[...] waga HULKowa? a kto będzie jutro z ekipy Activlab? zapomniałam wczoraj się pytać na siłce...to będzie na sali do ćwiczeń,czy na innej sali a ławkę przeniesiecie? aha czy można sobie wybrać gryf? bo może dla innych to bez różnicy ale dla mnie grubość ma znaczenie więc ćwiczę zawsze jednym Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-22 11:18:19
bierz z marbo lub keltona. Sprzet na początek: ławeczka ze skosem, modlitewnik, drążek, wyciąg, hantle, gryf prosty, łamany, obciążenie to taka podstawa:)
taki podstawowy sprzet jak dla mnie powienienes kupic: -oczywiscie obciazenie -gryf prosty(ja mam 180cm i jest ok) -dwa gryfiki -lawke regulowana -stojaki pod sztange -drążek to jest jak dla mnie podstawowy sprzet a pozniej jak masz kase lub od razu dokupujesz jak zechcesz to co ci napisalem wyzej.
[...] ciała (5belka+2.5kg) Nie miałem notesu dlatego 3 pierwsze serie są słabsze. Ostatnia ok. podciąganie ciała czyli aktualnie ok.89kg 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg talerzy) gryf prosty 15x10(15x10) 20x10(20x10) 22.5x10(25x10) 27.5x6+5wycisk tego samego wąsko (27.5x7.5) Ciężko ale odpuściłem ze względu na to ,że uderzyłem się w łokieć i walka z [...]
Kelton_MH: Jak to możliwe, że gryf o długości 120cm, z nakrętkami odlewanymi fi28mm waży tylko 4 kg ? Gdzieś jest błąd - sprawdźcie to sobie :) Według kalkulatora mas metale.pl pręt fi28mm o długości 1,2m waży 5.8kg. Gdzieś macie błąd ( albo nie ta waga, albo nie to fi, albo to jest rurka :P )
jak widac dokupilem sobie 2x gryf olimpijski + ponad 300kg nakładu do niego w planach jeszcze hantle stałe 45 i 50kg, bo na cos wiecej jak widac bedzie ciezko z miejscem zapraszam do komentowania prosba do moda o wpis w tytule: nowe fotki strona 10 Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2010-04-23 12:58:51
Wierz na słowo że równie dobrze smakuje jak wygląda :D Witek jeszcze troche i nam złamie nasz gryf z takim obciązeniem ;] dzisiaj już dosyć znacznie sie uginał ;p
no to teraz pozostaje kupic komplet gryfow. Na pewno musze kupic gryf prosty i lamany (kupuje lekko lamany po przeczytaniu wielu opinii i brat tez mi taki doradza) dwoch malych gryfikow nie musze kupowac bo leza w domu szwagra ale wiadomo ze zawsze lepiej miec swoje. Czy byli byscie tak mili i wkleili linki do aukcji, poniewaz przejrzalem to [...]
[...] był Uginanie nadgarstka podchytem hantla s:3 p:12/10/8 kg:13/23/33 + ćwiczenia na wyciągu armwrestlingowym,pare seri stałym ciężarem na uginaniu nadgarstków nachwytem na gryfie łamanym,uginaniu ramion na modlitewniku nachwytem,gryf łamany podchwytem,ćwiczenia armwrestlingowe na przyczepy itd. i troche sparingów ;] Teraz byle do treningu do [...]
Zdjęcie było robione z "góry". Perspektywa oraz wzór na dywanie się przyczyniły do takiego wygięcia. Poniżej zdjęcia gryfu, radełkowania oraz zacisku. Jeśli można proszę o edycje :) Jak widać gryf jest prosty jak od linijki. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-04-26 14:27:27
[...] tak nie wygladac(zaleznosc od genow) A kregoslup jesli nie wykonujesz martwego ciagu nie powiniem za bardzo ,,ucierpiec'', tylko rob wioslowanie albo z oparciem lub bez. Nie rob 2 razy tego samego cwiczenia. Na twoim miejscu kupil bym sobie hantle(wystarczy sam gryf bo obciazenia juz masz) Co do planu sie nie wypowiadam bo nie jestem spec.
Zależy ale najlepiej od 180cm , ale same stojaki około 300zł , obciążenie jakieś 4zł za kg ( chyba że na złomie znajdzie taniej ) i jeszcze gryf , więc wydatki są dużo większe niż 300zł.... narazie niech zostanie przy treningu mawashiego , jeśli ćwiczy całym tym planem to jest ok i przyrosty będą.