gryf

Ile minimum muszę mieć, aby zakupić sprzęt na siłownię: -gryf prosty -ławeczka -stojaki -obciążenie -drążek -poręcze I czy taki sprzęt wystarczy, aby wyćwiczyć się b. dobrze oraz z jakiej firmy i gdzie kupować? 1000zł wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:23:24

obciążenie, ławeczka, gryf na początek mi wystarczy, bo to do FBW styka akurat - jak to jest w końcu, powinno się robić mostek przy WL? I na czym on polega? Bo czytałem w tym dziale, że WL płasko(plecy na ławce przylegają) jest niezdrowe dla barków. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:39:15

[...] cięzaru i 3(2 lub 4) z właściwym, od zawsze tak robiłem. Ogólnie w planach mam zacząć ćwiczyć z mniejszym ciężarem i robić to poprawnie technicznie bo co z tego, że wezmę 30 gryf robiąc bicka jak szapie to plecami..itd,itp. Chodzi Ci o to żebym robił np. 10 pow 100kg, 8 pow 120, 6 pow 140?:) Hmm .. na razie pozostanę przy starym systemie.

chyba musiał przycinać gryf zeby 10 kg ważył. Wpisz fbw by traktor i do roboty.

Moj gryf to 1kg rurka darujcie sobie kasliwe uwagi. Tomasz mi inny trening polecil

[...] leżeniu 4 Wyciskanie sztangi leżąc 5 wyciskanie sztangi z przed głowy 6 unoszenie sztangielek bokiem 7 podciąganie na drążku 8 wiosłowanie sztangą 9 uginanie sztangielek z supinacją 10 pompki w podporze tyłem 11 wspięcia na palcach Ćwiczę w domu mam drążek gryf prosty łamany sztangielki ławkę Zmieniony przez - prifer w dniu 2012-10-11 20:50:45

2x gryf 0.5kg 8x ciężarek 1kg 4x ciężarek 0.5kg Zmieniony przez - kasztan13 w dniu 2012-10-11 20:58:01

Witaj, jeśli jeszcze są to kupie: gryf prosty 213cm fi28 x 1 gryf prosty 180cm fi28 x 1 gryf giety podwojnie fi28 x 1 Podaj cenę wraz z wysyłka, jestem z Kalisza. Pozdro Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2012-10-11 23:46:35

Witaj ile chciałbyś razem za gryf łamany oraz prosty, wraz z wysyłką?

Ja przyjelam ze gryf to 10 kg, tak mi sie obilo o uszy hmm... musze jeszcze raz kogos spytac. Dzis postanowilam sie w koncu zmierzyc, przez ostatni miesiac troche wyluzuowlam i w koncu (!!!) stwierdzilam, ze nie dam sie zwariowac i zadreczac waga i cm. Ku milemu zaskoczeniu powrot do rozkladu 130/95/150 i wywalenie ryzu cos niecos ruszylo :-) [...]

Do tej kwoty polecam zestaw 10+ z linii semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_NA_POCZ%C4%84TEK_SEZONU_W_SKLEPIE_MARBO_SPORT.PL-t890448.html + możliwość odbioru sprzętu w jednym z [...]

[...] moje zdanie). Wszystko zależy od twoich możliwości (jaką masz siłownie) Jeśli nie masz możliwości to dołóż wiosłowanie sztangielką, wyprosty tułowia na ławeczce. Jak masz gryf to wiosłowanie sztangą podchwytem. Przychylam się do postu YANKESStm 7 serii to o wiele za dużo. Rób 15 powtórzeń po 3-4 serie. I pamiętaj nogi i plecy to podstawa :)

Witam wszystkich. Chciałbym od poniedziałku zacząć stosować cleanburexin + l-karnitynę no i potrzebuję pomocy przy ustaleniu owego treningu. Mam do dyspozycji: - Hantlę 12kg - Gryf + 20kg obicążenia ( od poniedziałku możliwe, że będzie więcej ) - Drążek mocowany do ściany firmy "MABRO - SPORT" - Podłogę Więc tak najpierw myślałem o jakimś tam [...]

[...] 1. Wyciskanie zza karku siedząc rampa 12-15 15x10/15x14/15x18/15x20/15x22/12x24/10x28->10x22->10x18 Nie jestem do końca pewien obciążeń od piątej serii, bo założyłem na gryf niezidentyfikowane talerze (aczkolwiek nielatające), które podejrzewam o jakieś 7,5-10 kg. Barki pompowały się i paliły tak niesamowicie, że do wypisanych serii [...]

^ sam głupoty piszesz Mostkowanie to poprawna technika- od kiedy go robię znikneły problemy z barkami które ciągneły się latami i wyciskam sporo więcej- więc nie mam wątpliwości. A co do sprzętu- na początek wystarczy gryf , obciążenie i troche miejsca- można na tym świetną sylwetkę wypracować

sam głupoty piszesz Mostkowanie to poprawna technika- od kiedy tak robię znikneły problemy z barkami które ciągneły się latami i wyciskam sporo więcej- więc nie mam wątpliwości. A co do sprzętu- na początek wystarczy gryf , obciążenie i troche miejsca- można na tym świetną sylwetkę wypracować Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-10-12 20:59:39

Witam, jestem zainteresowany kupnem gryfu prostego minimum 180cm, sztangi łamanej oraz plakatów na siłownie. Jestem z okolic Kalisza. Pisząc podaj cenę Pozdro Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2012-10-16 23:07:32

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławka, modlitewnik Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dopiero planuję zakup Ostatnio przerabiany plan: bardziej zapoznanie się z [...]

Witam , mam gryf który jest kompletnie cały zardzewiały Czy można go jakoś ogarnąć ? w inny sposób czy tylko mi zostaję papier ścierny woda i ręce ? przeszłość gryfu była taka ze dawny posiadać zaprzestał na nim ćwiczyć i wyj**ał go w pole

Siema, mam 15 lat i do dyspozycji sporo sprzętu chciałbym wzrostu swojej masy mięśniowej. Jak na razie ćwiczę: PONIEDZIAŁEK: -ławka prosta ---> 2x2,5KG + GRYF 6,5KG <------ 20 Powtórzeń 4 Serie. -Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie. -Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x -Pompki i Brzuszki [...]