gryf

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]

jak widac dokupilem sobie 2x gryf olimpijski + ponad 300kg nakładu do niego w planach jeszcze hantle stałe 45 i 50kg, bo na cos wiecej jak widac bedzie ciezko z miejscem zapraszam do komentowania prosba do moda o wpis w tytule: nowe fotki strona 10 Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2010-04-23 12:58:51

a ja dalej czekam na gryf @-) PO za tym jestem głodna a na warzywa patrzec juz niemoge... ;-]

[...] 12xII / 12xIII / 12xIV 6. Uginanie ramion z sup. ławka skos: 12x4 / 12x5 / 12x6 / 12x7 / 12x8 / 12x8 12x4 / 12x6 / 12x7 / 12x8 15x6 / 12x7 / 12x8 / 12x8 7. Uginanie maszyna gryf prosty: 12x12 / 12x18 / 12x18 8. Brzuch: spięcia na skosie + wznosy nóg Aero na rowerku tylko 12 min. Trening na prędkości, bo byłem z dziewczyną (ona na zumbie), więc [...]

[...] ma już 18 lat więc wszysko możliwe . Ale poprawię się obiecuję Schwistag Będziesz wyglądał znacznie lepiej bo wcześniej wybrałeś włąściwą drogę Przy okazji zamieszczam moje pierwsze 200 kg w MC . złapałem troszkę nie równo gryf jak widać na filmie . http://www.youtube.com/watch?v=3Bu8cFXaz-U Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-19 17:42:24

[...] tak odbiegam od norm. Bardzo dobrze i komfortowo robi mi się wyciskanie z karku siedząc niż np. z klatki. Nie czuję żadnego niebezpiecznego napięcia nawet gdy opuszczam gryf aż dotykam karku. A z klatki już jest z tym gorzej. A przecież podobno odwrotnie jest jeśli chodzi o kontuzjogenność tych ćwiczeń. Jeszcze jedna rzecz mi się podoba. [...]

[...] może wycharczę próbkę jakąś. Rozpuszczalność: dobra, ale zostają malutkie grudki (nie rozpuszczam z sitkiem) Ocena: 8/10 Obciążenie A tu mały magazyn broni do którego już zamówiłem dodatkowe naboje, i niedługo powinny być już. - gryf 213cm - hantle sztuk dwie - obciążenie 4x2,5kg 3x5kg i 2x15kg Wypiski z treningów będę dawał co tydzień. Sija.

Ławka z 3 stopniową regulacją do góry. Zwykła prosta sztanga 150 cm i 2 małe gryfy do hantelek. A obciążenia to 2x 1,25 kg 4x 2,5 kg 4x 5kg 2x 10 kg 2x 20 kg. Wyniki siłowe nie sprawdzałem dokładnie. wiem tylko że na ławce prostej jestem w stanie wycisnąć jakieś 75 kg a serie 12-10-8 robić przy 50 kg. Jeśli chodzi o biceps to ćwicze [...]

[...] rozciągnięcia. 7. Triceps w podporze o ławkę 12, 10 10 każa seria tylko z własnym ciężarem Trening był delikatny, w towarzystwie kumpla bo mnie odwiedził i dobrze bo okazało się, że ma gryf łamany, więc w następnym cyklu zapożyczę Jak to już się przyjęło, około treningowo poszło AAKG. No to pora na regenerację, wieczór trochę aerobów. Pzdr.

Hantle itd regulowane, hantle mam dostep póki co 2x10kg, jak przywioze ze starego mieszkania stare to będę miała dostęp do następnych par hantli nawet do 50kg czy nie więcej. Na razie te 10 wystarcza. Gryf tak samo regulowany, dużo mogę na niego władować jak będzie trzeba :) Niestety nie mam , tylko te drabinki gimnastyczne. Silownia u mnie [...]

Który wybrać gryf 180 cm http://allegro.pl/search.php?string=180cm&from_showcat=1&category=45623&country=1 możecie jakieś polecić? Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-11-19 16:55:13

[...] Proszę o sprawdzenie mojego planu mam 16lat i to ma byc plan masowy Na silce mam ławeczke, stacje na nogi do niej, modlitewnik, i "przyrzad" do rozpietek, gryf prosty hantli chwilowo nie posiadam(tylko 3kg)i wystrczajaca ilosc obciazenia. Jak myślicie jakie cwiczenia na brzuch mozna dac? Poniedziałek(Klata+ biceps): [...]

Przedramiona to tylko 15-20min na sesji wiec poświęć tą chwilę na te ćwiczenie ;] Urośnie jeżeli mocno będziesz ściskał drążek/gryf ^^

[...] 15/13/11/9/7 na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) śr: biceps, triceps, plecy, brzuch uginanie rąk z krotkim gryfem 15/13/11/9/7 ugnianie rąk na przemian hantlami 15/13/11/9/7 wyciskanie za głową hantla 15/13/11/9/7 klęcząc na ławce wyciskanie hantlów do góry (to na plecy nie [...]

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

[...] płaską(z modlitewnikiem) + skos i skos do brzuchów.Drążek,wyciąg do podciągania drążka + jeszcze jeden ,którego przeznaczenia za cholere nie potrafie pojąć.Do tego gryf łamany ,prosty,do tego troche żelaza.Zależy mi na razie ,żeby siedzieć na tej siłce bo mam ją za darmo ,a szkoda mi na razie jeździć do miasta skoro i tak nie jestem [...]

mam pytanie, jak szeroko zlapac gryf cwiczac wyciskanie na plakiej? Bo dzis zlapalem sobie sztange prawie najszerzej jak tylko moglem owszem nie ruszalem sztanga zbyt wysoko zakres ruchu jest maly ale czuje ze klatka bardzo intensywnie cwiczyla tak jak nigdy. To jak lepiej cwiczyc z szerokim rozstawem praktycznie tyle ile sie da czy nie?

[...] na siłowni, ćwiczę 2x judo. Ile razy siłownia do tego? Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam prawie 17 lat, 188 cm, [...]

Sztangielka w opadzie, sztanga w opadzie nachwyt lub podchwyt, wiosłowanie gryf "T", wyciągi czy to z góry czy też z dołu Zawody - no cóż szukaliśmy Russella po zielonej bluzie i niestety nie zauważyliśmy kolegi. Szkoda myślełem, że w końcu będzie okazja do poznania się. Może następnym razem. Zaowdników w każdej konkurencji bardzo bardzo [...]