gryf

[...] z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? i czy od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany?? i moje glowne pytanie odzywki czy [...]

[...] ulozeniu planu treningu tygodniowego i diety . Z Góry dziekuje Sprzet ktory posiadam: -Laweczka /nogi/rozpietki -Gryf -Obciazenie 50 kg -Hantle 2x5 2x3 1x15 -(niedlugo gryf lamany) -oczywiscie drazek do podciagania :) Wiek :16 Lat Wzrost :173 Waga :56 kg (uprawiam sport pilke nozna ,intensywnie) Staz :Z przerwami , poczatkujacy :) [...]

[...] sztangielek 4x -rozpiętki 4x Przedramie -Uginanie ramion (sztanga) 4x -Uginanie ramion (sztangielki - w przeciwną strone ruch niz przy sztandze ŚRODA Biceps -Modlitewnik (gryf łamany) 4x -uginanie sztangielek w rozkroku 4x -gryf łamany na stojąca 4x Triceps -Francuskie do czoła 4x -prostowanie na atlasie(wyciąg górny) 4x -uginanie sztangielek [...]

[...] robiona na zamówienie (nie żadna z allegro) z przyrządem do ćwiczenia nóg, butterfly, wyciągiem (pod które istnieje możliwość doczepienia dowolnych obciążeń), modlitewnik. - gryf prosty, gryf łamany. - wioślarz (tutaj niestety zakup z allegro Body Sculpture BR 2200) - ławka ukośna wygięta - drążek do podciągania - obciążenia (około 40 kg, ale w [...]

[...] skośnej(góra)- 15,12,10,8 3 Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej- 4x10 4 Pompki na poreczach z obciążeniem -2x max 5 Wyciskanie francuskie sztangido czoła(gryf prosty)- 12,12,10,8 6 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc(gryf łamany podchwyt)- 12,10,8,8 7 Wyciskanie francuskie jednorącz- 12,10,10,8,8 8 Prostowanie ramion na [...]

Witam wszystkich mam do sprzedania siłownie.Sprzet jest w wykonany własno recznie.W skład wchodzi: -ławeczka regulowane z poreczami i wyciagiem -wyciag -modlitewnik -gryf łamany -gryf prosty +2 małe gryfy -obciazenie łacznie około 140kg tu mozna zobaczy foki jak ktos bedzie zainteresowany to prosze o kontakt zrobie lepsze! [...]

Sprzedam sprzet do siłowni 2x 7 kg 50zł 2x 6.5kg 45zł 2x 6kg 40zł albo 4x 6kg 75zł 1x 5kg 22zł albo 4x 5kg 85zł- obciazenie firmy THORN 2x 3.5kg 15zł Gryf duzy 15zł - tylko przy zakupie minimum za 70 zł Gryf średni 10zł - tylko przy zakupie minimum za 70 zł Podstawki pod sztange (teleskopowe) 50zł 2x [...]

mam takie male pytanie, moze glupie ale trudno chodzi mi o gryf łamany. Czy jest lepszy do treningu bicepsów albo do robienia francuskiego wyciskania niz prosty. I jaka czesc bicepsa angazuje najbardziej Ogolnie chodzi mi o ty czy opłaca sie kupowac do domowej siłowni czy gryf prosty w zupełnosci wystarczy?

[...] -przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie -wznosy na ławce rzymskiej (na dolny odcinek pleców) 3 serie Biceps -uginanie ramion ze sztangą stoją podchwytem (gryf łamany lub prosty) 3 serie + 1 rozgrzewkowa -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (gryf łamany) 3 serie -uginanie ramion podchwytem stojąc 3 serie Piątek Barki [...]

[...] Nogi: -Przysiady 10x3 bez obciażenia -Prostowanie nog w ssiadzie 10x3 obiazenie:(jeszcze nei wiem ale z 15kg) Klatka: -Wyciskanie na laweczce poziomej 10x4 obciazenie:10 kg +gryf -pompki z nogami wyzej od reszty ciala 10x4 bez obciazenia Triceps Wyciskanie na laweczce poziomej waskim uchwytem 10x3obciazenie 5k + gryf(ok7kg) Naramienne unoszenie [...]

