gryf

[...] 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 2. Unoszenie hantli na boki 12,10,8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 12,10,8 4. Sztrugsy 3x10 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz 2x max 2. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym nachwytem oburącz 2x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] http://allegro.pl/item920033743_kulturystyczna_lawka_wyciag_modlitewnik_laweczka.html ktore bedzie lepsze? aktualnie posiadam: gryf, 4hantle, lawka prosta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, wygląd Staż treningowy na słowni: niecałe 2tyg. Uprawiane inne [...]

Mam ok. 600 zł na kupno: gryf łamany, gryf prosty, ławka, 2 małe gryfy + obciążenie. Ławeczka jakaś taka za 200 zł, nie będzie zbytnio eksploatowana nie wiadomo jakimi ciężarami. Co najlepiej kupić na allegro/sklepie itp, żeby jak najkorzystniej wyszło? (Jak wszystko oddzielnie to proszę pamiętać o kosztach przesyłki, które nie są małe).

Mam 15.5 lat waże 19 kg mierze 159 cm Na klate w ławeczce poziomej podnosze 42 Kg I teraz moje pytanie brzmi co mi jest potrzbne do domowej siłki ?? Mam już gryf prosty i dwa małe z obciazeniami 30kg Oraz ławczke regulowana z modlitewnikiem rozpietkaMI I PRASA DO NÓW,CO POTRZEBE MI JESt jeszcze do siłki ?? Gryf łamany?? wycoag drazek ?? Piszcie

Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukonczone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , waże 73kg, diety specialnej nie mam staram sie jest jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim [...]

Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukończone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , warze 73kg, diety specialnej nie mam staram się jeść jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem [...]

[...] z brzucha. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na plasko -wyciskanie sztangi skos -rozpietki skos lun plasko Biceps -hantlami uginanie tzw. mlotkowe -gryf łamany stojąc -gryf łamany w jednym cwiczeniu po 6-8 powtorzen prostowanie i uginanie rak do polowy poniej od polowy do klatki na koncu pełne ruchy nie wiem jak to sie [...]

[...] seria - wycisk na klatę (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria - francuzkie wyciskanie leżąc 8/12/16 - modlitewnik (gryf łamany) 8/12/16 super seria - prostowanie ramion w podporze o ławke 8/12/16 - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skosie (45 stopni), głowa oparta o ławke [...]

Kupie sprzęt do domowej siłowni -obciążenie 40KG najlepiej 2x20kg lub 4x10kg -gryf prosty 180cm -stojak na obciążenie -gryf łamany gg1212877 Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-02-18 18:13:30

[...] wszystko po koleji , szukałem po forach planów treningowych ale nie znalazłem nic odpowiedniego.. Na siłowni mamy atlas osobno ławeczkę skośną i płaską , bramkę hantle, gryf, i wiele innych rzeczy.. Co do diety to nie mam jakiejś porządnej, jem wszystko po trochu, oczywiście jak najmniej tłuszczy a dużo białka i węglowodanów. Co do osiągnięć [...]

http://www.allegro.pl/item927310894_lawka_wyciag_modlitewnik_lodz.html 1 x ŁAWKA +WYCIĄG + MODLITEWNIK 1 x GRYF PROSTY ok. 180 cm - waga 9 kg 2 x HANTLE 1 x GRYF LEKKO ŁAMANY DOBREJ JAKOŚCI OBCIĄŻENIA : 2 x 20kg 2 x 10kg 4 x 5 kg 4 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg PONAD 90kg OBCIĄŻENIA ODBIÓR OSOBISTY W ŁODZI KONTAKT e-mail [email protected] gg 5011370 [...]

Siemka! Proszę o ocenienie tego treningu na masę. Co należy w nim poprawić? Mam do dyspozycji ławeczkę, stojaki, gryf prosty oraz łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i stację na nogi. Trening ogólnorozwojowy już mam za sobą ;) Czwartek: Klatka: -wyciskanie na ławeczce 4 serie - 12 10 10 8 -wyciskanie na ławeczce skośnej w górę 4 serie - 12 10 10 8 [...]

[...] Proszę o zmiany, ponieważ zamiast chodzić na siłownię zainwestowałem w swój sprzęt, mianowicie posiadam: - ławeczka: http://img715.imageshack.us/img715/9573/laweczka.jpg -gryf prosty 182cm -gryf mocno łamany 120cm -2x hantle 36cm -obciążenia Plan treningowy ułożony przez mojego kolegę, proszę o zmianę ćwiczeń z ** lub ewentualne zmniejszenie [...]

[...] czego mam zaczac czy od budowania sily i miesni czy od zrzucenia kilogramow ?? Niebawem bede posiadal silownie tzn. ławeczkie pod sztangie z kosem w gore i w dol, hatelki, gryf prosty i lamany, modlitwnik i w niedlugim okresie takze wyciag gorny i dolny. Bardzo bym prosil o jakas rade bo chce sie wziasc za siebie i bede bardzo wdzieczny za [...]

Sprzedam gryf prosty gwintowany 184cm średnice ma około 26mm, jest wytrzymały 170 kg podnosiłem agresywnie na nim by go przetestować :) Gryf jest używany ma obtarcia od stojaków i w miejscach gdzie nakładamy obciążenie, ale liczy się wytrzymałość a nie wygląd... Czekam na propozycje do ceny należy doliczyć koszt transportu - około 15 [...]

[...] regulowane oparcie także w minusowym kącie, regulowane siedzisko, regulowana wysokość stojaków a także modlitewnika. Ławka zawiera także "uchwyt" do ćwiczenia nóg. Do tego gryf prosty, gwintowany 180cm - 10kg, gryf łamany, gwintowany 7kg, i 2 krótkie do hantli. Obciążenia tylko 34kg. Dodatkowo jeszcze wyciąg domowej roboty, utrzyma dość sporo. [...]

[...] płaskiej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. rozpiętki- skos/pozioma 4. pompki na poręczach/ściąganie linek wyciągu Triceps: 5. wyciskanie francuskie leżąc- gryf łamany 6. wyciąg stojąc Łydki: 7. Wspięcia na palce- wyciąg/ sztanga na barkach 8. wspięcia na palce siedząc Brzuch: 9. Unoszenie nóg 10. Spinanie brzucha skos Wtorek [...]

[...] wydaje mi się nie za specjalny. Ma to być trening na MASĘ Dietę zaczynam od marca już przygotowana:) Potrzebny mi dobry plan treningowy. Do dyspozycji mam: -ławka ze skosem -gryf prosty -gryf łamany -hantle Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi ułożyć taki plan. ilość powtórzeń i z jakim obciążeniem(w procentach np podnoszę max 100kg i [...]

[...] dobrym , prawie nie uzywane, do tego 100 kg obciazenia tzw kierownice 2x20 4x10 i 4x5, i 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos (te z dectahlonu) 2x10 2x5 4x2 i 4x1 do tego gryf 180 cm gwintowany i 210cm rowniez gwintowany, standardowa srednia, jak i 120 cm gryf lekko lamany srednica 29mm wchodza na niego obciazenie kierownice te z daymos juz [...]

[...] Unoszenie hantli w opadzie tułowia3x10 Wznosy ramion ze sztangą 4x10 Nogi Przysiady ze sztangą4x15 Wznosy na palcach4x16 Uginanie nóg na brzuchu4x15 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem4x16 Uginanie nadgarstków nachwytem 4x16 Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji : -modlitewnik -gryf łamany -2xhantle -gryf prosty -ławka(prosta,skośna)