gruszka

[...] bananową z czekolada Gorskie 90g / Banan 300g/ czekolada gorzka 22g / jogurt naturalny 2 % 300g 886kcal B:29 t:21 w:161 2.Shake 10.30 Jogurt 2% 375g / seler 170g / gruszka 27tg /Banan 275g / gorskie 25g 732kcal b:26 t:12 w:143 3.13.15 mintaj z kasza bulgow I surówka Mintaj 190g / marchew 80g / pekinska 160g / papryka czerwona 80g / [...]

[...] = 383.73gram Białko 15%% 418.61kcal = 104.65gram Tluszcz 30% 837.22kcal = 209.31gram BMI Wskaźnk BMI 18.61 - wartość prawidłowa WHR Wskaźnk WHR 0.97 - otyłość typu gruszka Tkanka Tłuszczowa Procent tkanki tłuszczowej 4.52% i ja waże 57Kg a podczas ćwiczeń chciałbym przytyć tak 65-70 Zmieniony przez - matysxd w dniu 2011-12-11 23:56:27

[...] krążenia obwodowego, przede wszystkim w udach, biodrach i pośladkach, a tym samym "ściągnięcie" zalegającej tam limfy (przede wszystkim u kobiet o budowie typu gruszka, które mają tendencje do zatrzymywania wody w tych rejonach). Efekt jest tymczasowy, a równie dobrze można go osiągnąć za pomocą masaży określanych jako drenaż [...]

[...] , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 [...]

[...] nie chę mieć większej góry, tylko po prostu mniejszy dół. Też biustu siłownią nie zwiększę, zostaje operacja. Tu inne zdjęcie, na którym lepiej widać, że to klepsydra, a nie gruszka /SFD/2023/8/8/7c4c187ed6c14393a410a66bac51386d.jpg /SFD/2023/8/8/8482cf1e76464e4c885b173f00805820.jpg Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-08 21:18:00 Zmieniony [...]

I ser twarogowy mleko zamiast gajner dalbym owsiane czy inne źródło "naturalnych" węglowodanow gruszka oliwa z oliwek II jajka co do gajnera jak to to samo co w sniadaniu,w szkole mozesz dac chleb razowy (w szkole zamierzałes pic Carbo?) warzywa orzechy/dynia III ryz/kasza/makaron dorsz salatka IV Piers Ryz W potreningowym unika sie [...]

Airbolt, dzieki z adobre słowo, mam nadzieję, że będzie jak mówisz:) Obliques, 30 min interwału chyba bym nie przeżyła póki co;) Z aerobów co najbardziej polecasz? (przypominam, że jestem gruszką i mam "mocne nogi") Powiem szczerze, że zawsze bałam sie ćwiczeń siłowych ale powoli mnie przekonujecie do zmiany nastawienia. Po prostu [...]

[...] na siłowni : Mały Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka ,sztanga prosta/łamana ,sztangielki ,modlitewnik,gruszka Dieta :Mam zamiar wprowadzić (porad szukam w dziale odzywianie) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Jeśli to ma jakieś znaczenie dot. oceny to mam niedoczynność tarczycy oraz typ budowy ciała "gruszka". Te kwestie mają bardzo duże znaczenie. Niedoczynność tarczycy może mieć różne przyczyny i skutki. Sugerowanie bardziej gruntownych zmian w diecie bez szerszych informacji w tym zakresie to jednym słowem amatorszczyzna.

Obojętne: czy gruszka, worek czy piłka szybkościówka. W pierwszej kolejności ważna jest TECHNIKA wykonywania uderzeń, praca stóp, dynamika z tego wynika szybkość i siła ciosu. Ani siłownia, ani machanie ze sztangielkami i podobne zabawy na nic się nie zdadzą. Zapisać się trza na boks, kickboxing czy muay thai - a nie kombinować.

Cwiczę od około 2 lat, miałam różne treningi, siłowie spalajace, teraz zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, wciąż mam za dużo tłuszczu i nie wiem co mam zrobić, jestem typową gruszką i nie mogę poradzić sobie z dołem. Brzuch mam całkiem ok, zdjęcia mam na profilu.

[...] albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a trening na silownii badz w domu robie o godzinie 17 Prosze o pomoc, [...]

[...] - Warzywa, surówka 50-100g 455 kcal BTW 30b/2/79 *TRENING 16-17* - banan 150g (150kcal 2b/0t/33w) zaraz po treningu, w dni nietreningowe inny owoc (np. 2kiwi/jabłko/gruszka) V posiłek (potreningowy) (ok. 17-18) - Ryż biały paraboiled 100g (355kcal 8b/1t/79w) - Kurczak 100g (99kcal 22b/1t/0w) - Warzywa, surówka 50g (w miarę możliwości [...]

do owsianki dodaje łyzeczke rodzynek, żurawiny, migdały i owoce banan gruszka jabłko co popadnie cynamon tez jest ok. Jesli dodasz owoce to owsianka bedzie słodziutka i smaczna słodzik nie bedzie potrzebny ;) Zycze smacznego

[...] to jakiś jogurcik naturalny/kefir/maślanka/mleko 2% ok. 200ml II wariant: Muesli/płatki "błonnik" ok. 100g; Mleko 2% ok. 400ml; maliny i borówki/brzoskwinia/jabłko/gruszka/nektarynka; zielona herbata Obiad Pierś z indyka/kurczaka/udka z kurczaka/polędwica wieprzowa/jagnięcina/cielęcina/łosoś/dorada/makrela; makaron [...]

gruszka to gruba dupa a nie szerokie uda btw takie nogi u kobiet sa sexowne elo

[...] razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka // daj tego sporo to bialko wzrosnie -łyzka oliwy 3 posiłek // brak bialka -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) // za [...]

Najlepszy polski środkowy w Gazpromie Surgut Uznawany przez wielu fachowców za najlepszego polskiego środkowego - Łukasz Kadziewicz - na dwa kolejne lata przenosi się do Gazpromu Surgut.Wicemistrz świata z 2006 roku wraca więc do klubu, w którym grał w sezonie 2004/05. Gazprom lubi Polaków - w Surgucie występowali już Robert Prygiel i w ostatnim [...]

[...] da (zamiast masła serek laciaty bądź bieluch, wedlina i warzywa jakie mam dostępne plus dwa jaja na twardo) serek wiejski i dwa owoce (dwa przynajmniej banany na dzień plus gruszka jablko co mam pod ręką) między posiłkami znajdzie się w ciągu dnia z dwie kromki masła orzechowego 100%. Mniej więcej tyle staram się zjeść. Jednak podkreślam ze [...]

[...] trzymać diety na 100%. Pomimo tego starałem się jeść same zdrowe produkty. Śniadanie: chleb żytni, tuńczyk, jajo, warzywo II posiłek: serek wiejski ze szczypiorkiem + gruszka III posiłek (przed treningiem): kotlety mielone z ryżem - robione przez mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem na rowerek [...]