grupa

Musze zmienić profil, bo to tez z czasów jak intensywnie trenowałam teraz bedzie cos kolo 52 podobno grupa wsparcia to podstawa, lepiej motywuje... chociaz nic nie zastąpi lustra i miary krawieckiej

No nie wiem, dla mnie to jakiś babski wymysł, ale proszę, wspierajcie sie w imie Boże hehe Cały ból w tym że proces budowania ładnej sylwetki to proces wieloletni i nie wiem czy grupa dotrwa do chwili osiągniecia ideału hehe Niemniej jednak, powodzenia

Przetrenowanie masz jak w banku. Zajrzyj do postów podwieszonych. Polecam cykliczność grupa I w twoim przypadku

hej dziewczyny mnie interesuje grupa D ale nie umiem sie polapac gdzie sa te cwiczenia rozpisane :(

Tak i by tylko było: "patrzcie kurva, sfd idzie, *******lam.y". Przecież jakbyś wpadli taką większą grupą, to by wszyscy pouciekali . Tak serio to dobry pomysł, ale na wakcje, zrobić obóz letni na 50 osób i byłby luz, przecież są ta organizowane nawet wycieczki szkolne itp. Jedna osoba zajęła by się zbieraniem kasiury i rezerwacja i był [...]

czy tylko grupa początkująca bedzie miała zajęcia na jaracza??

a więc tak , pojutrze jak cchesz odezwij sie do mnie na GG zapytam maćka bo w serafinie ma byćnowa grupa ruszajaca od stycznia , więc w srode spoytam jakbyś był zainteresowany , www.serafin.waw.pl ( chyab nikt sie nei obrazi co ? ) chodzi o Muay Thai co ja ci bedę duzo mówił o tym klubie jest sporo w necie i chopaki dająsobie rade na zawodach [...]

ja bym zrobil tak fiacik. plan jest ogolnie trafny, ale poniedzialek - klata+tric -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę:4x12,10,8,6 PAMIETAJ O ZAPSAIE 1-2 POWT. 3 SERIE -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:4x12,10,8,6 JA BYM DAL JAKO 1 - W KONCU TO POACZTKI. -rozpiętki z hantelkami na ławce poziomej:3x12,10,8 MZOE LEPIEJ [...]

[...] 3 dni treningu i dzien przerwy. Wiedziałem o nowych trendach, innym podejściu ale nie mogłem sie przełamać. Dopiero niedawno dokonałem tego i....jestem pod wrażeniem. Każda grupa mięśniowa tylko raz w tygodniu ale "porządnie". Ale odżywki zrobiływ zeszły roku swoje. Z natury jestem bardzo szczupły ( bardzo szybka przemiana materii , [...]

Moze dolacz do cyklicznosci-masz tam dokladnie rozpisane treningi na caly rok.Dla ciebie grupa V:http://www.sfd.pl/temat169511/.Jesli cos bedzie niejasne, to pytaj-postaram sie pomoc.

teraz zima to mozesz miec klopot. ja polecam jesli mowisz ze w sumie zaczynasz ciwczysz jestes po act, plan z grupą 2x tydzien - oczywscie z odp. dobrana intesnynowscia. aeroby polecam na koniec trenigu 20 min.--> moze byc i bieg w miejscu jesli utrzymasz tetno na poziomie ~70% max

[...] dużo serii, kiepska kolejnosć, i dobór ćwiczeń.5 dni w tygodniu??I to ma byc masa???Gdzie nogi??Nastepny "paker" co to nóg nie musi trenowac??A wiesz ze nogi to 30% sukcesu w przyrostach pozostałych grup, np bicepsów i klatki? Zdr. Do dzialu Trening, post Cyklicznosc, grupa pierwsza. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-07 00:32:45

polecam akcje - trenuj cyklicznie grupa I - tam jest wszystko od planow po odzywianie i suple. (znejdziesz w podwieszonych linkach) - najlepiej wybrac zeszloroczna bo w tegorocznej sa spore poslizgi czasowe. wszystko znajdziesz pod adresem http://www.sfd.pl/temat161390/ pozdro

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

[...] czasu do czasu widzę dwa podstawowe błędy, jedni prawie że ignorują białko/bcaa w nim zawarte tym samym/ uważając że to sprawa drugorzędna przy budowie masy, to znowu druga grupa osób która bazuje prawie i wuyłącznie na białku wierząc że ona sprawia że mięśnie szybko urosną, nie wiem czy w pytaniu dokładnie chodziło o bcaa jako wyizolowany [...]

[...] Chlopaki napalili sie, bo pomachali im coca cola przed nosem jeszcze jak byla brand new w Polsce i powiedzieli ze darmo, ale musza tylko to pic przez jakis okres. Druga grupa, jakze poszkodowana, pila dla odmiany wode gazowana, a trzecia niegazowana. Jak mowia w biblii- ostatni beda pierwszymi. Typiarstwo od wody wyszlo powiedzmy bez [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

W pełni zgadzam się z Omem. Ale zauważyłem że amerykańce lubią środki z grupą metylową Meta to dla nich środek cud (nie mówie o tych którzy mają jakieś pojęcie)

Sorry ze tak pozno, ale niemam stalego polaczenia z netem :( A niemoge tego cwiczyc tak jak napisalem - tj. kazda grupa innego dnia?? ba na dwie grupy na raz niemam czasu :( chodze do szkoly na popoludnie a na silke chodze rano tak o 8:00 i musze konczyc rening o 9:00 gora 9:10 wiec sam widzisz czemu chce cwiczyc tak a nie inaczej. czekam na odp [...]

[...] śr i pt. 17-18:30 zaawansowana wtr śr i czw. 17:30-19 ( w śr 17-18:30) pow 14 lat pon i pt.20:30-21:50 wt i czw. 18-19:15 zaawansowana pn śr i pt. 18:30-20 ( w śr 19-20:30) grupa old boy ( pow 35lat)wtr i czw. 20:30-21:50 zawodnicza (pow 18 lat )wt śr i czw 19-20:30 (środy19-20:30) www.kyokushinkai.pl instruktorzy : między innymi sensei [...]