grupa

[...] czy miesiąc, jest to praca na lata. Obstawiam, że grubo powyżej 90% ludzi w społeczeństwach zachodnich niepoprawnie używa mięśnia poprzecznego brzucha, z czego bardzo duża grupa nie używa go wcale. Jak ktoś nic nie robi intensywnego, to jakoś dociąga do starości, albo i zdąży umrzeć zanim się posypie ruchowo. Natomiast u sportowców każdy błąd w [...]

[...] w Copenhagen Marathon w roku 2013. Wyniki dostarczyły kilku interesujących informacji. Badania pokazały, że biegacze stosujący potwierdzoną naukowo strategię odżywiania (grupa eksperymentalna) byli średnio o 4,7 % (10 minut i 55 sekund) szybsi niż ci, którzy stosowali ułożone przez siebie odżywianie. Średni czas grupy pierwszej wyniósł [...]

[...] jedyny podjąłem sie tego na moich zajęciach i chyba 1 z 3 osób ciągu całego dnia (dla niewtajemniczonych WOD - Workout of the day - czyli trening dnia, który robi każda grupa z każdej godziny zajęć, zapisuje się wyniki i na koniec dnia można sobie porównać z całym klubem). Poszło coś takiego: 1. 10x Pompki na rękach siłowe (bez kipingu) 2. [...]

[...] treningów na czczo, bo na razie odcina prąd. Trochę z węglami pokombinuje jeszcze i powinno być dobrze. /SFD/Images/2016/5/8/73556ec93e3f444988ebb2c886fd548b.jpg No i foto z grupa poranną. Wiedziałem jak się ustawić, żeby na największego wyglądać %-) /SFD/Images/2016/5/8/11eec3f3905240478574155ddb34b906.jpg 7 maj - sobota No i wreszcie poszedłem [...]

bo grupa docelowa jest masa:) musi sie sprzedac

Osoby wybrane do testu Forum sfd TomQ-MAG erwinoos Lucyna86 DJ_DoDo Dejwikkk lasican1 Aksel Ronney88 Ann.. curzon Zezowaty R tomaszS Grupa dzików Ola Bańbor Grzegorz Opaliński Sylwia Ratajczak Na dane czekam do 14 lutego, brak danych - wybieramy nową osobę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-12 08:47:20

Od stycznia wejdzie specjalny konkurs do samego lata(6 trudnych i wymagaających miesiecy)-zrobimy klasyfikacje grupa +35 kontra reszta świata.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a8ac2f995f4950bec72ab8b2eab49b.jpg

[...] i kakao 6. Cos tam wpadnie :-D Dzisiaj caly dzien zajecia prowadzilem, stad drugi posilek w formie omleta :-). Troche jednak nie wypada wyciagac pojemnika przed cala grupa, zwlaszcza ze im nie wolno %-). Trening dzisiaj lajtowy, bo jednak lapa, francuskie musialem odpuscic bo lokiec nie pozwala, zmienilem sobie na pompki na poreczach, bo [...]

Jak masz fejsa to poszukaj tam dr Alicji Przywózka , sporo przydatnych info i grupa o HTZ

Jak masz fejsa to poszukaj tam dr Alicji Przywózka , sporo przydatnych info i grupa o HTZ A czy to nie jest ta co czasami na różnych filmikach na YT śmiga z koksami? Gdzieś kojarzę jej buzię.. zawsze mnie dziwiło że taka młoda i babka i się tym interesuje.

Jak masz fejsa to poszukaj tam dr Alicji Przywózka , sporo przydatnych info i grupa o HTZ A czy to nie jest ta co czasami na różnych filmikach na YT śmiga z koksami? Gdzieś kojarzę jej buzię.. zawsze mnie dziwiło że taka młoda i babka i się tym interesuje. Tak to ona :-))

W ćwiczeniach jak wiosłowanie nie szuka się mind muscle bo to nie ta grupa ćwiczeń tutaj pracuje cała grupa mięśni i tutaj trzeba na sztangę dołożyć i starać się zrobić jak największą robotę. Co do wiosłowania musisz pracować nad pochyleniem w zależności od tego, którą część grzbietu chcesz zaatakować. Możesz serie rozgrzewkowe robić w większym [...]

tył ud to cała grupa mięśni dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty plus kilka pomniejszych mięśni + mięśnie podudzia

tył ud to cała grupa mięśni dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty plus kilka pomniejszych mięśni + mięśnie podudzia Ok to jakie ćwiczenia proponujesz zamienić by dodać 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 12 2. 16.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: 4 x 12 ? Bardzo proszę ciebie o poradę.

Zawsze zastanawiałem sie nad tym. Na niektórych produktach jest napisane np. 70g węglowodanów w tym cukrów 20g. Skoro węglowodany do cukry to jak to jest? Cukrowce to cała grupa, cukry zwyczajowo zawężają to do mono i di-sacharydów. Ale np na soku owocowym możesz mieć napis "bez cukru" co jest oczywistym kłamstwem. W skrócie- etykiety lubią [...]

[...] możesz zrobić dwa ćwiczenia podobne, wbrew pozorom inaczej mięśnie pracują przez całkiem inne umieszczenie sztangi. Trzeba pamiętać, że tam nie ma tylko dwugłowego ale cała grupa kulszowo-goleniowa, w skład której wchodzą 3 mięśnie. Jako ćwiczenie podstawowe zrób martwy a jako uzupełniające dzień dobry , choć żuraw jest mistrzem nad mistrze :-))

To co najważniejsze to w wyciskaniu leżąc nie szukaj mm bo to nie ta grupa ćwiczeń. W wyciskaniu przy większym ciężarze możesz czuć barki i triceps ale oczywiście w ograniczonym zakresie. Najważniejsze jest to czy utrzymujesz pozycję techniczną a po opisie wynika, że nie. Stosujesz tempo w ćwiczeniach ?

Witam. Podczas ciężkich martwych ciągów 110-120 kg (moja waga 72kg) MNIEJ się zmęcze niż przy uginania bicepsów ze sztangą/sztangielkami stojąc, gdzie bardzo się męczę i tracę oddech. Na sztance 30-35kg, 12-6 powt. Ćwiczenie wykonywane przy zachowaniu odpowiedniej techniki, ruch tylko w stawie łokciowym, bez bujania, ruch koncentryczny wdech, [...]

broń boże nie mam pretensji, ja też się lepiej czuje w kontaktach ze swoją grupą wiekową a nie z seniorami po 60-tce

[...] juz dla Bartka konkretny trening. Wiele osób,które, może zachęcone tym programem i decyzją Bartka,pojdą w jego ślady,także będą mogły się na tym treningu wzorować. Oczywiście także zapraszam do tematuu,do pytań. Czym wieksza grupa z podobnym celem ,tymto skuteczniej się każdemu uda. Najbardziej aktywnych,także zaprosimy do kolejnych odcinków.