[...] zrobić)... Nie wiem jeszcze ile kg chciałabym schudnąć (oscyluję wokół 6-8kg), bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i doprowadzeniu sylwetki do ładu. Mam figurę typowej gruszki- szczupła góra i ciężki dół (bardzo ciężki). Najgorzej jest z udami, są raczej atletyczne i zależy mi, aby je nieco wyszczuplić. BMR 1435 kcal rozpisałam również [...]
[...] Obóz został przygotowany w specjalistycznym ośrodku sportowym, w którym znajdują się: - hala sportowa o wymiarach 19 m x 24 m, - ring bokserski i przyrządy bokserskie: gruszki, tarcze, worki treningowe, - mata zapaśnicza, - boisko do koszykówki, - boisko do siatkówki, - boisko do piłki halowej, - kort tenisowy z boiskiem do badmintona, - [...]
[...] TRENINGI: - dwa razy dziennie, treningi Shidokan w formułach Thai boxing i MMA - treningi na macie zapaśniczej oraz ringu bokserskim!!! - część treningów na sprzęcie - gruszki, worki, tarcze Prowadzący: sensei Mariusz Radliński, 3 dan Shidokan oraz zaproszeni instruktorzy ZABRAĆ: karategi lub inny strój treningowy, ochraniacz szczęki, [...]
[...] produkty o potwierdzonym składzie; składzie, który nie tyle, że może zadziała-może nie; ale zawsze działa! Nie kupujcie kota w worku; nie wierzcie ze na wierzbie wyrosną gruszki! Pewnie jeszcze zimą. W tym temacie macie podane soczyste fakty od A do Z -> od początku do końca. Wszystko poparte badaniami - faktami, z którymi ciężko się kłócić. [...]
[...] / makaron 120g / ziemniaki 400g(okazjonalnie) czasem sałatka: mizeria / ogórek kiszony / buraczki smażone 5. Podwieczorek Jogurt fruvita pro białkowy z biedry dwa banany / gruszki / jabłka Dodatkowo wypijam dwa gainery dziennie ( massup z activlab) bo nie dam rady oszamać tyle kalorii. Często jak zaśpię do pracy albo zapomnę czegoś odmrozić do [...]
[...] problemów z tym.... A dziwne, bo tłuszczyk w boczkach i w brzuchu niestety widze... Ok, ogolnie nie mam zbyt kobiecych kształtów, absolutnie nie jestem typem klepsydry ani gruszki. Jak tyje to w brzuch i w boczki, mam waskie biodra. Wymienię wszystko co chciałabym zmienic i proszę o rady jak to osiągnąć i czy da sie to w ogóle osiągnąć. 1) [...]
[...] orbitrek,siłownia, nordic walking. Czytam zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i od wtorku 22 .02 zaczynam swoja walkę o zdrowe życie. Jestem typem gruszki największe złogi mam na udach i pupie, tłuszcz zaczął się już odkładać na plecach.mojeciało jest bardzo "rzadkie" mięśnie jeśli sa to niewidoczne.Górna częć jest [...]
ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]
[...] do oceny + małe objaśnienia Mam tutaj lekki dylemat co do nóg , jak widac po wymiarach , mam szerokie biodra w stosunku do barków (jak zaczynałem do była masakra - sylwetka gruszki / marchewki.) Nie chciałbym zeby to wróciło skoro udało mi sie z tego wybiec. Nogi chce cwiczyc ostro bo wiaodmo ciezki trening=wyrzut hormonów i wzrost, dlatego jest [...]
[...] 3,2B; 12,9W; 0,9T; 71K (Co do chleba to oczywiscie tylko i wylacznie ciemne pieczywo) + 2 l wody +warzywa w posilkach (pomidory,ogorki,salatta...) +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K Propozycje: Dzis wybralem: .1,4,2,8,4,1,1 z czego mam: 132,3B; 334,1W; 69,3T; [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce głównie jabłka, gruszki, banany, orzechy, czasem batonik zbożowy Co jako deser : staram się omijać szerokim łukiem, ale słodycze są moją największą zmorą Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]
[...] mnie wyjście chociażby na podtrzymanie wagi i nie ukrywam, że jestem od słodyczy uzależniona. ;) Dodam, że mam sporą alergię pokarmową na orzechy, brzoskwinie, nektarynki, gruszki, jabłka i lekką alergię na surową marchewkę. Ostatnio od swojej lekarki (po badaniach krwi,cukru, zrobieniu prób wątrobowych itp.) dostałam receptę na Megace, na moją [...]
[...] te osoby sa bardziej narazone lub mają "coś w genach". Zwłaszcza, gdy sa znacznie wyżesz niż ojsciec i dziadek. Bo gdy dziedzicza wzrost po nich to pół biedy, ale jak ni z gruszki ni z piertuszki ma się 20 cm wiecej, to cos jest na rzeczy O Bobie Sappie itp. nie warto tu wspominac, bo osób 190-200 cm jest sporo i byli zawsze. Co do Sappa, to [...]
[...] 3 lata temu. Dieta była ustawiona na 1200 kcal (mi wydawała się nisko ale nie będę dyskutował) Nie znam wszystkich wymiarów ale za to mogę podać takie informację: - budowa gruszki Pomiary (zrobione w poradni żywieniowej - teściowa wygrała jakiś karnet na konsultacje dietetyczne na 3 m a poradni za free zrobiła jeszcze badania mojej żonie): [...]
[...] bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. Między 16 a 20 jakieś owoce lub słodycze (częściej owoce ) - mandarynki , jabłka , gruszki , cukierki. Co do picia nie pije wiele i chce nadrobić do 2l dziennie i co powinienem pić ? (jeśli woda to przegotowana ? z dodatkiem (cytryna)? lub jakie inne [...]