[...] Planuję zacząć swoją przygodę z kulturystyką . Ważę 63kg 180cm. Jestem dość chudy. Biceps 28 wiec kiepsko :<. W domu mam sztangę, obciążenia 4x5, 4x1.25 i 2x15. Jest to gryf długi. Mam też hantle x2 Jaki byście polecali plan mogą dojść pompki, przysiady i cała reszta z wykorzystaniem sprzętu za jakiś czas zamierzam iść na siłownie tak za [...]
[...] modlitewnik (za 20zł w ramach promocji)- http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html gryf prosty 180cm - http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html ps. Chodzi mi jedynie o cenę transportu, bez kosztów sprzętu, bo te znam. Z [...]
[...] na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławeczka pozioma/łamana, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, dużo obciażenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok. oprócz kolan Zażywane suplementy: cell pump+mono, białko
[...] Dla : Obsługi Sprzedaży (Magdaleny Halik) Pełen profesjonalizm,bardzo miła i oby tak dalej ! Obsługa Posprzedażowa (Anna Gabory ) Bardzo dużo zawdzięczam Ani ,gryf 213 cm nie był odpowiedni dla mnie okazało się że moge za odmienić na 180 cm w ciągu 10 dni byłem zaskoczony bo o niczym takim nie wiedziałem ... a tak się bałem że [...]
Witam mam do sprzedania 4x10 kg , 4 x 5 kg , 4 x 1,75 kg oraz 2 x 1kg . 2 drazki do wyciagu jeden plaski , drugi do pleców , 2 drazki do podciagaia , gryf prosty i gryf łamany . Allegor jest , kilku chlopakow z forum juz odemnie brało . Kraków,Krzeszowice,Tarnów,Brzesko i inne miasta .w Krakowie od pon do niedzieli mozliwy odbior w pozostałych [...]
Mam gryf 30mm i możliwość kupna tanio obciążenia ze średnicą otworu 31mm i nie wiem czy nie będzie za ciasno. Może szukać jednak obciążenia z większą średnicą otworu? Ma ktoś z was obciążenie i gryf gwintowany z różnicą średnic 1mm?
Sprzedam 175 kg obciążenia żeliwnego (marki marbo). Krążki: 4 x 15kg, 4 x 10kg, 10 x 5kg, 10 x 2,5 kg. Gratis dorzuce gryf długi gwintowany, gryf gwintowany łamany, dwa krótkie gryfy do hantli. Cena jaka mnie interesuje to 600 zł Tylko odbiór osobisty. Na terenie Gliwic moge dowieść w okreslone miesce. Kontakt [email protected]
Witam.Mam ułożoną dietę, trening już prawię też. Sprzęt który posiadam na siłowni to: ławka płaska/skośna , rozpiętki, modlitewnik, wyciąg górny, 2 krótkie gryfy, gryf łamany i gryf prosty.Chcę urozmaicić ten plan aby trening był wydajniejszy: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą [...]
[...] ale chciałbym was prosić o UŁOŻENIE MI PLANU ĆWICZEŃ zgodni z moim celem czy jest to możliwe ? Jeśli tak bardzo bym prosił ;] Ah sprzęt to niestety tylko taki : Ławeczka , gryf + obciążenia i drążek , z tego co udało mi się zauważyć bólem będzie brak Hantli prawda? Tu też uwaga z mojej strony powiedzcie czy jest możliwość ułożenia skutecznego [...]
[...] :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu w piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka prosta, skos, gryf łamany, 2x sztangielki, drążek do podciągania. Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białko olimp, gainer mass xxl, kreatyna z olimpu [...]
[...] tragicznie mało, ale jestem wąski w barkach i mam dziecięcą twarz co sprawia, że zamiast na 17 wyglądam na 15 lat. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną 80 kg obciążenia i 4 gryfy. 2 małe, czyli hantle, gryf krótki i gryf długi. Kupiłem dużo ryżu, wody mineralnej i serwatki. Mam zamiar jeść co 3 godziny. Czy ktoś mógłby pomóc rozpisać mi trening [...]
Cześć, mam na imię Łukasz mam 14 lat 157 oraz 60 kg . Chciałbym zacząć ćwiczyć( mam już gryf i ciężary łącznie 20 kg gryf 10 i 2 x 5 ) Cel : 157 przy wadze 50-55 oraz trochę muskulatury, Czy da radę zrobić to na domowych warunkach? I gdzieś czytałem, że to może zachamować wzrost. czy to prawda? Pozdrawiam
[...] poniedziałku zaczynam trening. Prosiłbym żeby ktoś kto się zna pomógł mi rozpisać plan ćwiczeń. Chciałbym ćwiczyć 4 dni w tygodniu (oprócz piątku). Mam zamiar robić wszystkie partię mięśni. Dzięki za pomoc. Dodam że do dyspozycji mam ławkę regulowaną, 80 kg obciążenia, gryf prosty długi, gryf krótki prosty, 2 gryfy krótkie takie do sztangielek.
Sprzedam Gryf 180cm + 2 zaciski zakręcane gwiazdki , gryf używany przez 2 tygodnie , (5 dni treningowych) sprzedaję bo kupiłem karnet na siłkę . Cena to 60 zł + wasze koszty wysyłki . Jak ktoś chce gratis dodam skakankę gumową.
Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3dni Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga, gryf łamany, hantle Przeciwskazania medyczne: brak Trening : Nogi: przysiad ze sztanga na barkach- 3 serie po 10 przysiadów Plecy: wiosłowanie sztangą - 3 serie po 10razy Klata: wyciskanie na [...]
[...] wolne:D Piatek: 1)przysiady ze sztanga (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8) 2)cwiczenie na przed ramie (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8) 3)cwicznie na motyle (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8) Z gory dziekuje za ocene. Jezeli chodzi o sprzet to posiadam: ławka marbo home gryf prosty, gryf lekko lamany, 2x gryfy do hantli 35cm obciazenie ;)