grupa

[...] nie tak ale on nawet się nie odezwał. Pomyślałem sobie że może jestem już taki osłabiony na dziś więc zakończyłem to na odległości 7 metrów. Zaraz za mną podeszła kolejna grupa. Pierwszy wystartował człowiek, który to testował i okazało się że on zrobił tylko 3 metry. Prawda wyszła na jaw :)) Po pierwszym zawodniku Marku Felixie zablokowały [...]

a co z TRENING CYKLICZNY-GRUPA IV ? nie ma do niego linku, masz go gdzies Michail czy ta grupe pominales ?

a wiec tak : grupa poczatkujaca ma 2 razy w tyg. chyba poniedzialek i sroda o godzine 17 , grupa zaawansowana 3 razy w tygodniu o 18;30.pozdro

Witam,trenuje gdzieś od roku,ale tak napoważnie,bez przerw to od końca lipca.Na chwilę obecną mój plan to 2x w tygodniu każda grupa mięśni. Musze jednak wzmocnić tricepsy,tak więc robie w domu jeszcze pompki, wąsko ręcę ,nogi na podwyzszeniu(wiecie o co chodzi),no i tyłem ,podporem. Moje pytanie Brzmii:ile serii? czy dobrze by było 3x po max [...]

[...] czy tez przy capo bede mogl sobie to traktowac jako aeroby??? I najwazniejsze pytanie, studiuje we wrocku i chcialem sie tam zapisac od pazdziernika wiec poradzcie mi ktora grupa da mi mozliwosc nauczenia siefajnie skakac itd, ktora bardziej sie na tym skupia. Aha i ile taki biznes miesiecznie by kosztowal Sorki ze w tym dziale ale [...]

Dziękuję!Te warsztaty w Lublinie zapowiadają się ciekawie.Ze Sz-na do Lublina kawal drogi,ale kto wie..I jest grupa dla początkujących,a ja kompletnie początkująca jestem w tej dziedzinie.Myślisz,ze poradziłabym sobie na takich warsztatach chociaż nie mialam dotąd do czynienia z tańcem?Ty bierzesz w nich udzial co roku?

grupa krwi : B Rh+ ograniczen prawie nie mam, jedynie nie zjem kaszy nie wiem ile posilkow zjem dziennie, ale raczej 4-5 posilkow samemu nie dam rady ulozyc sobie diety bo sie na tym nie znam wogole .. wiec jesli ktos byl by taki milt ;) pozdrawiam

[...] sie udalo. Po prostu Robert zmienil szkole, w ktorej prowadzi treningi i teraz odbywaja sie o bardzo poznych porach, i ciezko jest potem z dojazdem do domu, przed nami ma grupa poczatkujaca zajecia, a my konczymy w piatki o 23:00. Trzebaby czekac godzine na autobus nocny. To co mi sie podoba na treningach u Roberta, to ze daje tez ostry wycisk [...]

[...] drogę zmieloną czołgowymi gąsienicami . To było tylko, a może aż 46 kilometrów. Rano było już tylko 72 uczestników, a po kilku godzinach pozostała niewielka, zszokowana grupa licząca 24 osoby. Testy wodne doprowadziły do największych wykluczeń i dla wielu uczestników, obawiających się konkurencji wodnych okazały się zbyt trudne. Do końca [...]

[...] w sekcji na Reymonta Jacek prowadzi osobiście zajęcia w poniedziałek i środę, z tego co wiem obecnie pomagają mu dwie osoby: Michał (asystent) , oraz Jurek (trener G2) - Jurek trenuje młodzież w piątek, Michał ćwiczy z grupą początkującą we wtorek i czwartek. Tak więc grupa średnia i zaawansowana ma zajęcia tylko z Jackiem Morylem. pozdr.

[...] sojowego i zwiezecego i podobno nie ma roznicy. ale ja osobiscie wole bialko zwierzaka:) byly kiedys takie badania- jednej grupie podawano zarcie ze zwierzakow, a druga grupa bazowala na substratach ( takich jk bialko sojowe ) . lepiej i to sporo wyszla grupa przyjmujaca duze ilosci produktow ze zwierzakow.( jedli wogole tluste miecho [...]

[...] czy tez przy capo bede mogl sobie to traktowac jako aeroby??? I najwazniejsze pytanie, studiuje we wrocku i chcialem sie tam zapisac od pazdziernika wiec poradzcie mi ktora grupa da mi mozliwosc nauczenia siefajnie skakac itd, ktora bardziej sie na tym skupia. Aha i ile taki biznes miesiecznie by kosztowal Sorki ze w tym dziale ale niewiedzialem [...]

a i poczytaj coś dla ciebie !!! grupa V - Reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-26 23:15:01

Witam serdecznie! Na początek wielkie pozdrowienia i podziękowanie dla Michail’a i innych za zaangażowanie i cierpliwość :D. A teraz do rzeczy. Jestem totalnie początkujący – wcześniej styczność z siłownią miałem tylko i wyłącznie amatorsko – bez konkretnego planu i bez konkretnej diety – rezultaty?! [...]

[...] wzroscie 182 cm, w "kablu" mam : prawy-38cm, lewy - ok. 1 cm mniej. Dotychczas trenowałem w domu ( w garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość dobrze rozbudowane i raczej nie poswiecalem im zbytniej uwagi w treningu. Teraz, niestety , ide na studia, ale , [...]

Morihei Ueshiba urodził się 14 grudnia 1883 roku w wiosce Tanabe (wyspa Honsiu). Jego pierwszym nauczycielem sztuk walki był ojciec, uprawiający sekretny styl Aiai-ryu. Chłopiec nie przejawiał jednak zainteresowania tą sztuką. Za namową ojca zaczął ćwiczyć sumo. Po ukończeniu szkoły ekonomicznej został urzędnikiem. W wieku 18 lat wyjechał do [...]

[...] wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Bazujemy głównie na ćwiczeniach złożonych, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe [...]

witam jestem nowy jeśli chodzi o HST natomiast cwicze juz rok czasu regularnie tradycjonalnym treningiem (raz w tygodniu grupa)postanowilem teraz po skonczeniu regeneracji czyli w poniedzialek zacząc HST stworzylem sobie taki plan co otym myślicie ? 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 3.Uginanie ramion ze sztangą [...]

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]