gruszka

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff47f93314f4c1ab55271fab0fd8f76.png W sumie to źle trafiłam z pierwszymi wymiarami po wyjeździe (chciałam kontynuować w każdą sobotę, jak do tej pory), bo akurat wypadło na drugi dzień @. Mam od wczoraj takie zakwasy (pupa, tylnia i wewnętrzna cześć uda), że najwygodniej mi się chodzi szeroko, a przy siadaniu jest [...]

[...] samym wydajność fizyczną. Dodana L-Karnityna wpływa pozytywnie na liczbę spalanych kalorii podczas wysiłku fizycznego (spalisz ich podwójną ilość). Dostępne smaki: cytryna, gruszka, pomarańcza, czerwony grejfrut Sposób użycia: 15 g koncentratu rozpuścić w 200 ml wody. 37 g koncentratu rozpuścić w 500 ml wody. Zalecane dawkowanie:przed wysiłkiem [...]

W pracy nie miałam czasu na uzupełnienie dziennika, a wieczorami i cały weekend mi się totalnie nie chciało siadać do kompa :) Co nie znaczy, że odpuściłam. W tym tygodniu dostałam okres i to wyjaśnia moje trudy z utrzymaniem kalorii, złe samopoczucie i zły humor. Średnia kcal z tygodnia 1900 na dzień, proporcje makro zachowane, czystość michy [...]

[...] powrót na siłke!! jupii!!!8-) Ps: kalkuluję sobie dietę bo wymiary za bardzo mi się nie zmieniają...czyli coś robię źle...jak mi się skończy @ to zrobię nowe zdjęcia tak z początkiem roku bym za rok mogła porównać efekty... zastanawiam się wogle jaki ja mam typ budowy?jabłko czy gruszka? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-10 22:04:46

dzisiejsza dieta: białko 1. owies 60 jaja 120 gruszka 140 migdały 25 TRENING bialko 2. kurak 100 makaron 50 morele susz 60 brokuły 3. kurak 70 olej 10 brokuly 4. kurak 70 olej 10 brokuły 5. kurak 70 orzechy laskowe 25 +twaróg chudy 100 (dopiero wleci) Razem B/T/W 165/69/136 1825kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 [...]

gruszka Nad tym, zeby nie przytyc Jak dla mnie to najpilniejszy jest dół pleców i podniesienie posladkow Jak zawsze nie pogardze tez cm z gory uda Marudze na wystający brzuch, maz powiedział,że zeby go zmniejszyć musiałabym sobie jelita wyciąć, bo twardy jest pieron. Moze więc wystarczy pilnowanie postawy

[...] razy trzy 6 serii 1/ 10kg 2/ 12,5kg 3/ 15kg 4/ 20kg 5/ 20kg 6/ 22,5kg +35 minut aero na rowerku Posiłki 20/42: 1. owsiane, jajka, jabłko, marchewka Trening 2. sernik sfd, gruszka 3. owsiane, jajko, twaróg, migdały 4. polędwiczka wieprzowa, kasza, warzywa 5. soczewica, warzywa Kcal 1798 B 155 W 154 T 62 Jutro basen, od pn nowy plan Tymczasem [...]

1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra [...]

[...] 14ta mam wizyte u masazysty:-D Miska: warzywa:pieczarki,zielona fasolka suple:o3,wieiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon,chia seeds napoje:kawa z mlekiem,woda, zielona herbata z gruszka i jabkiem,2x czerwone winko(tzn dwie lampki po 200ml):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1d3a5d2138e4fc18eea32d94fc61412.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-10 [...]

Podsumowanie dzisiejszego treningu: Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 10/10, 12.5/10, 15/10 +25kg sztanga 2. MCNP 12.5/15, 15/15 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 5/12, 7.5/10 +9kg sztanga 4. Rozpietki 4/15, 4/15 5. Plecy podciaganie 36.25/12, 36.25/9, 36.25/9 6. Przyciaganie do klatki 15/8 15/8 7. Barki wyciskanie siedzac 3/15, [...]

No tak mam budowe typu gruszka (endomorfik) w zasadzie przekichane - wolny metablizm tendencja do tycia z powietrza. Nie wiem czy to mialas na mysli? Co ja bym dala zeby troche z ud przeniesc na te moje beznadziejne raczki :( Wiem ze jestes tutaj specjalistka wiec bardzo chetnie bym poznala twoje zdanie na temat treningow. W chwili obecnej robie [...]

TygrRysek Jaka tam gruszka z Ciebie moja droga Na fotkach dobrze wyglada to przecież . Jeśli jeszcze zaczniesz regularnie ćwiczyć utrzymując jakąś tam dietkę to będzie superancko Widzę że też z UK - Pozdrawiam życzę wytrwałości . Edit. Widzę że moje marne fotki już widziałaś w galerii ,dziękuję za wpiskę Mam także swój dziennik w którym też [...]

[...] i nie powinnam tak robic. W marcu tego roku mialam kolejny 13dniowy cykl. Po siwetach bozego narodzenia troche przytylam wiec chciala zrzucic to. No i w dalszym ciagu sniadanie kawa, jablko i grejfrut codziennie, lunch jogurt lub serek wiejski z platkami i obiad. Kurcze sie rozpisalam. W zasadzie to chyba jednak lepiej gruszka niz jablko.

[...] i przed spaniem Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + Whey 30g, gruszka 2-5. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 30g Whey http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Regeneracja [...]

Obli spojrz na moj dzisiejszy jadlospis i jakby co, to skoryguj 1.Twarog chudy + jogurt naturalny 0.5% + gruszka (B+WW) 2.Stek z piersi indyka + surowka z marchewki, jablka i jogurtu (B+WW) 3.Stek ze swiezego tunczyka + fasolka szparagowa + swieza kukurydza + swiezy groszek + pomidory (B+WW) 4.Losos pieczony + brokuly (B+T) 5.Stek z wolowiny + [...]

[...] i na nic nie miałam ochoty. Za to po treningu troszkę nadrobiłam. Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/zYSDD1q.png TRENING 1. Trzy jajka sadzone, pomidor, chleb żytni, gruszka. 2. SZejk. 3. Makaron pełnoziarnisty, grillowana kura, warzywa i orzechy włoskie. 4. Łosoś wędzony, pomidor i ogórek, kromka chleba. 5. Ryż z patelni z jajkiem i [...]

19.05.2015 Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. [...]

[...] ale nie bedac typem naukowca Nadmiar fruktozy z tego co slyszalem jest dosc szkodliwy dla watroby. Ja spozywam malo owocow, wole warzywa. Od czasu do czasu jakies jablko czy gruszka wleci, sporadycznie banan czy jagody. Tego czy uczestnicy badania wspomagali się nie było raczej uwzględnione, ale nie oczekujmy że zwiększona podaż testosteronu czy [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja [...]