więc postanowiłem zapytać tutaj, bo ktoś na pewno wytaczał już sobie obciążenie i wymiary powinien dobrze znać. Chodzi mi o następujące wymiary: -średnica całego krążka -Grubość krążka -otwór na gryf-tutaj myślę że 30mm Z góry dzięki za pomoc.

[...] 4A A1: wyciskanie na ławie płasko 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg 4x90kg 4x95kg B1: push-press 4x35kg 4x45kg 4x55kg 4x65kg 4x75kg C1: wiosłowanie jednorącz półsztangą 4x25kg + gryf 4x35kg + gryf 4x40kg + gryf 4x45kg + gryf 4x50kg + gryf 4x55kg + gryf 4x60kg + gryf 4x65kg + gryf 4x70kg + gryf 4x75kg + gryf 4x80kg + gryf 4x85kg + gryf Komentarz: A1 - [...]

[...] lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się to nie spodoba ale radzę spróbować:)

[...] wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu) ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) WT BICEPS BARKI 10x10 łamany gryf na modlitewniku 10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy 5x10 hantelką na modlitewniku SR TRICEPS (CZEŚCIOWO KLATA) 15x5 wysiskanie sztangi leżąc (-25 kg od rekordu) [...]

Spoko ten gryf podoba mi sie ;] Może już ktoś zamawiał sztangę u tego gośia na allegro ?

[...] się opierając na piłce do kosza, nożnej lub lekarkiej, opuszczasz za siebie do poziomu podłogi, podnosisz lekko nad mostek napinając klatkę) 3x10-12 Rozumiem ,że pusty gryf przenoszę za głowę z pozycji (wyciśnięta sztanga) a tą piłkę do kosza gdzie mam sobie wsadzić między łopatki czy pod odcinek lędźwiowy? W ogóle tego systemy [...]

Tylko ze takim 150 to nie chwyci dobrze na klatke. Dla mnie 167 jest akurat, wiec dla niego 180 cm gryf to chyba optymalna dlugosc..

ja mam gryf 120 cm i obciążenia 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25 kg i to się na styk mieści...

Nie wiem... nie ma podanych wymiarów długości części chwytnej ani gwintowanej .. a gryf ze zdjęcia na bank nie ma 150 cm , tylko więcej. Tak więc jest prawdopodobienstwo ze Cię w*****a zrobią i wyślą całkiem inny gryf xdd moj kumpel mial podobny problem z gryfem lamanym ;p

[...] plan dla mnie. Moim aktualnym celem jest masa, a częsci ciała, które są priorytetowe to bic +plery(szerokosc) Mam do dyspozycji drążek, sztanga 140cm , około 85kg obciązenia(gryf 16kg, 2 obciążniki po 9kg, 2 po 25kg , jeżeli zajdzie potrzeba to moge skombinowac lżejsze), 2 hantle po 5kg, cięzarek z rurką do nawijania(5kg),ławeczka własnej [...]

Za krotki gryf, no chyba ze chcesz tylko bica cwiczyc. Min 167 cm

No myślę że lepsza , ale gryf jakoś mało miejsca ma na nakładanie obciążeń, a kiedyś bedą Ci większe ciężary potrzebne ;]

Skad jesteś, mam gryf, chętnie opchne. gg:3739907

jak byscie wycenili obciazenie 2x20kg 2x10kg 6x2,5kg gryf prosty gryf łamany obciazenie cale orginalne hektora nie zadne samorobki za ile to byscie puscili ?

siema jak byscie wycenili obciazenie 2x20kg 2x10kg 6x2,5kg gryf prosty gryf łamany obciazenie cale orginalne hektora nie zadne samorobki za ile to byscie puscili ?

mam z firmy York ławka z regulowanym kątem nachylenia+wyciag na plecy+modlitewnik+stanowsko do nóg+butterfly. Jestem z katowic. Jakby cie interesowało to jest gryf proty i 70 kg obciązeń

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obeecenie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf łamany Dieta: staram sie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak