gryf

[...] ćwiczeń wykorzystujących cieżar własnego ciała rezerwa także ok 3 powt. ( podciąganie) Minimalne wymagania sprzetowe: stabilny drążek + hantle rozmontowalne z talerzmi +gryf Całość można spokojnie zrobić w domu Ewentualnie zrobić z czegoś prowizorkę ławeczki do rozpiętek czy wyciskania Dzień I -Podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu [...]

[...] od okolo 1,5 roku z tym, ze wczesniej byl to trening po to, aby schudnac (trening silowy+aeroby, schudlem 25kg). Innych mozliwosci nie mam, poniewaz cwicze na wlasnej malej silowni. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki i gryf. Jesli chodzi o jedzenie to wiadomo nie mam wyliczonych kalorii, jednak jem 5-6 posilkow o jednej porze tj. co 2 godziny.

[...] : 173 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : 1 w tygodniu pływanie ;P Dostęp do sprzętu : Sztanga , gryf łamany, ławeczka prosta skośna, drążek ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (nie nadwyrężać ) Zażywane suplementy : Olimp creatine [...]

120cm to strasznie krótki, ciężko z czymś takim robić przysiad nawet. Myślę że minimalna długość to 160cm. Może masz jakiegoś znajomego który Ci zrobi obciązenie na tokarce? Dużo taniej wyjdzie. Jedyne co na pewno trzeba kupić to mocny gryf długi.

a nie próbowałes siadów z nizej osadzona sztangą? bo z tego co widze na filmiku to chyba nad łopatkami lezy gryf.

Podaj cene za gryf.

gryf prosty 55 zl lamany 45

[...] czasem biegam, w przeszlosci boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam lawke marbo semi pro, modlitewnik , drazek do podciagania ,prosty gryf, obciazenia 120 kg, sztangielke jedna Dieta : ograniczam slodycze, staram sie jesc sporo jaj , ryz itp Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bialko HI-TEC , [...]

http://tablica.pl/oferta/sprzedam-lawke-modlitewnik-naklad-gryf-hantelek-stan-bdb-IDsGfP.html co o tym myslicie? blisko mnie, dojazdy bym mial, tylko kg malo.

[...] poćwiczyć. Skoro do tej pory nie pękł to powinien jeszcze trochu wytrzymać, możesz dołożyć z 40-50kg i go sprawdzić czy wytrzyma. A przy ilu kg tak się wygina? W przyszłości pomyśl nad tym gryfem http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html olimpijski lepszy, ale konieczna zmiana obciążenia na to z otworem fi. 51mm

więcej niż 110kg nie zakładałem i może lepiej nie próbować zakładać aż 50kg więcej :-) Sąsiad gryf który podałes w linku jest kuszący ale zmiana talerzy już nie :-/ Zmieniony przez - tongpo90 w dniu 2011-11-17 22:36:40

racja nie doczytałem aukcji X-D nie pozostaje nic innego jak zamówić coś porządnego z oferty marbo :-) a stary gryf spróbuje wyprostować i nada się do np. bicepsu jak więcej ludzi wpadnie pozdro

Jakiś trefny gryf ci się trafił bo mam taki sam i narazie najwięcej było na nim 210 i jest idealnie prosty

sprzęt wyciąg górny i dolny( tyle że lipny w atlasie) ławeczka ze skosem dodatnim i pozioma gryf łąmany/prosty hantleki drążek z keltona na szynach którego można dać niżej i jako poręcze służy mam też urządzenie do podciągania sztangi w opadzie

Zacznij od podstaw, pierwszy błąd to brak przysiadów i MC, nie musisz robić z kolosalnym obciążeniem jeśli się boisz, sam gryf do nauki podstaw i techniki wystarczy, i nie pisz bajceps burnejką to nie jesteś, potem w szkole byki będziesz robił, poczytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

[...] pod brodę 10 10 8 -hantelki na boki w obadzie 10 10 8 +brzuch +kaptury 1 ćwiczenie środa łapki bic -modlitewnik 10 10 8 -hantelki chwytem młotkowym 10 10 8 na ręke -gryf łamany 10 10 8 -hantelki ze skrętem 10 10 8 na ręke tric -francuz 10 10 8 -linki na bramie 10 10 8 -wyprost ręki 10 10 8 -sciaganie uchwytu prostego uchwytem na bramie [...]

_berry_ ja też robię trening Obli z piłką i przy odwrotnych brzuszkach unoszę głowę z rękami założonymi na karku a piłkę "przytrzymuję" pomiędzy udami a łydkami i potem nogi razem z piłką unoszę, a górna część ciała pozostaje nieruchoma. Mam nadzieję, że zrozumiale to opisałam, ale jeśli coś robię nie tak, to proszę szefowe o korektę :-) I do [...]

Ja mam gryf lekko łamany, za 30zl moge sprzedac

[...] za chiny ludowe nie zdążyła przyrządzić wszystkiego (no chyba, że kosztem snu); Z tym nie ma problemu; chodzi tylko o to, że na siłownię rano nie wyrobię, pomimo tego, że wiem, że byłoby luźniej wtedy; ale przecież daję radę po południu - czasem tylko muszę dłużej poczekać na gryf/maszynę ;-) Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-21 14:35:43

Witam ponownie chodziło mi oczywiście gryf :)