gruszki

[...] SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus Spalacz 3. 200g piersi, 65g awokado, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. BTW 40/20/0 5. BTW 40/20/0 6. BTW 40/20/0 [...]

[...] ostatnio. Jutro totalny off, przyda się, bo czuję lekkie przemęczenie. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, [...]

[...] tak intensywnie :-) Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g [...]

[...] bym nie ogarnął po nogach. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 80g gruszki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding 2. 200g piersi, 50g ryżu, 70g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 70g awokado, [...]

[...] /SFD/2016/11/3/1b4ffc830da84d9d85a6adaf3b4ddeb9.jpg 2.Serek wiejski lekki 200g + masło orzechowe 25g + 20g czeko gorzkiej 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + 300g gruszki 5.łosoś 150g + 40g wafli ryżowych /SFD/2016/11/3/e804f5f664524f9bb71e5f413e3db816.jpg Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab [...]

[...] gdzie była masakra, ale po czułem się mega naładowany. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 100g marchewki, 95g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g [...]

[...] z piersi indyka 17,99 (obsługa) boczek wędzony parzony Morliny 12,89/kg (samoobsługa) dorsz czarny BS 29,99 (samoobsługa) gulasz wołowy z udźca 500g 10,99 (samoobsługa) gruszki 2,69/kg pomelo 3,99/kg borówki amerykańskie 125g 5,99 granat 1,99/szt camembert/brie President 120/125g 2,59 frytki Avico ZigZag 1kg 4,79 kawa rozpuszczalna Tchibo [...]

[...] z piersi indyka 17,99 (obsługa) boczek wędzony parzony Morliny 12,89/kg (samoobsługa) dorsz czarny BS 29,99 (samoobsługa) gulasz wołowy z udźca 500g 10,99 (samoobsługa) gruszki 2,69/kg pomelo 3,99/kg borówki amerykańskie 125g 5,99 granat 1,99/szt camembert/brie President 120/125g 2,59 frytki Avico ZigZag 1kg 4,79 kawa rozpuszczalna Tchibo [...]

[...] z piersi indyka 17,99 (obsługa) boczek wędzony parzony Morliny 12,89/kg (samoobsługa) dorsz czarny BS 29,99 (samoobsługa) gulasz wołowy z udźca 500g 10,99 (samoobsługa) gruszki 2,69/kg pomelo 3,99/kg borówki amerykańskie 125g 5,99 granat 1,99/szt camembert/brie President 120/125g 2,59 frytki Avico ZigZag 1kg 4,79 kawa rozpuszczalna Tchibo [...]

[...] zayebiste %-) /SFD/2016/10/31/df7a839c11df4859b5da586d068b46e8.jpg /SFD/2016/10/31/431a4364ee4a4b0ba6a0bf0fa6056f1f.jpg Tosty żytnie ze schabem pieczonym, serem żółtym i warzywami + gruszki /SFD/2016/10/31/6c32a411e8a9468195aa9f1d8bdeda9c.jpg /SFD/2016/10/31/79dd7ee240154582a66c4cd6e38daa3a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-31 22:11:30

[...] warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 20g nerkowcó, warzywa 4. Omleti: 7 białek jaj, 15g mąki kokosowej, 45g mąki gryczanej, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki 5. 200g szynki wieprzowej, 10g oleju kokosowego, warzywa 6. Budyń: 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego, 50g SFD WPC Protein Plus [...]

[...] wreszcie zaczęły rosnąc mi pośladki i z 48cm w udzie przyszło 53-54cm. Robię przysiady na suwnicy oraz tzw. sumo na stepach z kettlem. Powinnam darować sobie te ćwiczenia, skoro moje uda mają tendencję do rozsrostu? Mam figurę typowej gruszki, a zależy mi na jędrnych pośladkach. Zamienić przysiady na coś innego? Np hip thrusty lub coś innego?

na focie placek kokosowy:-) mąka kokosowa, jaja, olej kokosowy, gruszki, słodzik, proszek do pieczenia.

[...] piersi, 65g ryżu, 5g oleju lnianego, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. Naleśniki: 1 jako, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki, 10g oleju kokosowego, kakao 5. 170g piersi, 65g ryżu, 50g serka sałatkowego, 10g oliwy z oliwek, warzywa 6. Niezliczona ilość whisky 7. 3 kromki chleba razowego z [...]

[...] szejka. Ale po treningu widziałabym raczej konkretny posiłek. Taki zblendowany mozesz np. przed treningiem będziesz miał mniej ociężały żołądek ;-) Możesz mieszać twaróg z owocami (maliny, truskawki, banan, jabłko, gruszki) to takie które spokojnie nadają się do blendowania ;-) A co do orzechów,ciesze sie że mój art, się przydał ;-) Pozdrawiam.

[...] poza tym co, no weszło jak trzeba %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 120g gruszki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 170g piersi, 50g ryżu, 60g sera [...]

[...] do YouTube’a Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 100g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy, 5g [...]

[...] Kurczak, kasza owsiana, papryka /SFD/2016/10/18/edda0f71a1ab423bbeeac855b7c2eccb.jpg WPC + Haageny :-) /SFD/2016/10/18/f71bd8f23c954b55ae2715de1d9b1563.jpg Kurczak, ziemniaki, surówka z marchewki i jabłka + gruszki /SFD/2016/10/18/8aaeff4909dd41aebfe1c63f34de9c95.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-18 21:47:53

Witam, mam 24 lata,168 wzrostu, 64 kg, budowa typowej gruszki, na codzień studiuje, ale staram się ruszać jk najwięcej mogę. 2xw tyg.zumba, około 20 godzin intensywnej pracy sprzątającej. chce zrzucic jeszcze około 8-9 kg do końca roku. Mało jem, gdyż nie mam ochoty na jedzenie. Wystrzegam się słodyczy, słodich napojów czy fast foodów. Za mięsem [...]

[...] 50g masła orzechowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 200g gruszki, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 100g twarogu, 30g [...]