grupa

[...] niesystematyczne, obecnie mam silownie w domu i cwicze systematycznie. 2. Trenowalem 3 miesiace, potem byla przerwa itp. Cwiczylem 5-6 dni w tygodniu. W kazdym dniu inna grupa miesniowa (np. poniedzialek - klatka). Na kazda grupe robilem ok. 8 powtorzen itp. Byly to treningi na mase. 3. Chcialbym osiagnac mase noi oczywiscie sile 4. Mam [...]

Walne zgromadzenie KTH Krynica nie podjęło żadnej decyzji w sprawie przyszłości hokeja w klubie. Powołało grupę osób, która zajmie się ratowaniem sekcji hokejowej. KTH nie ma pieniędzy na przystąpienie do rozgrywek ekstraligi. Sytuacja finansowa krynickiego klubu, który obchodził będzie w tym roku 75-lecie istnienia, jest bardzo trudna. Dług [...]

[...] Zbigniew Grześlak, Maciej Pietkiewicz, Paweł Chmiel i Jakub Perek. Losowanie turnieju drużynowego (wszystkie zespoły zagrają w najwyższej, pierwszej kategorii): juniorzy - grupa D: Portugalia, Węgry, Polska (Tomasz Lewandowski, Zbigniew Grześlak, Maciej Pietkiewicz, Paweł Chmiel, Jakub Perek, trenerzy: Leszek Kucharski, Jarosław Kołodziejczyk), [...]

Powtórne badanie antydopingowe litewskiego kolarza Raimondasa Rumsasa (z grupy Lampre), którego poddano testom podczas Giro d'Italia dało wynik pozytywny. "Wyniki tzw. próbki B wykazały obecność w organizmie Raimondasa erytropoetyny, znanej jako EPO" - ogłosił w poniedziałek rzecznik prasowy Litewskiej Federacji Sportu, Rima [...]

Piotr Wadecki nie wystartuje w sobotę w Paryżu w wyścigu Tour de France - poinformowała w poniedziałek wieczorem jego belgijska grupa Quick Step, podając jako powód wycofania Polaka zapalenie płuc. Wadecki miał być jedynym polskim kolarzem wśród uczestników Wielkiej Pętli, obchodzącej w tym roku jubileusz stulecia. W składzie Quick Step zastąpił [...]

[...] że nie weźmie udziału w Tour de France. Cały sezon podporządkował temu startowi i wszystkie plany spaliły na panewce z powodu zapalenia płuc. W poniedziałek jego belgijska grupa Quick Step poinformowała organizatorów Wielkiej Pętli o zmianie w składzie: Wadeckiego zastąpił Włoch Davide Bramati. "Jestem podłamany, ale nie było innego [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Za wiele tego-to nie czas na treningi z dużą objętością. Postaw na jakość Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

he he sciagnalem wreszcie ten filmik. To naprawde zalosne. Oni maja byc normalni zeby tak sie znecac grupa nad jednym tlumokiem? Wywrocil sie przy kopie z wyskoku ;))))) posikalem sie ze smiechu. Kopal nie celnie .. Bil nie celnie ;) albo to byla inscenizacja albo nie wiem co ;) Usmialem sie ... Kolesie sa nienormalni i od razu do pierdla z nimi [...]

[...] Wykonuj w 1 tygodniu 2 obwody, a w 2 tyg. 3 obwody. Potem polecam powrót do masy: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

[...] miałem ten plan co skopiowałem a wczesniej powiedzmy do "dup.y" tak mi powiedzieli na sfd .Trenowałem po 2 grupy miesniowe 3 razy w tyg czyli raz na tydzien jedna grupa miesnowa, a wczesniej trenowałem 3 dni pod rzad i 4 dni przerwy wiem ze zle...mialem 2 cykle z masówkami i przytyłem od roku 14 kg...chce jeszcze nabrac masy abym byl [...]

Zwycięzca wyścigu Giro d'Italia w 2002 roku, Włoch Paolo Savoldelli nie wystartuje w Tour de France z powodu choroby - poinformowała we wtorek jego niemiecka grupa Telekom. Pozdro - Tomek

Plan był bardzo kiepski-jeśli trenowałeś nim do tej pory-to polecam 1-2 lżejsze tygodnie a potem: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

witam JA moge podać przykład obozu thai boxingu. A więc z mojego klbu pewna grupa osób pojechała kiedyś w góry oczywiście z trenerem. Wieczorem jak to normalna polska młodzież wchodzili na miasto. Pewnego wieczora poszli sobie na dykoteke, i żeby było śmieszniej zaczeli tańczyć klubowi taniec (wtajemniczeni wiedzą mniej więcej jak to wygląda) i [...]

[...] w naszym miescie prochy-ach,coz to byl za szal! W tym czasie tworzylismy z okolo 20 kolesiami zgrana imprezowa grupe. Zaczynalismy wszyscy tak samo-ziolo,amfa,ety. Pozniej grupa podzielila sie na dwie czesci-pierwsza pozostala wierna zielsku i etce,druga przeszla na here. Z grupy "Hera" dwoch poszlo do nieba,dwoch mieszka w osrodku [...]

[...] do zatrzymania groznego przestepcy potrzebne jest w calej polsce AT ? poza tym, AT to sekcja snajperow, kilka sekcji bojowych, sztab, pirotechnicy, logistyka, jednym slowem grupa do zadan malych ale i duzych, AT to jednostka a nie pluton czy 40 osob. W kazdym panstwie jest jednostka AT centralna i pozostale mniejsze roboty robia sekcje specjalne [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem idzie o to, że nie trenujesz w cyklu tygodniowym, ale co 5-7 dni każda grupa?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeśli czujesz się zregenerowany to Polecam na masę trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

beretta ja wiem ze zawsze znajdzie sie ktos lepszy, ale nie ma sensu wszedzie lazic z bronia, co to za przyjemnosc miec 24h na dobe klamke za pazucha lub jakas tonfe no chyba ze jakas zaplanowana zadyma sie swieci z wieksza grupa to oczywiscie ze nalezy wziazc sprzet SFD FIGHT CLUB brak komentarza...