grupa

[...] kontrastuje z progresem rzedu kilkunastu kilogramow, prawda? Stad w tym przypadku wprowadza sie technike przytrzymania szczytowego. Kolejny przyklad - lydki - bardzo potezna grupa miesniowa. Slabiej ich dzialanie widac w wielostawowcach u kulturystow i powerlifterow, ale gdy popatrzysz na lifterow olimpijskich to odrazu zauwazysz do czego sa [...]

@04mike - grupa byla przed okresem dojrzewania takze mysle ze to dzieci w wieku 12-14 lat(tak na chlopaki rozum) Natomiast czytalem o dzieciakach z choroba Turnera i jedna osoba brała oxe majac 16 lat, niestety nie podali akurat tej danej osoby wynikow po terapii, a całej grupy :/ @danus545 Siłownia nie blokuje wzrostu ale dobrze by bylo gdybys [...]

faridox ciekae ciekawe. niestety nie widze tam w jakim wieku była podawana eksperymentowi grupa. sog odemnie. danus po piersze nie jestes taki niski wiec nie muisz sie az tak przejmowac i z tym wzrostem lekarz nie da ci hormonu wzrostu. po drugie musisz sie liczyc z tym ze masz jeszcze ok 3 lata na wzrost wiec może nie potrzebnie sie martwisz. no [...]

mozesz gume po posilku, nawet pomoze strawic pokarm bo wzmaga produkcje sliny nie zaleca sie na pusty zoladek, u osob z wyzsza grupa ryzyka powoduje wrzody zoladka

nogami nie nadrobie Akurat ćwiczenie nóg, jako iż jest to największa grupa mięśni, może pomóc przy ogólnej budowie masy ciała, w sensie przyczynienia się do rozbudowy pozostałych partii. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-19 23:04:45

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Tak, masz rację - przypomniałam sobie, że przy zdawaniu na brązowy pas też już robiłam kata (co prawda tylko pierwszą grupą, ale zawsze to już jakiś przedsmak). Więc jak zwykle - moment wprowadzenia kata w judo zależy od trenera/klubu.

[...] poziomow argumentacji Twoich domyslow i wywodow na temat moj czy tez JKD. Mysle ze po wypowiedziach ludzi takich jak Kong La De, Jetlit, Dude itd. to ze w W-wie jest grupa treningowa, zrobilem sporo dobrego dla JKD, ale nie czas na przechwalki. Chcialbym jedynie uzmyslowic ze zanim zaczalem tu pisac to kazdy jeden z Was nawet nie wiedzial [...]

Gratulacje dla zwyciezcow ! spora grupa osob otrzyma niedlugo swoje zestawy ! przyjemnosci ze stosowania ! dziekuje jeszcze raz wszystkim za wspolna zabawe !

"Prima i master to jedna grupa i nie ma sensu tego dublowac. " greg MD ostatnie czytałes?

Bez obaw ,proponuje 3/1 i to w zupelnosci wystarczy (grupa co 4 dni)

[...] fizykoterapeuty lub innego manualnego. Patrzac na osiągi odrazu widać dysproprcję. Cały tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy. Nogi do pleców i wszystko do klaty. Słaba grupa kulszowo goleniowa i na własne zyczenie fundujesz sobie problemy z kręgoslupem, reszta to już łańcuch naczyń połączonych, strzela gdzieś najslabsze ogniwo. Cala [...]

[...] Michał leci do Szwecji. Jak by ci tu to powiedzieć ja zbytnio nie lubię grupy z W-wy szczególnie Mateusza Rakowskiego prowadzącego tę grupę mam wrażenie że ja wiem więcej niż on ale za to serdecznie zapraszam cie do Brodnicy tu grupa pod okiem Michała działa prężnie i widać efekty. Monika Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-17 17:51:20

[...] i powinnam byc na diecie zasadowej, tj. w przewadze produkty zasadotworcze, a jakies 20% diety kwasotworcze. do tego powinnam jesc rozdzielnie i najlepiej zgodnie z grupa krwi... troche irracjonalne. ale jest taka sprawa, ze mam sporo tkanki tluszczowej i b malo masy miesniowej, praktycznie zero. i nie wiem, jak na takiej diecie [...]

[...] trening zabierał mi około 60 - 75 minut. Żeby skrócic czasowo i objętościowo trening odejmij też liczbę cwiczeń na klatkę, zazwyczaj za dużo uwagi się jej poświęca a to grupa mięśniowa praktycznie nieprzydatna w walce. Ja robię tylko podstawowe wyciskanie i 3 serie rozpiętek albo pompek. Podobnie zbyt wiele serii na bicepsy, mnie wystarcza 5 [...]

[...] obejmuje: * 4-8 serii na grupe (do 3 ćwiczeń) * 6-10 powtórzeń * duże ciężary, 80%-90% jednorazowego maxa * same podstawowe ćwiczenia, BRAK IZOLOWANYCH * jedna grupa raz w tygodniu * oczywiście przed seriami właściwymi ćwiczenia, 1 seria rozgrzewkowa na tej podstawie stworzyłem taki trening: === Zestaw A Klatka + Barki + Triceps [...]

Prima i master to jedna grupa i nie ma sensu tego dublowac. Na Twoim miejscu zrobil bym tak Prima + cypio A pozniej Master plus prop i wino np Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-16 23:23:57

[...] Budo01.03.2010 28 lutego 2010 roku na osobiste zaproszenie wielkiego mistrza, nestora polskiego ju-jitsu Kancho prof. dr. płk. Krzysztofa Kondratowicza do Warszawy udała się grupa kilku liderów prężnie działających szkół ju-jitsu karate z południowej Polski, aby podpisać akt założycielski Polskiej Federacji Budo. Głównym celem i wolą wszystkich [...]

Naprawdę dużo by wymieniać. Zacząłbym od zmiany podziału, bo: -barki robisz przed plecami, zła kolejnośc, to mniejsza grupa mieśniowa, ogólnie nieco zbyt intensywna sesja barki+plecy, są lepsze podziały -barki robisz dzień przed klatą, kataujesz je i hamujesz rozwój, bądź wieksze postępy, niszczysz regeneracje -biceps robisz dzień po plecach, brak [...]

[...] a początkującą polega na tym, iż w zaawansowanej trenuje właśnie tych paru chłopaków z dłuższym stażem którzy po treningu sparują. Większych różnic w przebiegu treningu nie zauważyłem, ba, grupa poczatkująca ma zajęcia w dużo większej sali, gdzie można się luźno (bez tłoku) poruszać, popracować na nogach. Tyle w kwestii wyjaśnienia sytuacji.