gryf

ma ktos gryf prosty 180 cm fi 28 mm uzywany

[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis ziemny amarorka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki,gryf łamany,prosty, Dieta: 2,3 g białka tłuszczy 1,2g w:5 kcal 3300 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wpc,białko

[...] Siła, masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, gryf długi, krótki, gryfy do sztangielek, regulowana ławka ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, prasa do nóg, modliwetnik. W razie potrzeby mam możliwość dokupienia [...]

[...] Widać że zaczynam jeszcze po tym, że np. na klate 56kg max... Nogi podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 krótkie, 1 długi) - obciążenie (ok 130kg) Bardzo bym prosił o jakiś plan czy coś w tym rodzaju pozdrawiam i z góry dzieki:) [...]

[...] produktów z waszej oferty min. ławka wielofunkcyjna Tryton, wielofunkcyjne stojaki z asekuracją (HS9), element do blokowania ud (HZ2), modlitewnik z regulacją kąta (HZ6), gryf itp. Przyszedł czas teraz na kolejną rozbudowę mojej małej siłowni o wyciąg z kilkoma akcesoriami a dokładnie chodzi mi o: -wyciąg do ławki HZ15(Gratis drążek długi [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, gryf 140, dwa krótkie, ławeczka ze stojakami, jakieś 100 kg obciążenia, worek bokserski. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych + doświadczenie zebrane z działu odżywianie i [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Czasami Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf, 50kg obciążenia, drążek. Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: narazie nic Zmieniony przez - Hills w dniu 2010-09-02 22:22:37

Kupię sprzęt na siłownię: - Worek treningowy - 2x Wyciąg - Ławeczka do brzuszków - Modlitewnik - Drążek - Obciążenie 80 - 100 kg - Gryf na biceps Pisać na [email protected] Pozdro

[...] prawie 7 miesięcy , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, ławeczka, stojaki, drążek, Dieta: intuicyjna - 5,6 posiłków dziennie białko ostrowi i carbo Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty : piłka nożna - raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, ławeczka, stojaki, drążek, Dieta : intuicyjna - 5,6 posiłków dziennie białko ostrowi i carbo Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] łopacie i widłach. Pokombinowałem, i wymyśliłem ćwiczenie podobne do jego pracy: rys1 zakładamy z jednej strony na sztangę jakiś ciężar, ja próbowałem na 15kg, plus 10kg gryf co daje nam łącznie 25kg, chwytamy tak jak łopatę rys2 podnosimy to w górę tak jakbyśmy trzymali łopatę i próbujemy chwilę przytrzymać, z czasem można coraz dłużej, albo [...]

[...] nową czy można te ćwiczenia zastąpić innym aby był podobny efekt chociaż mój cały sprzęt na siłowni to : ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już niestety gryf łamany i prosty oraz hantle + obciążenie Bym uprzejmie prosił o podanie kilku ćwiczeń na klatkę piersiową na mój sprzęt jaki posiadam obecnie Mój obecny trening na [...]

[...] nie, czasami gram w piłke i jeżdżę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeszcze nie ma, ale niedługo będzie: 2x sztangielki ze zmiennym obciążeniem, ławka regulowana, sztanga i może gryf łamany Dieta: Na mase. W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

Witam!!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w którym będę wam opisywał moje treningi, dietę itd. Dziennik ma na celu jeszcze bardziej mnie zmotywować oraz może dowiedzieć się czegoś nowego, wymienić doświadczenia itp. A oto moja historia: ( prosiłbym o przeczytanie całości) Zacząłem ćwiczyć w 1 gim hantelkami po 2kg jako grubasek xD Potem [...]

[...] 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA, KRAV MAGA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe: ławka gryf hantle wyciąg Dieta: nie do końca profesjonalna ale jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] 177 Cel treningowy: masa+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+gryf lamany, prosty, 2x male + 61kg ciezarow Dieta: staram sie zdrowo odzywiac i jesc 5x dziennie bez dokladnych wyliczen. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] MC - 2s podciąganie na drążku - 2s przysiad ze sztangą - 4s wyciskanie sztangą płasko - 3s wyciskanie żołnierskie - 3s pompki na poręczach - 2s uginanie ramion stojąc (gryf prosty) - 2s wspięcia na palce - 2s brzuch - 2s Nie wiem czy połączenie martwego z przysiadami nie jest za ciężkie dla odcinka lędźwiowego w takim zestawieniu ? [...]

[...] netto. Będę używal do uzupełnienia braków w diecie. SPRZĘT Jestem szczęśliwym posiadaczem dość fajnego zestawu: ławeczka regulowana z modlitewnikiem, ~~60kg obciazenia, gryf prosty chyba 160cm, łamany, 2 krótkie. KOMENTARZ NA KONIEC Mam zamiar zrobić ponad 70 kg do następnych wakacji przy czym nie mam zamiaru sie zalac, ale to mi raczej nie [...]

[...] treningowy : póki co ogólna rozbudowa nigdy wcześniej nie używanych mięśni. Staż treningowy na słowni : 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Wtorki i soboty bieganie. Dostęp do sprzętu: ławka, sztangietki, gryf łamany. Dieta : póki co brak ale niedługo nad tym popracuje. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : -----

Sprzęt jak nowy, używany kilka razy. Zestaw: -ławeczka z regulacją skosów, -gryf długi, 2 gryfy krótkie, -32 kg obciążenia (4x5kg, 4x2 kg, 4x1 kg) LINK DO AUKCJI: http://allegro.pl/super-komplet-okazja-bielsko-biala-i1219048830.html Odbiór osobisty! Pozdro