grupa

Sory, ale napisałem Ci na gg. Uda- minimum 6 ćwiczeń, plecy jako cała grupa 5-8. Nie wiem po co upierasz się na splita z partią 1 raz w tygodniu, skoro nogi i plecy robisz "na odpyerdol się", byle zrobić. Jako całość nie trzyma się to kupy

+ barki są priorytetem, w związku z tym, że są najsłabiej rozwiniętą grupą

[...] treningiem i dietą. Trzymam wszystko po staremu. Pilnie potrzebuję Waszej pomocy, głównie porady Martucci. Zrobiłam ostatnio badania kontrolne, i nie jest dobrze: cytologia grupa III, torbiele (małe ale dużo ich) w piersiach (obu). No i duże (40mm) torbiele czynnościowe w obu jajnikach. Zrobiłam markery nowotworowe i na szczęście okazało się, że [...]

10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod [...]

No grupa na papierze fajna, tylko tak naprawdę to nie wiadomo na co nas stać, po ostatnich zmianach :-)

A jak załóżmy homoseksualny nauczyciel w-fu będzie uczył twojego syna w gimnazjum to będzie Ci to odpowiadało ? Czy może będziesz żył w niepewność czy on się aby do czegoś przypadkiem nie posunie ? albo się będziesz zastanawiał czy nie ma Hi-va te wszystkie Palikoty chcą właśnie do tego doprowadzić aby tacy ludzie byli uważani za normalnych i [...]

[...] ich pokonali,a pokonali po drodze nie byle kogo bo Holendrów,szwedów i obrońców tytułu Greków) .Wyjście z grupy na mś w 2006 z Australią(Brazylia,Chorwacja,Japonia.Czyli grupa ciężka) i odpadnięcie po zaciętym boju, przegranym tylko 1;0(90+5 min. z karnego Totti trafił) z późniejszymi mistrzami świata Włochami.Więc jak widać jeżeli zatrudni [...]

Mi osobiście lepiej ćwiczy się klatkę w połączeniu z bicepsem, a barki z tricepsem. Lecz tutaj różne są szkoły i różnie na to reaguje organizm, musisz sam wyczuć jakie połączenie jest dla Ciebie najlepsze. Co do pleców, zrób je przed bicepsem, są większą grupą mięśniową!

Dawki ok pod warunkiem ze to apteka, bo to takie minimalne jednak. Trening 5-6 x w tyg przesada, kazda grupa raz w tygodniu czyli wychodzi 4-5 x w tygodniu.

rusza mi jakaś grupa tajskiego w Krk w sierpniu więc się na nią planuje wybrać jak mi się uda pogodzić z prawkiem na motorek %-) ale mam nadzieje że sparingi szybko ruszą bo chyba bez tego to traci sens wogóle ta zabawa, nie mówię o napażaniu w parach ale jak czytałem to chyba sparowanie jest najważniejsze od początku...

nie jest powiedziane, że u Ciebie tak będzie, ale jak się bardzo boisz o wątrobę to nic z grupą 17-a

split z grupą/partią 2x w tyg. ile masz dni treningowych??

No, fakt, trochę słabo, ale naszczęście nogi to tak silna grupa mięśniowa, że szybko powinieneś nadgonic ją, przynajmniej siłowo. Tylko sumiennie, regularnie je cwicz. Pozdro

W przenoszeniu sztangielki leżąc BARDZO CIĘŻKO jest dotrzeć do mięśni piersiowych. Jest to ćwiczenie zarazem na najszersze jak i piersiowe- tu, tak jak w przypadku dzień dobry można targetować inne mięśnie (w dd albo prostowniki albo pośladki z grupą kulszowo-goleniową). Rozpiętki są dużo łatwiejsze i tu po jakimś czasie powinieneś wczuć się w [...]

Kurde, doradco, pytam ile jest dokładnie tej masy kreatyny związanej, bo sam nie umiem tego policzyć, jeśli to jest takie oczywiste to czemu nie potrafisz normalnie odpowiedzieć na zadane pytanie ? Monohydrat kreatyny też liczysz osobno jako kretę i atomy wodoru z grupą hydroksylową? Mogę Ci odpowiedzieć - nie, monohydratu nie liczę, ponieważ go [...]

cóż, w zależności gdzie masz wyraźne braki, załóżmy że masz słabe bicepsy - konkretniej same szczyty, to nie będziesz przecież ładował uginania ramion ze sztangą jako pierwsze, tylko skupisz się konkretnie już na początku na nich - uginanie w opadzie etc. i tak z każda partią oraz grupą mięśniową. Błędem jest bazowanie ciągle na tych samych [...]

czyli wracasz do 3-way splita.(podzial na 3,grupa raz na tydzien) i stosujesz reszte uwag,ktore podalem wczesniej + pamietasz o glownych regulach gry,czyli: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje [...]

to skróć sobie poprzez ograniczenie ćwiczeń albo splita z partią/grupą raz.

[...] ciezkie cwiczenia zlozone-te pierwsze(najwazniejsze) dla danej partii parametry silowe-niski zakres,duza ilosc serii reszta - wieksze zakresy,mniejsza ilosc serii. pierwsza grupa: plaska piramida("rampa") druga grup[a: jw lub objetosciowo(na stalym ciezarze w seriach) na poczatku odpusc sobie ten HIIT. skup sie na DIECIE. powoli dodawaj basen [...]

http://londyn2012.tvp.pl/7809432/85-kg-grupa-a-m