gryf

Witam mam 15 jak waze 69 kg mam 177 cm wzrostu. Plan mam na dwa dni tylko powtarzany dwa razy w tygodniu. 3 serię z kazda seria zwiększam obciążenie. A.unoszeníe gryfa sprzed klaty potem kaptury potem triceps (siadam na krzeselku i unosze gryf za karku) potem seria na przedramie potem unoszeníe gryfa od nóg do wysokości [...]

[...] i godzinach. Moze do tego jakies odrzywki ale nie wiem czy w moim wieku i ze wzgledu na to iz wczesniej nie cwiczylem powinienem je brac. Poprostu chcialbym byc wiekszym troche i miec moc w lapce ;) Mam w planie kupic sobie gryf lamany z ciezarami 2x 5kg i sobie cwiczyc w domku. Na silownie nie stety nie mam czasu :/ Z góry dzieki za rady

[...] Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Budowa : Ektomorfik Uprawiane inne sporty : koszykowka +wf'y Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle, lawka Dieta : Jest. Przeciwskaznania medyczne : W sumie brak. Mialem uszkodzone przedramie(zlamane 2 kosci) ale juz dawno zlozone(troszeczke krzywo). [...]

witam kupie ciężar po dobrej cenie oraz gryf łamany i hantle

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka regulowana, sztanga, obciążenie, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny) Dieta: staram się podtrzymywać dietę. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] na siłowni :z 6 miechów będzie Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka prosta skos góra,gryf mocno łamany,prasa do nóg Dieta :Musi być Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Teraz brak PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie [...]

[...] :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie mam zamiaru poniedziałek mięśnie [...]

[...] hantelki do biodra 4x12 - sciaganie drazka do karku 4x12 Klatka - wyciskanie skos hantle x10 - rozpietki 4x12 Bic - uginanie ramion 4x12 Tric - wyciskanie francuskie gryf 4x12 *******DZIEN B Barki Nogi nie bede tu opisywal (chyba ze bardzo chcecie) bo to nie sa moje priorytety i cwiczenia byly jak w typowym splicie Trening opieral sie na [...]

[...] ogólnie jeszcze się ucze a do tego regularnie chodzę na treningi siatkówki. Dlatego chciałem prosić kogoś o pomoc w ułożeniu efektownego treningu w warunkach domowych. Mój sprzęt: Ławka, hantle, gryf prosty, ekspander Mój cel: zrzucić głównie zbędne kg z brzucha a reszte jeszcze zwiększyć :) Proszę o ciekawe rozpiski z góry dzięki i pozdrawiam

Witam, Potrzebuje jeszcze do swojej domowej siłowni zakupić gryfy. Myśle nad prostym oraz łamanym o średnicy 28mm, długośc 180 cm oraz 120cm-140cm dla łamanego. Obciążenia które już posiadam mają średnice otworu 30mm (oryginalne, żeliwne). Przeglądałem troche allegro i póki co zainteresowała mnie oferta firmy Marbo-Sport. [...]

Witam Mam pytanie odnosnie treningu klatki . Na forum widze jak ktos pisze ze robi np : 4s 12/12/10/8 . Mój gryf waży ok. 50 kg. wiec jak podniose 12x 12x 10x 8x I KONIEC , to nawet sie nie spoce;/ Do tego rozpietki itd . OKi wszystko rozumiem , ale ja robiłem tak : podnosiłem 50 kg tak : 16x ,15x,14x <--- to jest 1 seria 15x,14x,13x <-- to [...]

[...] i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w tygodniu po treningu bica,czy po każdym??

[...] :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie mam zamiaru poniedziałek mięśnie [...]

[...] 3 dni jak naprawde nie mam czasu. Tak jak pisałem wyżej zaopatrzyłem się w mały sprzęcik: - http://pic.skapiec.pl/f1/216859b1.jpg Reszta potrzebna do ćwiczeń ,sztangielki,gryf prosty i obciążenie jest ,worek,drążek i rowerek treningowy też się wcześniej nabyło:) Mój plan treningowy wygląda tak(w oparciu o ATLAS ĆWICZEŃ z strony [...]

[...] na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas http://www.allegro.pl/item519270331_najtanszy_atlas_do_domu_gratisy_54zl_sprawdz.html Betonowy gryf 20 kg hantle 3 kilo placki 2x 5kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie mam zamiaru poniedziałek mięśnie [...]

Okolice Kuj-Pom kupie gryf,ławeczkę,obciążenie piszcie co macie ;]

[...] Do trenowania zachęcił mnie mój ojciec...Były zapaśnik. Po pewnym okresie czasu, "dorobiłem" się piwnicznej siłki, w ktorej skład wchodziła ławka stojaki, hantle, gryf prosty i 100 kg nakładu ;] Od początku fascynował mnie strong man..duże ciężary, mega duży wysiłek... Od 2007 roku zaczałem go trenować , z lokalnym pasjonatą [...]

Witam Chciał bym prosic aby ktos ułozył mi rozpiske :D Ćwicze juz 1 rok z przerwami i posiadam nastepujay sprzet: Ławka pozioma /skosna hantelki ławeczke do brzuszkow gryf łamany / prosty 80kg obciazenia Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-08 18:26:06

[...] około 4 miesiące z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, modlitewnik, gryf prosty,łamany gryfiki krótkie, wyciąg górny/dolny Dieta: odżywiam się chyba zdrowo bez żadnych czipsów i takich tam Przeciwskaznania medyczne: nie mogę biegać [...]