grupa

korektor ja zakwasy mam zazwyczaj jak znacząco zwiekszę ciężar albo zmienię technikę albo dłuższa przerwa w treningach,a tak to pojawia się zmęczenie pracującej grupy mięśniowej i uważam,że tak byc powinno,bo co to za trening jeśli nie odczuwa się,że dana grupa była ćwiczona ach ta solidarność plemników

[...] na stale jest jak codzienny spacer, w ogole przez twoj organizm niezauwazany jak wysilek. Moze po prostu tak jest ze chcesz pare srok na raz za ogon chwycic? Co jest w takim razie priorytetem, jaka grupa miesniowa, gora czy dol? Moze cykl 4 tyg na gore i 4 tyg na dol? Zobacz ja robie plecy teraz i na prawde malo zostaje czasu na inne grupy...

MĘŻCZYŹNI - KAT. 62 kg Grupa A http://www.pzpc.pl/public/system/files/articles/6311/2728-MEN_62_kg_Group_A.pdf

Ja bede :) jakas zbiórka? Natalijka pisała w swoim dt ze mozemy sie zebrac wieksza grupa .

Przyjacielu, po 5 dniach proces anaboliczny już w ogóle nie występuje. Cykl wygląda następująco: 1) Mięsień jest uszkadzany treningiem 2) W okresie odpoczynku następuje regeneracja mięśnia, co przy odpowiednim treningu i diecie owocuje nadbudową czyli wzrostem masy 3) Po upływie określonego czasu proces regeneracji jest zakończony i od tego [...]

Trening mi się podoba tylko fajniej by było rozdzielić trening nóg i pleców bo się albo zajedziesz,albo któraś grupa mięśniowa będzie słabiej trenowana. Jeżeli chodzi o aeroby to powiem Ci jak Ja to robiłem... 6.00 rano porcja izolatu 7.45 bcaa+aminokwasy proste i jazda na rower.Ale możesz też siadać śmiało po solidnej porcji BCAA.

[...] zdąży ze wszystkim. No i najważniejsze co jej powtarzam -> nie tylko jej zabrali te 2tygodnie a każdej innej zawodniczce czy rywalce też. One mają ten sam problem, spora grupa przypuszczam nie ma stroju, ba spora gruba musi przy okazji mocno się wycinać, co przekłada się też na samopoczucie i mniej siły np na naukę pozowania, chodzenia. [...]

No to duża ta grupa

Cóż, pan Rippetoe jest dla mnie guru jeśli chodzi o TECHNIKĘ wykonywania ćwiczeń, co do metodyki treningu to nie podzielam jego zdania w 100%... A przy okazji, o którą książkę Ci chodzi? Practical Programming? zreszta brzuch zawsze mozna szybko docwiczyc No patrz... to nie lepiej poświęcić więcej czasu i energii na te grupy, których nie można [...]

heloł ewriłan buhahha juz całkiem powariowali..., a zrobili to tylko dlatego, ze ostnio Grupa Operacyjna przegrała sprawę z Dodą. Ponieważ w tekście nazwana została`blacharą` a te słowa urażają jej dumę.

[...] jedyny podjąłem sie tego na moich zajęciach i chyba 1 z 3 osób ciągu całego dnia (dla niewtajemniczonych WOD - Workout of the day - czyli trening dnia, który robi każda grupa z każdej godziny zajęć, zapisuje się wyniki i na koniec dnia można sobie porównać z całym klubem). Poszło coś takiego: 1. 10x Pompki na rękach siłowe (bez kipingu) 2. [...]

[...] treningów na czczo, bo na razie odcina prąd. Trochę z węglami pokombinuje jeszcze i powinno być dobrze. /SFD/Images/2016/5/8/73556ec93e3f444988ebb2c886fd548b.jpg No i foto z grupa poranną. Wiedziałem jak się ustawić, żeby na największego wyglądać %-) /SFD/Images/2016/5/8/11eec3f3905240478574155ddb34b906.jpg 7 maj - sobota No i wreszcie poszedłem [...]

Ja mogę być jako grupa kontrolna bez supli

Dopiero zacząłem Starałem opierać się na HIITcie ale chyba się lekko przeliczyłem i teraz będę walczył przez 2 tygodnie metodą tradycyjną, czyli aeroby(ale z HIITa nie rezygnuję jeszcze, może coś wymyślę). Później miesiąc masy carb-cycl żeby organizm odpoczął, może dwa miesiące i w lutym/styczniu docinam do bezwzględnego 10% przez miesiąc. Chcę [...]

dokładnie grupa śmierci chciałbym, żeby Holandia, ale pewnie Francja i Włochy wyjdą

Najciekawsza grupa Euro ciezko wytypowac kto awansuje.

grupa smierci. kolejna bardzo wyrownana. ciezko na kogokolwiek postawic. najwieksze szanse na wyjscie daje Wlochom, ale kto jeszcze? kibicuje Holandii, ale boje sie, ze moze to byc Francja/Rumunia..

grupa śmierci 3 mocne ekipy + średniak myślę, że Holandia utrze nosa Francuzom i zakończą oni turniej na fazie grupowej

ogolnie..to grupa z ktorej kazdy moze wyjsc

dzis bardzo ciekawy mecz licze na pomaranczowych ale bedzie ciezko grupa bardzo ciezka i z kazdym trzeba tutaj walczyc kazdy pkt cenny