[...] bokiem (na kazda strone po serii) 1x10-15 Prawy łokiec do lewego kolana, lewy łokiec do prawego kolana, na zmiane 1x10-15 5. Serie pojedyncze Przeskok na ławeczke, klade gryf w obciazeniem zaczynam od 30kg za glowa, łapie go tak jak wyglada faza koncowa w podciagnaniu na drazku podchwytem (drazek/gryf przy karku). Wychodzi to mniej wiecej [...]

Witam, Cwicze na domowej silowni . Najprawdopodobniej na kilka miesiecy pojde na prawdziwa silownie . I teraz pytanie: czy trenujac splitem warto zrobic sobie dwa zestawy treningow? Np. na plecy, podciaganie na drazku, wioslowanie, mc , a drugi trening zrobic przykladowo sciaganie drazka gornego, dolnego, i MC . Podobnie byloby tez z klatka i [...]

[...] dobra przejdźmy do rzeczy Mianowicie potrzebuje dobrego sprawdzonego treningu na mase :) Problem w tym ,ze nie ćwicze na profesjonalnej siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś [...]

[...] dobra przejdźmy do rzeczy Mianowicie potrzebuje dobrego sprawdzonego treningu na mase :) Problem w tym ,ze nie ćwicze na profesjonalnej siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś [...]

[...] dobra przejdźmy do rzeczy Mianowicie potrzebuje dobrego sprawdzonego treningu na mase :) Problem w tym ,ze nie ćwicze na profesjonalnej siłowni wiec napisze wam co posiadam gryf 200cm ,gryf mocno łamany 2 gryfiki po 30cm 109kg obciążenia , ławke płaską , ławke do brzuszków atlas z 45kg obciążeniem drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś [...]

[...] Wzrost:195 Waga:80 Wiek:16 i pół Staż: Ponad 2 miechy Odżywki: Mam napoczęte wpc 80 ponad połowę i kreatynę treca ¾ opakowania. Sprzęt: Ławka pozioma, ławka skośna , hantle, gryf prosty 175 cm, gryf prosty ok. 1 m. nakład ponad 150 kg, rura gazowa dosyć gruba ;], Prosiłbym od podanie ilości powtórzeń i serii. Mam zamiar trenować 3 dni w [...]

[...] o pomoc w rozpisaniu mi ćwiczeń. Ze sprzętu posiadam: - Ławeczkę (regulacja prosta, góra ok 45stopni i dół ok 25stopni) - Gryf prosty 182cm - Gryf mocno łamany - 68 kg na gryfy - 2 hantelki po 7,5 kg Info o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 71 Staż ćwiczeń: 3 miesiące (bez planu) Wynik w wyciskaniu na prostej: 68 kg (max) Prosiłbym o jakiś [...]

Witam mam do sprzedania ławke z modlitewnikiem firmy MasterSports gryf prosty długi 180cm gryf prosty krotki (do bicepsa np.) orginalne obciazenie 2x20kg 4x10kg 2x5kg 2x2.5kg razem 95 kg za wszystko chcialbym 700zł

III PUCHAR PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC / NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ CIĘŻAREM 50 % WAGI CIAŁA / REGULAMIN 1.ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF" i Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju . 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 28 październik 2007 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju . godz.10.00 3.WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan [...]

[...] że jestem najsłabszy. Mój cel to masa no i oczywiście siła. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Kupiłem sobie sprzęt taki jak na początek tylko ławeczka, gryf prost + gryf łamany, dwa hantle, drążek do podciągania.Jestem typowym ektomorfikiem. W necie jest tyle planów że nie wiadomo który jest dobry. Co sądzicie od czego [...]