gryf

[...] @ Coglin - dzięki za fajne słowa z Twojej strony również sogacz leci do Ciebie, dla osoby początkującej jak wspomniałem wystarczy na dobry początek ławka, stojaki i gryf i obciążenie, nie koniecznie chłopak musi kupować oryginalne firmowe, z betonu jak dobrze wykona też mu posłużą trochę czasu zanim uzbiera sobie pieniądze na stalowe czy [...]

witam .Jak w temacie kupie do 140kg obciazenia olimpijskiego i tez gryf olimpijski 220cm . najlepiej okolice wroclawia lub w woj. dolnoslaskim.

http://www.sfd.pl/_obciążenie_Olimpijskie_95_kg-t892216.html gryf też posiadam, ale w gre wchodzi tylko wysyłka, bo jechać się nie opłaci... Zmieniony przez - Tasior88 w dniu 2012-10-15 21:19:41

[...] :-P Ale już czuję triceps w tym ćwiczeniu! :-D 7. Skullcrushers - RAMPA 10 1. 10kg (8,5kg?) 2. 15kg (13,5kg?) 3. 20kg (18,5kg) x 8 powtórzeń + 10kg x 10 powtórzeń Inny gryf - z 'miejscem na głowę', przez co triceps oberwał porządnie, niestety nie wiem czy waży on 10kg czy 8,5, ale wał z tym - ważne żebym rósł (w końcu) ;-) Wnioski - [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg jak robiłem to z ciężarem 80kg ale w tym planie nie mam tego ćwiczenia , wyciskanie na płaskiej 70kg-75kg , nie wiem ile waży gryf bo na maszynie smitha ćwicze. PONIEDZIAŁEK: KLATA-TRICPES KLATA 1. Rozpiętki 14(1seria)-12(2seria)-10(3seria)-8(4seria) powtórzeń , ciężar rosnący 7-8-9-10kg. [...]

[...] i jest bardzo męczące po pompkach i zwyklym wyciskaniu :) Rozpiętki na lekim skosie dodatnim 12x 9kg 10x 9kg 10x 9kg 10x 9kg Wyciskanie wąsko na lekkim dodatnim skosie gryf łamany 10x 25kg 10x 30kg 10x 35kg 8x 40kg Francuz leżąc za głowe 10x 10kg 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem drążek prosty 10x 37,5kg 10x [...]

Tak seria home, ja mam sprzęt wymieszany z dwóch serii home i semi pro. Sprzęt sprawuje się ok posiadam go od ok. pół roku. Ławka w porządku, stojaki mogły by być lepsze a czykolwiek za tę cenę w porządku. Na początek dobry sprzęt. Gryfy marbo mają średnicę 28mm szukaj obciążenia na 29/30mm. Będzie pasowało nie mniejsze bo na gryf nie zapchasz :D

[...] ściany nie są najlepszej kondycji? :) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-uniwersalna-skladana-mh-l011-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html A może taki zestaw już gotowy? Zmieniony przez - 4d4m w dniu 2012-10-16 17:58:11

[...] mi się, że te 44kg w zestawie będzie za mało. No i na razie zdecyduje się tylko na ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html Ewentualnie dokupię jakieś obciążenie, tylko nie wiem ile tego. Drążek mam taki w drzwiach, a poręcze niepotrzebne, bo na razie będę [...]

Wzrost 181 Waga 75 Cel: masa Dieta:dążę do doskonałości Staż treningowy na siłowni:3 miesiące zabawy Uprawiane inne sporty:brak Dostęp do sprzętu: hantle+Gryf prosty. Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : Jeszcze czas Poniedziałek Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5X PRZYSIADY WYKROCZNE 5X WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 5X [...]

[...] i powoli zbieram pieniądze . Tyle, że mój budżet jest dość ograniczony i z tym własnie wiąże się moje pytanie . Czy jeśli kupie coś http://allegro.pl/zestaw-80kg-obciazenie-gryf-182cm-odzywka-i2695008021.html takiego i ławkę prostą to czy będzie możliwe wykonywanie treningu na całe ciało i czy będą widoczne efekty - oczywiśćie przy zachowaniu [...]

witam w tym cwiczeniu gryf lamany czy prosty sprawdzi sie lepiej?

Obciążenie bardzo dobre tłoczone możesz kupić już za 2zł za kg. Ja ostatnio kupiłem 80kg niecałe za 150zl. Bardzo profesjonalnie zrobione, trwałe, nie brudzi. Gryf możesz kupić (150-180cm) w cenach od 50 do 100zł. Pozostaje kwestia ławeczki. A i gryfiki małe można kupić już za 20 - 30zł za dwie sztuki. Pozdrawiam

[...] Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ława łaska, stojaki, hantle, obciążenie, gryf Dieta :Powiedzmy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:poprzedni post w tym temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

witam, przeszukałem pare stron z targowiska i nie dostałem odpwoiedzi konkretnej co do tego zestawu. interesuje mnie zAkup gryfu prostego do 180cm i łamanego. najlepiej od jednej osoby aby zaoszczedzic na kosztach wysyłki. propozycje na priv lub niżej w postach. pozdro

[...] też podbiłam ciężar. Ale na razie ostrożnie, bo coś mi ten bark lewy daje o sobie znać cały czas. 3. Nie wiem jak zapisać to ćwiczenie. Polega na tym, że jedna końcówka gryfa oparta jest o ścianę, a drugi koniec trzyma się pod krążkami w jednej ręce i wykonuje się "ciosy". Ze zmianą rąk. 4. Dzisiaj miałam sprawdzian z przysiadu, więc nie [...]

[...] dziennik w dziale Trening w domowych warunkach). Trenowałem tak do 1 lipca kiedy kupiłem sobie hantle i zrobiłem własną siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok 100kg obciążenia, hantle. Dieta: 6:00 jajecznica z 5-6jaj/3-4 na twardo +2banany 10:30 150g filet z piersi kurczaka + 2 grahamki + owoc 13:15 to samo [...]

[...] które mi pomogą go poprawić jeżeli będzie takowa potrzeba.Oczywiście trzymam dietę i jestem zdeterminowany w tym co robię. Mam siłownię domową tzn : ławeczka prosta i skos,gryf prosty/łamany, hantle. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8x7x6 duży ciężar 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] które mi pomogą go poprawić jeżeli będzie takowa potrzeba.Oczywiście trzymam dietę i jestem zdeterminowany w tym co robię. Mam siłownię domową tzn : ławeczka prosta i skos,gryf prosty/łamany, hantle.Gram w piłke i biegam ale można dodać jakieś ćwiczenia na nogi. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

Witam, Do sprzedania mam sprzęt firmy MARBO SPORT w wersji SEMI PRO: -gryf olimpijski krótki 50cm x2 (hantle) -gryf olimpijski łamany 120 cm (krótka sztanga) -gryf olimpijski prosty 185 cm (długa sztanga) -8 zacisków -ławka wielofunkcyjna -stojak na sztangę -drążek -obciążenie olimpijskie 145kg (2x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg) [...]